اهمية الطماطم لبشرتك تحتوي ثمرة الطماطم على مادة الليكوبين التي تعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجيّة، كما أنها تحتوي على العديد من المعادن المهمة مثل البوتاسيوم، والفيتامينات مثل: فينامين C وفيتامين E، التي تساعد في حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض كمرض السرطان وتقوي مناعة الجسم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي والتناسليّ، الجدير بالذكر أنه هناك فوائد جمّة لثمرة الطماطم للبشرة على وجه الخصوص، وخلال هذا المقال سيتمّ التركيز على فوائد الطماطم للبشرة ونصائح مهمة للعناية بها. 1)
فوائد الطماطم للبشرة
تحتوي ثمرة الطماطم على مجموعة من الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة وأهمها فيتامين C، بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة والمعادن ومادة اللايكوبين التي توضح أهمية وقيمة فوائد الطماطم للبشرة تحديدًا، فهي المركبات الكفيلة بإعادة النضارة للبشرة وترميم خلايا الجلد التالفة نتيجة تعرض البشرة لفترات طويلة لأشعة الشمس الحارة، الجدير بالذكر أن الفائدة المرجوة من هذه الثمرة تكمن عند تناولها طازجة وإدخالها في وصفات الطعام مثل السلطات، إلا أنه لا ينصح بتطبيقها على البشرة مباشرة، لتفادي الإصابة بتهيّج الجلد الذي يضر كثيرًا خلايا الجلد. 2)
نصائح لبشرة صحية بعد سن العشرين
يوجد بعض الخضروات الصحيّة التي يمكن للمرأة اتباعها من أجل الحصول على بشرة نضرة وجميلة، ويمكن من خلالها أيضًا حمايتها من أشعة الشمس، وفيما يأتي أهم هذه الخطوات:3)
- تعاني نسبة كبيرة من النساء خصوصًا اللواتي في عمر الثلاثين من مشكلة اضطراب الهرمونات، وسبب ذلك هو ارتفاع معدل هرمون البروجسترون وهرمون التستوستيرون قبل موعد الدورة الشهريّة، وهذا الأمر يؤدي إلى ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والبيضاء في منطقة الفم والذقن وحول الأنف، وينتج أيضًا عن ذلك الإصابة بالأكزيما وجفاف الجلد، ولعلاج هذه المشكلة، يُنصح باستعمال الأدويّة المصرح بها بوصفة طبيّة، كما يمكن أن تهدئة حساسية الجلد -الأكزيما- عن طريق استخدام مطهرات طبيّة خاليّة من المواد المهيجة للجلد.
- خلال فترة الحمل قد يطرأ تغيّر هرموني يُسبب مجموعة متنوعة من مشاكل الجلد، مثل ظهور طفح جلديّ، ويُنصح في هذه الحالة باستعمال حمامات الترطيب للتخلص من الحكة أو عن طريق استخدام مراهم طبيّة تحتوي على مركب الستيرويد أو تناول مضادات الهيستامين عن طريق الفم.
- عند تقدم المرأة في العمر، يمكن أن تطرأ على البشرة بعض العلامات التي تُشير إلى ارتفاع معدل إصابة الجلد بالسرطان، لذا من المهم القيام بالكشف الدوريّ للتأكد من عدم الإصابة به أو بأي نوع من أنواع الأمراض الجلديّة.
- عند تعرض البشرة لمشكلة البقع الداكنة أو عدم توحّد لونها وظهور التجاعيد، يُنصح باستخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مواد طبيعيّة تمّ استخراجها من نباتات طبيّة.
- احمرار الوجه وتورد أوعيته الدمويّة، هي حالة شائعة يُصاب بها الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس لفترة طويلة والإجهاد والتعب أو عند تناول الأطعمة الحارة، ويمكن استعمال وصفة طبيّة لعلاج احمرار البشرة.
أفضل الأطعمة للحصول على بشرة صحية
هناك خيارات كثيرة من الأطعمة الصحيّة والضروريّة لصحة البشرة، إلا أن أفضلها هي الأطعمة الغنيّة بمضادات الأكسدة التي لديها تأثير وقائي يحمي البشرة ويحافظ على نضارتها وصحتها، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:4)
- الخضروات الصفراء والبرتقاليّة اللون: مثل الجزر والمشمش.
- الخضروات الورقيّة الخضراء: مثل السبانخ.
- الفواكه: مثل فاكهة التوت.
- البقوليّات: مثل الفول والبازلاء والعدس بكافة أنواعه.
- الأسماك الذهبيّة: مثل سمك السلمون والماكريل.
- المكسّرات: مثل الجوز.
يجب الذكر أن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عاليّة من الكربوهيدرات والدهون والسّكريات أو الأطعمة الجاهزة يؤدي إلى ظهور التجاعيد وظهور علامات الشيخوخة بشكل أسرع، لذا يُنصح باتباع برنامج غذائيّ صحيّ يعتمد على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان الصحيّة الخاليّة من الدهون، بالإضافة إلى تناول المكسرات بكميّة محدودة، وتناول الحبوب الكاملة بشكل دوري، والتقليل من كميّة الحلويات المتناولة.
نصائح مهمة للعناية بالبشرة
هناك بعض النصائح المهمة التي يُنصح باتباعها من أجل العناية بالبشرة والحصول على بشرة صحية وشابة مشرقة لأطول فترة ممكنة من العمر، ومنع حدوث مشاكل جلديّة، ومن أهمها ما يأتي: 5)
- حماية البشرة من أشعة الشمس، لمنع ظهور بقع صبغيّة جلديّة وللوقاية من خطر الإصابة بسرطان الجلد، ويمكن ذلك من خلال تطبيق واقي الشمس الطبيّ كل ساعتيّن على الأقل، كما أن الابتعاد عن أشعة الشمس خلال أوقات الذروة هو أمر مهم.
- الابتعاد عن عادة التدخين، فهو يُضيّق الأوعية الدموية الموجودة في الطبقات الخارجيّة للجلد، مما يؤدي إلى تكوّن التجاعيد، كما أن التدخين هو السبب الرئيس لشحوب البشرة.
- الامتناع عن استعمال أدوات الحلاقة الحادة لإزالة الشعر، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وخدوش جلديّة.
- التقليل من مدة الاستحمام بالماء الساخن مما يؤدي إلى خسارة البشرة لزيوتها الطبيعية التي تفرزها، فهي مهمة جدًا لترطيب البشرة.
- استعمال مواد التنظيف الخاصة بالعنايّة بالبشرة بدلًا من تلك المركزّة التي تحتوي على نسبة عاليّة من المركبات الكيميائيّة التي تضر البشرة بشكل كبير.
- يجب تناول الأطعمة الصحيّة الغنيّة للحفاظ على البشرة نضرة وصحيّة لمنع ظهور التجاعيد وحب الشباب والجفاف.
- الابتعاد عن التوتر والإجهاد فهو يسبب ظهور بثور ذات رؤوس سوداء على البشرة وحب الشباب الذي يُعد من أكثر المشاكل التي تواجه فئة الشباب تحديدًا.