كيف تقوي قلبك يرى بيسواس-دينر ان احساس الحنق هو الاحساس الاوحد الذي يمكنه القضاء على احساس الخوف، كما يرى ان االغضب ما هو الا احساس بالشجاعة، كما يشجع الانسان على اجراء ما يريد، ويعمل على تضليل الشكوك الذاتية التي تنتابه، حيث وجد كل من جينيفر ليرنر وداكر كيلتنر في احدى الدراسات التي قاموا بها بان المتطوعين الذين شعروا بالغضب اظهروا ميولا اكبر عند المخاطرة، كما انهم اظهروا تفايلوا عند النتايج التي سيحصلون عليها، وعلى الرغم من تلك النتايج الا ان بيسواس-دينر ينصح بتوخي الحيطة والتفكير بحكمة نحو استعمال الحنق لكونه يغير دون وضوح التفكير.[١]
الاسترخاء والهدوء
تحدث مشاعر الرهاب اختلافات عديدة في جسد الانسان، خاصة من حيث سرعة نبضات الفواد ومعدل ضغط الدم وتوتر العضلات، كما تتحكم بطبيعة الافكار التي تنتاب الفرد حيث تغلب على تلك الافكار الطابع السلبي، ويمكن الحد من حدوثها من اثناء الاستعانة بتقنيات الاسترخاء، مثل تكنولوجيا استرخاء العضلات التدريجية.[١]
التدرب على الشجاعة
تصنف الشجاعة وقوة القلب على انها مهارة، وكغيرها من المهارات فهي تفتقر الى التمرين وبذل المشقة من اجل تعلمها واتقانها، لذا ينصح بالذهاب للخارج من مساحة السكون والامان والقيام بالتصرفات االتي تنم عن الشجاعة وقوة القلب، حتى لو قد كانت تلك السلوكيات طفيفة في طليعة الامر، وسيساعد هذا على تلاشي المخاوف التي تنتاب الفرد شييا فشييا واقدامه على القيام بمزيد من السلوكيات الشجاعة دون تردد.[٢]
التوقف عن نقد النفس
يمتلك كل فرد صوت داخلي خفي يحذره ويثير مشاعر الخوف يمتلك نحو اقدامه على القيام باي اجراء ايا كان كان نوعه، وويهدف ذلك الصوت الى المحافظة على صاحبه ضمن البقعة الامنة وعدم اقدامه على القيام باي امر خطر او يتوعد امنه، وللتحول الى شخصية شجاعة وقوية لا بد من التغلب على ذلك الصوت وعدم السماح له بالتحكم به او تقييد تصرفاته.[٢]
عيش المغامرة
يساعد البصر الى الحياة كانها مغامرة مليية بالاوقات الجميلة والسعيدة، كما انها مليية بالتحديات والمخاطر، مع اظهار التحضير الكامل لخوض اي من تلك المغامرات والتحديات بقلب شجاع والاستمتاع بكل منها.[٣]