التخلص من الخمول بالجسم يعد فقر الدم احد العوامل الرييسية للخمول خاصة نحو النساء، حيث يمكن ان يسبب خسارة الدم كل شهر نتيجة لـ الدورة الشهرية نقصا في الحديد،[١] اذ ان الحديد ينتج خلايا الدم الحمراء، ودونها لا يمكن للدم تزويد اعضاء الجسد بمقادير كافية من الاكسجين لتعمل بالشكل الصحيح،[٢] ويمكن حل تلك الاشكالية بتناول مكملات الحديد، والاطعمة الغنية بالحديد، مثل: اللحوم الشاغرة من الدهون، والكبد، والمحار، والفاصوليا، والحبوب الكاملة.[١]
قلة النوم
يعد السبات من الامور اللازمة للجسم، فعندما تقل عدد الساعات التي يقضيها الفرد في النوم، لفترة ايام، او اسابيع، او اشهر، قد يزيد الارهاق والتعب والخمول، والى منحى ذلك، فان لقلة السبات تاثيرات سلبية على الصحة على نحو عام، مثل: رفع معدلات هرمون الكرتيزول، ومقاومة الانسولين.[٢]
الالم المزمن
غالبا ما يستيقظ متعبا من يتكبد من الالام المزمنة، حتى اذا نام لفترات طويلة، الامر الذي قد يسبب عدم مقدرته على النوم، وبذلك يودي قلة السبات والالم سويا الى الشعور بالتعب والخمول المستمر، ومن الامراض التي يمكن ان تكون السبب في الوجع المزمن: الوجع العضلي الليفي، ومن الاحوال الصحية الاخرى: متلازمة تململ الساقين، وانقطاع النفس خلال النوم.[٣]
الادوية
هناك بعض العقاقير المستخدمة في دواء بعض الامراض التي يمكن ان تسبب الخمول، ومن تلك الادوية: [٣]
- بعض مضادات الاكتياب (بالانجليزية: Antidepressants).
- ادوية قلص ضغط الدم (بالانجليزية: Antihypertensives).
- الستاتين (بالانجليزية: Statins).
- الستيرويدات (بالانجليزية: Steroids).
- مضادات الهيستامين (بالانجليزية: Antihistamines).
- المهديات(بالانجليزية: Sedatives).
- ادوية مضادة للقلق (بالانجليزية: anti-anxiety).
اسباب اخرى للشعور بالخمول
هناك اسباب كثيرة يمكن ان تكون السبب في مبالغة الاحساس بالتعب، والاجهاد والخمول، منها:[٤]
- فشل الكبد الحاد.
- القلق، والاكتياب، والحزن.
- السرطان.
- العدوى المزمنة او الالتهاب.
- مرض الكلى المزمن.
- ارتجاج في المخ، واصابات في الدماغ.
- مرض الانسداد الريوي المزمن.
- داء السكري.
- انتفاخ الرية.
- مرض القلب.
- فرط نشاط الغدة الدرقية، او قصورها.
- مرض التهاب الامعاء.
- التصلب المتعدد.
- السمنة.
- الضغط العصبي.