العناية بالقدم مهمة لأن القدمين تحمل وزن الجسم بالكامل ، لذلك فإن أي مشكلة معهم ستسبب عدم الراحة
حضري اناء به ماء ساخن واغمري قدميك
لمدة عشرة دقائق مضيفة للماء قطرات من زيت الخزامي
حتى تنعمي بقليل من الاسترخاء
قومي بتجفيف القدمين وأبدئي في قص
الاظافر في هذه المرحلة تكون اظافرك طرية ولن
يرهقك قصها
اعملي على برد الاظافر للتنعيم وتهذيب
شكل الاظافر
ابدئي بتدليك للقدمين واضيفي الغسول المناسب
مبتدأت من قاعدة كل اصبع الى اسفل القدم بحركات
دائائرية
ركزي على الجلد الخشن وافركي بالمقشر
كل الجلد الظاهر على الكعبين ومن ثم
اشطفي بقايا المقشر وجففي القدمين
كثفي المرطب بين الاصابع ودلكي كل اصبع
بحركة دائرية بكل رفق فبهذه الطريقة تنشط الدورة
الدموية وتنشط نقاط ضغط القدم على الارض
ارفعي قدميك لمدة عشرة دقائق
بحيث تكون فوق مستوى الرأس واركيزهما على وسادة مثلا
حتى تتخلصي من التوتر في القدمين
احرصي على تدليك القدمين بإستمرار
حتى تنعم القدم بالراحة وللمحافظة على صحتهما
اعلمي عزيزتي ان ثقل الجسم ممكن
يسبب التورم لهما فاحرصي على تدليكهما