وتشكل تقلصات الساق ، التي يشار إليها عادة بتشنجات الساق ، حالات طبية شائعة ، غالباً ما تكون غير خطرة. من الممكن أن الأعصاب في أي جزء من الساقين
غالبًا ما يحدث في القدمين والفخذين، وتتمثل الأعراض بالشعور بالألم الشديد والشد والتشنج في عضلات الساق، وغالبًا ما يستمر الألم بعد انتهاء موجة التشنج لعدة ساعات ثم يختفي تدريجيًا، وهناك العديد من الأسباب وراء شد أعصاب القدم منها أسباب فسيولوجية وأخرى مرضية، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن أبرز أسباب وعلاج شد أعصاب القدم.
أسباب شد أعصاب القدم
من الممكن أن يحدث هذا الشد في بعض الحالات دون وجود أي سبب واضح، ويعرف هذا بشد أعصاب القدم المجهول، كما يوجد هناك حالات أخرى يحدث فيها شد أعصاب القدم كعرض أو مضاعفات لمرض آخر ويسمى هنا بالتشنج الثانوي، وتشمل الأسباب الثانوية ما يأتي:
الحَمل، بسبب زيادة الوزن والثقل على الساق.
تناول بعض أنواع الأدوية، مثل: الأدوية الخافضة للكولسترول.
نقص بعض أنواع الفيتامينات، مثل: فيتامين ب٦ وفيتامين ب١ وفيتامين ب٥.
الإصابة بأمراض الكبد.
حدوث تمزق عضلي في عضلة الساق.
علاج شد أعصاب القدم
غالبًا ما تستمرّ موجة التشنج العصبي في القدم من بضع ثوانٍ إلى عشر دقائق، وبعدها تعود القدرة على التحكم بحركة الساق، ولكن في بعض الحالات يؤثر شد الأعصاب الموجودة القدم على النشاطات اليوميّة ممّا يجعل التدخل العلاجي ضروريًّا، ويمكن علاج شد أعصاب القدم كما يأتي:
إيقاف أي نشاط يتم إجراؤه أثناء الشعور بالتشنج العصبيّ في القدم لتجنّب زيادة شدة الألم.
ممارسة تمارين الاسترخاء، فهناك تمارين خاصة تقوم بتخفيف شدة التشنج العصبي.
العلاج بالأدوية، فيمكن استخدام الأدوية التي تعمل على ارتخاء العضلات ومنع الشد العصبي على المدى القصير فقط.
في حال كانت الإصابة ناتجة عن سبب ثانوي فيجب علاج السبب الثانوي وسيختفي الشد العصبي.
في حال كان السبب هو الحمل فستختفي الأعراض بعد الولادة، وقد أثبتت الدراسات أنَّ الحامل عندما تتناول المكمل الغذائي المحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم فإن هذا يقلل من احتمالية الإصابة بالشد العصبي.
تناول المكملات الغذائية لفيتامين ب، فقد وجد أنّه يخفف من احتمالية الإصابة بشد الأعصاب.
لمنع التشنجات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية يجب البدأ بتمارين الإحماء أولًا.
شرب كمية كافية من الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية وخاصة التمارين التي تزيد عن ساعة.
وضع حمام مائي ساخن على القدم المصابة، فهذا يزيد من توسع الأوعية الدموية ويسهل مرور الدم، مما يخفف من الألم.