كاتب الموضوع :
samaa_2006
المنتدى :
الرجيم والنحافة
[IMG]http://www.gn4me.com/gn4me/*******_img/diet121767.jpg[/IMG]
أفكار خاطئة تضر برشاقتك
تعد الموضة الرائجة دائماً هي مزاولة النظام الغذائي، وتنهال العروض على متبعي الريجيم في الجرائد والمجلات وعلى الشاشات، أحدها يدعوك إلى خسارة من أربعة إلى خمسة كيلوجرامات في الشهر، وآخر يعرض عليك ممارسة رياضة معينة، إضافة إلى نظام طعام خاص.. وكلها أسماء كثيرة ووصفات واعدة، ولكن غالباً ما تتضارب النظريات والبرامج والنصائح.
وقد أكدت آخر الدراسات أن هناك أفكارا سائدة في هذا المجال غير صحيحة وهي:
الأكل في ساعة متأخرة يزيد الوزن
إنها النظرية المفضلة في كتب الريجيم، لكن الدكتور يسرى الجزار، استشاري السمنة والنحافة، يؤكد عدم صحتها، وتقول النظرية إن من يأكل بعد الخامسة مساء يحول جسمه السعرات الحرارية إلى بدانة؛ لأن نظام عمل الجسم يهدأ في الليل ولا تحرق السعرات الحرارية خلاله. ويرفض هذه النظرية؛ لأنها غير مبنية على بحث متعمق، لكن نظام جسم الإنسان لا يعمل بهذه الطريقة، حيث تؤكد الأبحاث أن المهم ليس الوقت الذي يأكل فيه المرء، وإنما مجموع السعرات المتناولة في النهار كله هي التي تؤثر.
البدانة الزائدة تأتي من نظام بطيء
ويضيف الدكتور يسرى قائلاً، هذه النظرية مجرد أسطورة، والواقع أن العكس هو الصحيح، فالفحوص في المختبرات عبر العالم تظهر أن الأشخاص البدناء يصرفون طاقة، بينما سعرات نظامهم مرتفعة أكثر من الأشخاص النحفاء.
كل السعرات الحرارية في الأطعمة متعادلة
ويؤكد الدكتور حمدي ناصر، استشاري السمنة والنحافة، أن هذا غير صحيح، لأن السعرات الدهنية يتم تخزينها في الجسم أكثر من غيرها وتؤدي إلى البدانة.
يمكن تخفيف البدانة في بعض مناطق الجسم
بعض الأنظمة تشير إلى إمكانية إزالة البدانة في مناطق البطن والردفين والأوراك، ومهما كان النظام المتبع فخسارة الوزن تتيح دوماً نمطاً متشابهاً.
تركيب الطعام يخفف البدانة
هذه أسطورة أيضاً.. فليس هناك أي دليل علمي على أن فصل الكربوهيدرات (كالسكر والنشا) مثلاً عن البروتين يؤدي إلى تخفيض البدانة، فالجسم البشري مزود طبيعياً بقدرة على مواجهة كل أنواع الأطعمة، فإذا فقد الشخص بعض الوزن لاعتماده على نظام تركيب الطعام، فالسبب يعود إلى تخفيض كمية الطعام واعتماد نوعية أفضل.
اعتماد الأنظمة السريعة يتلف معدل حرق السعرات
رغم أن الدراسات لم تؤكد هذه النظرية المتداولة، يقول الدكتور حمدي إن المرء يعتمد لفقد الوزن نظاماً بطيئاً، لأن خسارة الوزن بصورة سريعة تؤثر سلباً على نفسيته وصحته عموماً.
مستحضرات التجميل تساعد في خفض الوزن
قد يشعر المرء بأنه فقد وزناً بعد استعماله مستحضرات رائجة، ولكن ما فقده في الحقيقة هو الماء، والأفضل في هذه الحالة مزاولة رياضة لشد العضلات.
السموم تزيد السليوليت والتخلص من السموم يزيلها
نظرية جميلة لم تثبتها أي دراسة، فلا شيء يؤكد أن التوقف عن التدخين وشرب الشاي والقهوة يزيل السليوليت، والحقيقة أن عبارة (سليوليت) ليس لها أي تعريف طبي، ومعظم المتخصصين يؤكد أنها مجرد دهون وأن فخذ المرأة معرض أكثر من الرجل لتخزين الدهون تحت البشرة.
على المرء أن يزن نفسه عندما يخضع لنظام غذائي
تخلصوا من الميزان عندما تتبعون نظاماً غذائياً.. هذا ما ينصح به الدكتور حمدي؛ فهو لا ينفع بتاتاً عندما يريد الإنسان الوصول إلى وزن صحي، وفي المقابل يمكن لمدرب رياضي أن يقيس نسبة الدهون في الجسم. وتجدر الإشارة إلى أن من يخضع لتدريبات رياضية ستزيد بنية عضلاته، وهذا يعني زيادة في الوزن أيضاً، وإنما سيبدو الجسم أنحف وأجمل وأكثر تناسقاً، وبدلاً من استعمال الميزان يمكن الاعتماد على دلائل مثل قياس الملابس، وقياسات الخصر والوركين لمعرفة مقدار التقدم.
|
23-09-06, 02:25 AM
جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة
العرض العادي
