معلومات عن استخدام الترمس للتخسيس تعد البدانة أو زيادة الوزن من الممهدات للإصابة بالأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين، وتنتج البدانة بسبب تراكم الدهون في الجسم عن الحد والمستوى الطبيعي للرجل أو المرأة، وتتراكم هذه الدهون نتيجة دخول الجسم سعراتٍ حراريةٍ أكثر من التي يستهلكها الجسم ويحرقها في نشاطه، وتحتاج هذه الزيادة في الوزن إلى الكثير من الجهد والتعب والإرادة القوية للتخلص منها، ومن أفضل الطرق تلك المعتمدة على نظام ٍغذائيٍّ صحيٍّ غنيّ بجميع العناصر الغذائية ولكن بشكلٍ مدروسٍ بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، وهناك أغذيةً تساعد على خفض الوزن عند إدخالها ضمن النظام الغذائي، مثل الترمس، لذلك سنعرض أهم فوائد الترمس للتخسيس خلال هذا المقال.
فوائد الترمس للتخسيس
أشارت الدراسات والأبحاث أهمية الترمس في خفض الوزن، فهو يعمل على:
- إدرار البول وبالتالي التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، فهذه السموم تعمل على إضعاف عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم.
- حرق الدهون من خلال تنشيط عملية التمثيل الغذائي أو الأيض، فعملية حرق الدهون تعتمد اعتماداً كلياً على عملية الأيض ومنها ينتج الجسم الطاقة، فعندما تكون عملية الأيض ضعيفةً فإن الجسم يشعر بالخمول والكسل.
- خفض مستوى السكر في الدم، وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم فهذا النوع من الكولسترول يرتبط بزيادة نسبة الشحوم الشمعية داخل أنسجة الجسم.
- تنظيف المعدة والأمعاء من الفضلات والسموم وبالتالي تنشيط عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية منها.
- الشعور بالشبع والامتلاء نتيجة احتوائه على الكثير من الألياف السليليوزية، فعندما يشعر الشخص بالشبع فإنه يقلل من حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها.
- منع الدهون من الترسب على جدران الأوعية الدموية من الداخل.
وللحصول على أفضل النتائج فمن الأفضل غلي الترمس المر، وشرب كوباً من المغلي يومياً قبل تناول طعام الإفطار، أو يمكن تناول بعض الحبات من الترمس قبل الوجبات الغذائية للشعور بالشبع، كما يمكن تناول مسحوقه.
نصائح عامة للتخسيس
- اتباع نظام غذائي مناسب، فليس كل نظامٍ غذائيّ مناسب للجميع، كما أنه يجب أن يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من أجل حمايته من الضعف والتعب، والتركيز على تناول الخضار والفواكه الطازجة والتقليل من السكريات والوجبات الجاهزة.
- تناول وجبة الإفطار، وتقسيم وجبات الطعام خلال اليوم إلى عدة وجبات بكمياتٍ قليلةٍ في كل وجبة.
- شرب كمياتٍ مناسبة من الماء، فالجسم يحتاج إلى الكثير من الماء لتنشيط عملية التمثيل الغذائي.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل.