كاتب الموضوع :
ام الشهد
المنتدى :
الرجيم والنحافة
أهلين صبايا انتوو هوون وانا رحت فتحت موضوع لحالي
خلاص أنشاءالله المشرفة تحذفه حلوو نكوون فريق واحد
معلوماتي يمكن لو احطها اتكفخ لان الي بيقراء بيشووف الأرقام مثالية
يعني طولي 159 و زني 60
بس فين التحدي عندي كرش كني في الشهر الرابع
و منطقة الارداف فيها حجم ما يتناسق مع المنطقة العلوية في جسمي
وعارفين بنات وزني موو ذاك الزوود ليش لان عظام جسمي نحيفة لدرجة ان اساور ايدي
و خواتمي مقاسها مقاس بنتي الصغيرة يعني الوزن كله في العضلات و الدهن
برنامجي يعتمد على 4 كاسات مويا ومن ثم بعد ساعتين يحين وقت الفطور نصف رغيف بر
مع جبنة بيضاء و زعتر وزيت زيتون و شرائح خيار
العصائر و القهوة والشاي مع الوجبات ترى تسوي حفلة في البطن
و تخمراات والنتيجه أنتفاخات و غازات عشان كذا دايم أكلي بدون عصير او شاي او قهوة
أحب رياضة الأيروبك عندي برنامج محملته على الاب روووعة لمدربة امريكية ساعة وربع و لا أرووع
اليوم كان عندي غسيل و شغل في البيت عشان كذا ما مداني اعمل رياضة بحاول اعوض على الليل امشي على السير
ايوة بعد بنات بما اني تخطيت الثلاثين وجب (( الأثقال ))
مع التمارين الرياضية لأنه الجسم بعد الثلاثين فقده للسعرات الحرارية وحرقه لها بطيئ لذى
نحتاج شوية مجهود في الرياضة
و بعد اللبس بدلة السونا قبل ابدأ الرياضة و بعد كذا اخذ حمام مغربي
واتليف باليفة المغربية وناااااااااااااااااااااااااسة شعور جميل
وانتي تشلحي عن جسمك بدلة السونا وتشوفين كمية العرق الي افرزها جسمك
طبعا قبل لازم اكوون شاربة كاستين مويا قبل الرياضة
وللحديث بقية دعواتكم بنات
|
21-02-11, 01:26 PM
جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة
العرض العادي
