طرق زيادة هرمون الأنوثة يُعرف هرمون الأنوثة على أنه هرمون الأستروجين، فهو يتواجد في جميع أجسام الإناث، ولكنه قد ينخفض عن نسبته الطبيعية الموجودة في الجسم لأسباب عدة، ولكن هذا الانخفاض قد يؤثر على السيدات بشكل سلبي، كما أنه يسبب لهن العديد من الأضرار والمشاكل، ويمكن زيادة هذا الهرمون من خلال مجموعة من الطرق السهلة والبسيطة حيث أن أبرزها يكون من خلال الأطعمة والأعشاب الطبيعية، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أعشاب تزيد هرمون الأنوثة.
أعشاب تزيد هرمون الأنوثة
- عشبة برسيم المروج، تُعد هذه النبتة أحد العلاجات الفعالة والمُستخدمة في تخفيف العلامات والأعراض التي تنتج عن الدورة الشهرية، فهي تحتوي على مركب ايزوفلوفينز، وهو مركب شبيه بالأستروجين.
- عشبة دميانة، يمكن استخدامها في زيادة هرمون الأنوثة عند السيدات لأنها غنية جداً بالأستروجين الطبيعي.
- حشيشة الملاك الصيني، تُعرف هذه العشبة باسم الجنكو النسائي، ولها ميزات عدة أبرزها أنها قادرة على تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء.
- العرقسوس، يجب عدم تناوله بكميات كبيرة لأنها قد تؤدي لارتفاع ضغط الدم، وهي تعمل كمنبه للغد الكظرية التي يمكنها أن تؤثر على إفراز هرمون الأنوثة.
- الجنكة، تحتوي على كل من مادة الايزوهيماتين ومادة الفيتواستروجين القادرتين على علاج نقص هرمون الأنوثة عن السيدات، كما أنها تُعالج حالات الاكتئاب.
- الشمر، يعمل على تقليل الأعراض الناتجة عن الطمث لاحتوائه على مادة الانثينول، كما أنه يُساعد في إدرار الحليب لدى السيدات المرضعات.
أطعمة تزيد هرمون الأنوثة
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والبروتين، مثل السبانخ والخس والفلفل الأخضر واللوبيا واللوز.
- أكثري من تناول الأطعمة الطازجة، وتجنبي تناول كل من الأطعمة المحفوظة أو الأطعمة المعلبة لفترة طويلة من الزمن.
- تناولي ما يُقارب من ستين جرام من الأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من زيت الأوميجا 3 مثل الأسماك وبذور الكتان.
- تناولي الأطعمة المحتوية على الصويا ولكن بعد استشارة الطبيب فهي قادرة على زيادة هرمون الأنوثة في الجسم، ومن الأمثلة عليها جبن الصويا وحليب الصويا.
أعراض نقص هرمون الأنوثة
- زيادة في التهابات المثانة والمهبل.
- تعرض العظام للهشاشة أو الكسور في شكل كبير جداً.
- حدوث جفاف في مناطق مختلفة من الجسم مثل المهبل والعينين والجلد.
- حدوث اضطرابات نفسية عدة كالإصابة بحالات الاكتئاب الشديد.
- انعدام أو قلة الرغبة الجنسية، فيحدث ألم كثير في أثناء الجماع ناتج عن جفاف المهبل.
- ألم شديد في مناطق متفرقة من المفاصل وكذلك صداع شديد.
- اضطراب في عملية النوم يمكنها أن تؤدي إلى مشاكل عدة منها الإرهاق والتعب الشديدين في أثناء فترات النهار.