لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum > الرجيم والنحافة
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

الرجيم والنحافة الرجيم والنحافة


سلوكيات خاطئة تصيبك بالاحباط من الريجيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساؤكم//صباحكم ..رضا ونور اخباركم فراشات ليلاس الرشيقات حتى لاتصابى بالاحباط من الريجيم اليكى هذه الهمسات بسم الله نبدأ اولااليكى نبذه عن معنى كلمة الريجيم

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack (1) أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-01-11, 11:21 PM   1 links from elsewhere to this Post. Click to view. المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 190306
المشاركات: 123
الجنس أنثى
معدل التقييم: ورده ناديه عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 11

االدولة
البلدEgypt
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
ورده ناديه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي سلوكيات خاطئة تصيبك بالاحباط من الريجيم

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساؤكم//صباحكم ..رضا ونور
اخباركم فراشات ليلاس الرشيقات

حتى لاتصابى بالاحباط من الريجيم اليكى هذه الهمسات
بسم الله نبدأ
اولااليكى نبذه عن معنى كلمة الريجيم ((regime
كلمة انتشرت بيننا ونرددها فى جميع الاحيان فعندما نعرف معناها فى اللغه الانجليزيه نجد انه (a type of govern)
اى نوع من الحكم!! اذن نحن عندما نقوم بتقليل كميات الطعام او منع انفسنا من بعض الانواع اواجتنابها قدر الامكان فان
هذا يعتبرنوع من انواع الحكم ألا وهوالحكم على الذات الذى يؤدى للتحكم فى شهوة الطعام.
ولكن
هذا التحكم تعتقد بعض السيدات انه من الامور القاسية على النفس اذ انه يقف حائلا دون تناول الكثير من الطعام الشهى
وهذا خطأ شائع لان الريجيم لايعنى الحرمان ولكنه يعنى فقط الحد من الكميات التى نتناولها
او بمعنى آخر نتناول كل ما نشتهيه ولكن بكميات قليله.
تقول الدكتوره غادة انور أخصائية التغذيه:
انه يجب ان يكون هناك توازن بين ما تختارينه من غذاء بحيث يحتوى غذاؤك اليومى على بروتين ودهون وكربوهيدرات
مع عدم تجنب النشويات لانها تعمل على رفع كفاءة كيمياء المخ وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء
والاكثار من تناول البروتين الذى يمد الجسم بالحيويه والنشاط .

الاحباط من الريجيم

بعض السيدات يلاحظن عند اتباع نظام غذائى لفترة عدم حدوث تغيير فى الوزن مما يولد لديهن شعور بالاحباط وتتساءل السيده
لماذا هى لاتفقد الكيلو جرامات الزائده على الرغم من اتباع نظام غذائى بشكل دقيق؟؟
تجيب عن هذا السؤال د/غاده بأن أسباب ذلك هو:
1.عدم النوم لفترة كافية فيبدأ الجسم بالبحث عن طريقه اخرى لمده بالطاقه من خلال تناول المزيد من الطعام حتى يظل مستيقظا
اذن يجب عليكى ان تنامى من سبع لتسع ساعات يوميا ليلا.

2.عدم ممارسة التمارين الرياضيه وهذا خطأ اذ أنها ضرورية لانقاص الوزن بجانب اتباع نظام غذائى معين فهى تقوم بحرق
الوزن الزائد واعطاء الجسم شكل متناسق.

3.النظر للطعام على انه عدو: وتتخلى السيده عن الوجبات الرئيسيه وفى هذه الحاله لايعمل الجسم بشكل جيد حيث انه غير
مزود بالطاقه فيكون بطئ فى حرق الدهون ولايفقد الوزن الزائد بسهوله.

4.فقدان الامل بسرعةأو توقع النتيجه فورا وهذا ليس بصحيح لان الجسم يحتاج لفترة ليتأقلم مع النظام الجديد.

5.عدم تناول وجبة الافطار رغم انها اهم وجبه خلال النهار لان الجسم فى الصباح فى حاجة الى العناصر الغذائية بعد فترة
نوم حوالى تسع ساعات فاذا لم يحصل على هذا الغذاء فأنه يبدأفى محاولة الحصول على الطاقه ولا يتخلص من السعرات الحراريه.

وبذلك يتضح لنا ان اى نظام غذائى لكى ينجح لابد من دعمه بالسلوكيات الصحيحه حتى نحصل على نتيجه مرضيه
اتمنى ان اكون قد افدتكم
دمتم بود

 
 

 

عرض البوم صور ورده ناديه   رد مع اقتباس

قديم 18-01-11, 11:38 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فخري
♪ مُخْمَلٍيةُ آلعَطّآءْ ♦


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 157123
المشاركات: 30,329
الجنس أنثى
معدل التقييم: ♫ معزوفة حنين ♫ عضو مشهور للجميع♫ معزوفة حنين ♫ عضو مشهور للجميع♫ معزوفة حنين ♫ عضو مشهور للجميع♫ معزوفة حنين ♫ عضو مشهور للجميع♫ معزوفة حنين ♫ عضو مشهور للجميع♫ معزوفة حنين ♫ عضو مشهور للجميع♫ معزوفة حنين ♫ عضو مشهور للجميع♫ معزوفة حنين ♫ عضو مشهور للجميع♫ معزوفة حنين ♫ عضو مشهور للجميع♫ معزوفة حنين ♫ عضو مشهور للجميع♫ معزوفة حنين ♫ عضو مشهور للجميع
نقاط التقييم: 13523

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
♫ معزوفة حنين ♫ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ورده ناديه المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 




موضوع مفيــد جداً ..

تسلمي وردة ..



 
 

 

عرض البوم صور ♫ معزوفة حنين ♫   رد مع اقتباس
قديم 18-01-11, 11:45 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 190306
المشاركات: 123
الجنس أنثى
معدل التقييم: ورده ناديه عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 11

االدولة
البلدEgypt
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
ورده ناديه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ورده ناديه المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

اقتباس :-   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♫ معزوفة حنين ♫ مشاهدة المشاركة
  



موضوع مفيــد جداً ..

تسلمي وردة ..



الله يسلمك حنين
اسعدنى مرورك

 
 

 

عرض البوم صور ورده ناديه   رد مع اقتباس
قديم 19-01-11, 02:00 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو راقي


البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 178146
المشاركات: 2,654
الجنس أنثى
معدل التقييم: أحاااسيس مجنووونة عضو سيصبح مشهورا قريبا جداأحاااسيس مجنووونة عضو سيصبح مشهورا قريبا جداأحاااسيس مجنووونة عضو سيصبح مشهورا قريبا جداأحاااسيس مجنووونة عضو سيصبح مشهورا قريبا جداأحاااسيس مجنووونة عضو سيصبح مشهورا قريبا جداأحاااسيس مجنووونة عضو سيصبح مشهورا قريبا جدا
نقاط التقييم: 531

االدولة
البلدSyria
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
أحاااسيس مجنووونة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ورده ناديه المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

عوااااااااااااااااااااااااااااااافي وردة

موضوع قيم جدا

مشكوووووووووووووووووووورة

 
 

 

عرض البوم صور أحاااسيس مجنووونة   رد مع اقتباس
قديم 19-01-11, 02:17 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو راقي


البيانات
التسجيل: Oct 2008
العضوية: 102120
المشاركات: 4,502
الجنس أنثى
معدل التقييم: بنت المطــر عضو جوهرة التقييمبنت المطــر عضو جوهرة التقييمبنت المطــر عضو جوهرة التقييمبنت المطــر عضو جوهرة التقييمبنت المطــر عضو جوهرة التقييمبنت المطــر عضو جوهرة التقييمبنت المطــر عضو جوهرة التقييمبنت المطــر عضو جوهرة التقييمبنت المطــر عضو جوهرة التقييمبنت المطــر عضو جوهرة التقييم
نقاط التقييم: 1370

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
بنت المطــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ورده ناديه المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

يسلمو ورده معلومات مفيده جدا

 
 

 

عرض البوم صور بنت المطــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ممل من الرجيم, الريجيم, الطبي, سلوكيات خاطئه تصيبك بالاحباط
facebook



جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


LinkBacks (?)
LinkBack to this Thread: https://www.liilas.com/vb3/t154561.html
أرسلت بواسطة For Type التاريخ
Untitled document This thread Refback 19-01-11 08:50 PM


الساعة الآن 04:34 PM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال  | شات قلب 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية