http://www.youtube.com/watch?v=wb9aRWpTj5o&NR=1

ام شهد لا موحلو

الرجيم التمر واللبن راح ترجعين دبل

انا نزلت على التخفيف 13 كيلووو بشهرين

نصيحه استعملي التخيف لانه مو حرمان

عكس الرجيم حرمان اول ماتخلصي منه تلقين نفسك بديتي تاكلي الي كنت حرمانه نفسك منه

على العموم بكره انزلكم

نظامي وراح تحبووه وتجربووه

الحين جسمك مو كلها دهون الحين جسمك مليان سوائل فراح ينزل بسرعه استغلي هذي الفرصه

كلكم انا شفت اوزانكم

تصبحو على خير

بااااااااااك

مشيت لمدة 20 دقيقة و سويت تمارين لمدة 10 دقايق

و العشا توني ما تعشيت

بس باكل زبادي و ربع خبزه


اي تدرون جاني اليوم تهزيء الين شبعت خخخخخخ
من امي و من ابي


قالوا لي لا تسوين رجيم بس اهتمي بالرياضة
و امي تقول لي بعد ما تخلصين بترجعين تسمنين << لا ان شاء الله

و ابي يسوي لي تعذيب يقول لاخواني تبغون شاورما << عشقي
و انا اقول له لا ما فيه لا تجيب لهم شاورما

و في النهاية فزعوا لي عمامي و سووا اجتماع و ما جاب ابي لاخواني شاورما
فيس شمتان فيهم خخخخخخخخخ

هاااااااااايو على السريع مشيت 54 دقيقه
الصبح كوفي
الظهر 4 ملاعق مكرونه
المغرب تقهويت مع 4 تمرات
العشاء خبز اسمر مع بيض وخس

ام شهوووووده منصحك برجيمات السريعه حرمان ورجعه دبل
نصيحه امشي على التخفيف وراح تشوفين النتايج واهم حاجه قلتها لكم السر في المشي واتعب وانا اقوووووووووووووول

يالله تمسووووووووووون على احلام سعيد

روزالينا مرسيات كبار على النصايح