لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

المنتدى الطبي - Medical Forum respect to medical information and the latest scientific achievements


عشر دقائق من التأمل

عشر دقائق من التأمل جلسة التأمل السهلة هذه ستساعدك مع الوقت على ايجاد السكينة والراحة الذهنية وعلى التخلص م ن التوترات. ابحث اولا عن مكان هاديء بعيدا عن الضجة ووكل

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-02-07, 02:26 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو قمة


البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 15143
المشاركات: 1,530
الجنس أنثى
معدل التقييم: hamasaaat عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 17

االدولة
البلدEngland
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
hamasaaat غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
Boxing عشر دقائق من التأمل

 

عشر دقائق من التأمل
جلسة التأمل السهلة هذه ستساعدك مع الوقت على ايجاد السكينة والراحة الذهنية وعلى التخلص م
ن التوترات.
ابحث اولا عن مكان هاديء بعيدا عن الضجة ووكل مصادر التشويش.اطفى التلفزيون والهاتف خذ وضعا مريحا. اجلس او استلق واغلق عينيك , وعندما تبدا بالانتباه الى ايقاع تنفسك , تخيل جسمك يسترخي . استنشق الاوكسجين النظيف المنعش, وازفر السلبية والتوتر بعيدا عن جسممك, مع كل حركة تنفس, تخيل جسمك باكمله يرتاح, اذا وجدت صعوبة في الحفاظ على تركيزك , تخيل مكانا جميلا مثل شاطىء البحر لتركز عليه ذهنك. تخيل رائحة الهواء والماء, ودفء الشمس والرمال على جسمك , والان ابدا بقدميك شد اصابع قدميك ثم اتركها تسترخي مرات عدة . ثم انتقل الى الاجزاء العلوية من جسمك وكرر الحركات نفسها . شد عضلات رجليك ثم اطلقها لتسترخي , ثم انتقل الى الوركين , اليدين , الذراعين , العمود الفقري , الصدر والرقبة . دع التوتر يخرج من بين عينيك ودع العضلات المحيطة بفمك تسترخي . اذا لاحظت وجود اي عقدة توتر عنيدة خذ نفسا عميقا . وازفر منها في محاولة لفكها. عندما يصبح جسمك باكمله مسترخيا, ستلاحظ انه اصبح من الاسهل تهدئة التذبذبات الذهنية الناتجة عن المؤثرات الخارجية والتوترات المتواصلة . عند انتهاء الدقائق العشر , اخرج بهدوء وبطء من وضعية التامل وستجد انك كنت في مكان سترغب في العودة اليه مرارا.

 
 

 

عرض البوم صور hamasaaat   رد مع اقتباس

قديم 12-02-07, 06:39 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو في منظمة Revolution


البيانات
التسجيل: Jun 2006
العضوية: 6429
المشاركات: 621
الجنس ذكر
معدل التقييم: its me عضو له عدد لاباس به من النقاطits me عضو له عدد لاباس به من النقاط
نقاط التقييم: 133

االدولة
البلدEgypt
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
its me غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hamasaaat المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
افتراضي

 

هههههههههه
والله موضوع حلو يستحق التجربة
مشكوررررررررررررر اختي

 
 

 

عرض البوم صور its me   رد مع اقتباس
قديم 16-02-07, 11:31 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 20221
المشاركات: 1,962
الجنس أنثى
معدل التقييم: الفنانه عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 10

االدولة
البلدMorocco
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
الفنانه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hamasaaat المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
افتراضي

 

إن الإنسان دائما يحتاج للتأمل والراحه بالذات في هذا الوقت
شكرا لكي اختي

تحياتي
الفنانه

 
 

 

عرض البوم صور الفنانه   رد مع اقتباس
قديم 16-02-07, 09:38 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو قمة


البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 15143
المشاركات: 1,530
الجنس أنثى
معدل التقييم: hamasaaat عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 17

االدولة
البلدEngland
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
hamasaaat غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hamasaaat المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
افتراضي

 

مشكور اخ its me والفنانه على المرور الكريم
صحيح الانسان خاصة في هذا العصر بحتاج الى التامل والراحة من مشاغل العالم الذي لا تنتهي
الله يعطيكم العافية

 
 

 

عرض البوم صور hamasaaat   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للجسم, منتديات ليلاس, حصري, راحه, عشر دقائق, فوائد
facebook



جديد مواضيع قسم المنتدى الطبي - Medical Forum
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:33 PM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية