طرق منزليه لتنعيم قدميك يعد تشقق القدمين من اكثر المشاكل الجلدية شيوعا والتي يمكن ان تتم لاي منا، فهي من اكثر المشكلات المشتركة لدى البالغين والاطفال، وفي ذلك الحين تسبب عدم السكون نحو ارتداء الاحذية المفتوحة، والتي من المحتمل ان تسبب الما في القدمين في الحالات المتقدمة، وهي تتم حصيلة للعديد من الاسباب؛ كالجفاف، وقلة الترطيب، وعدم الاعتناء بالقدمين، والنظام الغذايي غير الملايم، او حصيلة لارتداء الاحذية غير المناسبة، وغير هذا من الاسباب.[١][٢]
عوامل تشقق وجفاف القدمين
لتشقق القدمين عوامل عديدة، منها:[٣]
- الوقوف لفترات طويلة: حيث يمكن للوقوف لفترات طويلة، وتحديدا على الارضيات الصلبة ان يودي الى تشققات القدمين، فالاحتكاك المتواصل والضغط قد يودي الى الشروخ والتقرحات التي يمكن ان تنزف وتسبب الالم.
- ارتداء الاحذية ذات الكعب المفتوح: حيث تسبب ارتداء الاحذية ذات الكعب المفتوح بتمدد اسفل القدم، وبذلك تعرضه لضغط اضافي وجعله اكثر عرضة للتصدع، فينصح بتجنب ارتداء الاحذية ذات الكعب المفتوح والجلود الرقيقة للغاية في عديد من الاحيان.
- السمنة: اذ انه من المعلوم بان الاشخاص الذين يتكبدون من السمنة والوزن الزايد، يتكبدون من وجود ضغط عظيم على اسفل القدمين.
- بعض الحالات المرضية: تشارك بعض الحالات الطبية، مثل السكري والغدة الدرقية غير النشطة، وبعض الامراض الجلدية مثل الصدفية والاكزيما الى جفاف الجلد، وبذلك التعرض لتشقق القدم والكعب المتصدع والخشن.
نصايح وارشادات للتخلص من تشقق القدمين
- استعمال الحجر الاسفنجي او مبرد ازالة البشرة الميت على نحو دوري، مع تجنب ازالته بشدة منعا للاصابة باي جروح.[٤]
- استعمال كريمات الاعتناء الموايم للجلد الخشن، وفي وضعية الالام الناتجة عن الجفاف ينصح باستعمال الكريمات او الزيوت المستخلصة من الاعشاب والبذور النباتية، مثل زيت بذور المشمش.[٤]
- عمل حمام دافي للاقدام لتنعيم البشرة والاظافر، كي يتسنى معالجتها جيدا بمستحضرات العناية.[٤]
- استعمال مستحضرات مضادة لتعرق القدمين، كالبودرة او الاسبراي.[٤]
- الحصول على مقادير كافية من المياه يوميا، لتجنب تشقق القدمين.[٥]
- اتباع نسق غذايي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة مثل فيتامين A، وفيتامين E، وفيتامين C الذي يحافظ على صحة الجسد والبشرة، وفيتامين B3 الذي يلعب دورا اساسيا في نداوة ونعومة البشرة والقدمين.[٥]
- العناية الدايمة بالبشرة بما في هذا الكعبين والحفاظ المتواصل على ترطيبها بالكريمات والمرطبات.[٥]
اهم العلاجات المنزلية لتشقق القدمين
الزيوت النباتية
هناك الكثير من الزيوت النباتية التي يمكن استعمالها لعلاج ومنع تشقق الكعبين، مثل زيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت جوز الهند او اي زيت نباتي، وللحصول على افضل النتايج ينصح بتطبيقها قبل الذهاب الى النوم، وهذا من اثناء نقع القدمين في الماء والصابون وفركهما بمبرد القدمين، ثم غسلهما وتجفيفهما جيدا، وبعدها تنفيذ اي زيت من المذكورة اعلاه على باطن القدمين، ثم ارتداء زوج من الجوارب النقية ليلة كاملة، وتكرر تلك الاسلوب لبضعة ايام حتى تختفي الشروخ تماما.[٦]
ماء الورد والجلسرين
حيث ان مزج الجلسرين وماء الورد فعال لعلاج الكعوب المتشققة، فالجلسرين يلين ويطري الجلد، وماء الورد غني بالفيتامينات الهامة مثل الفيتامينات (A ،B3 ،C ،D ،E)، ومضادات الاكسدة المضادة للالتهابات. وهذا بخلط مقادير متساوية من الجلسرين وماء الورد جيدا، وتطبيقها على باطن القدمين مع مساج خفيف كل يوم قبل الذهاب الى الفراش ليلا.[٦]
الموز
يمكن دواء التشققات في المنزل باستعمال الموز الناضج، من اثناء هرسه ليكون على هيية عجينة، ووضعه على القدمين وتركه نحو 10-15 دقيقة حتى تمتص التشققات النداوة الضرورية من الموز، ثم تغسل القدمان جيدا وتنقع في الماء لمنخض الحرارة لفترة كافية، وينصح باتباع تلك الاسلوب كل يوم للعديد من اسابيع للحصول على افضل النتايج.[٢]
اللبن مع العسل وزيت جوز الهند
وذلك بخلط كوب عظيم من حليب الزبادي مع ملعقة عظيمة من زيت جوز الهند وملعقة عظيمة من العسل، ثم تنفيذ الخليط على القدمين لفترة 20 دقيقة، ثم غسلهمـ بالماء الدافي، ,ينصح بتجفيفهما جيدا، وتطبيق اي كريم مرطب في المساء.[٧]
الليمون
يعتبر الليمون من افضل العلاجات المنزلية المعروفة لتشقق القدمين؛ فعصارة الليمون الحامضة تذيب طبقة البشرة الميتة المتشققة، ويتم استعماله بنقع القدمين في ماء دافي مضاف اليه اعداد من عصير الليمون، ثم يتم تقشير اسفل القدمين باستعمال حجر الخفاف، فهذه الاسلوب فعالة للغاية في دواء التشقق، ويمكن استعماله كذلك بوضع بضع شرايح رفيعة من الليمون على باطن القدم بحيث تغطيه بالكامل، ثم يتم ارتداء جوارب سميكة وتترك حتى الصباح؛ وفي الغداة يتم فرك القدمين باستعمال ليفة خشنة او حجر الخفاف، وترطيبهما جيدا.[٢]
البطاطا مع الجلسرين والعسل وزيت الزيتون
ويتم كمية تلك الوصفة من اثناء هرس راس بطاطا مسلوق ومزجه مع ملعقة من النشا المذوبة في ملعقتين من الماء البارد، وملعقة عظيمة من الجليسرين، وملعقة ضييلة من العسل الطبيعي، مع ملعقة ضييلة من زيت الزيتون، وملعقة ضييلة من عصير التفاح، ثم وضع المزيج على تام القدمين، ولفهما بالنايلون، وترك القناع لفترة 15 دقيقة، ثم غسل القدمين بالماء الفاتر، وتجففيفهما جيدا، وينصح باستخدام تلك الوصفة مرة في الاسبوع للمحافظة على نعومة القدمين.[٨]
الملح الانجليزي
من اثناء وضع ملعقتين من الملح الانجليزي مع ملعقة صودا الخبز و3 ليترات من الماء الدافي، واضافة بضع قطرات من اي زيت عطري، وخلطهم جيدا ثم نقع القدمين بالماء، فالملح الانجليزي يعاون على التخلص من الام الشد العضلي، ويزيل طبقة الخلايا الميتة ويترك البشرة ناعما ورطبا.[٩]
- ملاحظة
من الجدير بالذكر بانه ينصح بوجوب اعادة نظر الطبيب في حال لم تجدي احدى او جميع الخلطات الماضية نفعا لتشخيص الوضعية ووصف الدواء المناسب.