يجب على الرجال في منتصف العمر ممارسة لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع. النشاط البدني أقل عرضة بنسبة 60٪ للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالرجال الذين لا يعانون من أمراض القلب
السباحة.. وصحة القلب
السباحة تؤثر على القلب والرئتين. وهي تدرب الجسم على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة، وهو ما يظهر عموما في شكل انخفاض في عدد دقات القلب أثناء الراحة، ومعدل التنفس. والسباحة توظف الذراعين والساقين ومجموعات العضلات الأخرى في ما بينها، وهذا ما يحسن قوة العضلات ومرونتها
خسارة الوزن
اذا كنت تعاني من البدانة فيجب أن تحاول خسارة الوزن على الاقل من 10-20 باوند لأن خسارة الوزن تساوي تخفيفا مباشرا للضغط على القلب بنسبة 16 بالمائة. البدانة تؤدي الى ارتفاع الكولسترول وضغط الدم. هذا ووجدت دراسات سابقة بأن خسارة الوزن تؤخر الاصابة بالجلطة من 3-6 سنوات عند المرضى الذين كانوا مهددين بالاصابة بالجلطات.
وب الدراجة الهوائية
من ضمن فوائد ركوب الدراجة الهوائية لنحو ساعة أسبوعيا تقديم بعض الحماية من مرض الشريان التاجي. وربطت بعض الدراسات بين ركوب الدراجات وعدة عوامل يمكن أن تؤثر على صحة القلب، من بينها تراجع احتمال الإصابة بالسمنة أو ارتفاع نسبة الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم
أطعمة مفيده لصحة القلب :
من المعروف أن النظام الغذائي يؤثر على صحة الجسم بشكل عام، وخاصة صحة القلب و من أهم الأطعمة المفيدة لصحة القلب منها المكسرات و الشوفان و الأفوكادو و السلمون والبقوليات و السبانخ وغيرها من الأطعمة.