لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > قسم سيدتي > المرأة والزينة
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

المرأة والزينة اكسسورات ,مجوهرات ,احذية نسائية , حقائب, ساعات نسائية, نظارات نسائية


اعتني بجســــمك

هذا فد شي مفيد وانشاء الله تعجبكم يارب كل امرأة في العالم تتمنى أن تكون رشيقة والمشكلة التي تواجهها هي اختيار نوع من الرجيم يؤدي إلى أفضل النتائج دون عناء

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-05-08, 06:50 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فخري


البيانات
التسجيل: May 2005
العضوية: 178
المشاركات: 16,804
الجنس أنثى
معدل التقييم: شهووده عضو على طريق الابداعشهووده عضو على طريق الابداع
نقاط التقييم: 184

االدولة
البلدKuwait
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
شهووده غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي اعتني بجســــمك

 

هذا فد شي مفيد وانشاء الله تعجبكم يارب
كل امرأة في العالم تتمنى أن تكون رشيقة والمشكلة التي تواجهها هي اختيار نوع من الرجيم يؤدي إلى أفضل النتائج دون عناء مع الحفاظ علي حيويتها، تلك المشكلة جذبت انتباه كثير من المتخصصين في عالم المرأة والرشاقة على مستوى العالم فامتلأت المكتبات بالكتب التي تضم أحدث الطرق الخاصة بالرجيم. والنصائح التالية ليست مقصورة على الذين يريدون إنقاص أوزانهم، بل يجب أن يتبعها كل من يريد أن يتمتع بصحة جيدة لأطول وقت ممكن:
أولا

يجب أن تتناولي عدة وجبات خلال اليوم وألا تهملي أي وجبة حتى لو كانت وجبة العشاء، واجعلي وجباتك صغيرة من أجل تنشيط المعدة، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وحاولي أن تتراوح عدد الوجبات بين خمس وست وجبات يوميا وتحتوي علي كميات قليلة من الطعام، وان تكون في مواعيد محددة، فيمكن أن تتناولي في وجبة الإفطار فنجانا من الشاي مع الحليب قليل الدسم وما يوازي ربع رغيف خبز مع قطعة جبن ثم بعد ثلاث ساعات يمكن تناول فاكهة، وفي وجبة الغداء ما يوازي قطعة لحم واحدة أو ملعقتين من الأرز مع بعض الخضراوات، وبعد ساعتين تناولي كوبا من اللبن، أما الوجبة الأخير فمن الأفضل أن تحتوي على بعض الفاكهة.
ثانيا
السوائل مهمة جدا للحفاظ على وزنك ولكن تناولها لا يغني عن الماء الطبيعي وعليك تناول 2 لتر ماء يوميا على الأقل لتنشيط الدورة الدموية التي تساعد على تنشيط المعدة، وكذلك يساعد شرب المياه على الشعور بالشبع وبالتالي يساعد على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام هذا إلى جانب الفوائد العديدة التي نعرفها عن المياه وأثرها على الصحة العامة للجسم.
ثالثا
هناك خطأ شائع تقع فيه بعض السيدات عند محاولة إنقاص الوزن وهو الامتناع عن تناول بعض أنواع الطعام مثل النشويات والحلويات وهو سلوك خاطئ لأن الجسم يحتاج إلى جميع أنواع الطعام، والمهم هو تناول كميات قليلة من النشويات والحلويات التي قد تشعرين برغبة في تناولها وهو دليل علي احتياج جسمك لها فتناولي قدرا بسيطا منها مرة واحدة في الأسبوع.
رابعا
طريقة الطهو مهمة جدا خلال اتباع الرجيم فالابتعاد عن الدهون يساعد على تقليل السعرات الحرارية وافضل طرق الطهو هي المشوي أو المسلوق فحاولي أن تعتمدي علي هذه الطرق وابتعدي بقدر الإمكان عن القلي.
خامسا
الإكثار من الخضراوات والفاكهة سواء في الوجبات الأساسية أو بين الوجبات فهي تشعرك بالشبع دون أن تزيد من وزنك وإنما تساعد علي إنقاص بعض كيلوجرامات عن طريق حرق الدهون كما أنها تعطيك كل الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والتي تساعد على زيادة النشاط إلى جانب أن عددا كبيرا من هذه الخضراوات والفواكه تعد عديمة السعرات الحرارية مثل الخس والتفاح الذي يساعد على حرق الدهون ويقوي عضلة القلب ويساعد على نشاطه.
سادسا
بعض السيدات يواجهن زيادة الوزن بشكل خاطئ باتباع رجيم اليوم الواحد، أي تناول نوع واحد مثل الموز فقط خلال24 ساعة أو رجيم الشمام أو الخيار ولكن أكد بحث طبي أن هذا النظام خاطئ ويعمل على تدمير الجسم إلى جانب انه غير مجد حيث يستعيد الجسم الزيادة المفقودة بمجرد تناول الطعام العادي.
سابعا
جميع المتخصصين في مجال الصحة والرشاقة يؤكدون ضرورة ممارسة أي نوع من الرياضة فالاعتماد على المجهود المبذول داخل المنزل لا يكفي، فعليك بممارسة الايروبكس لمدة عشر دقائق يوميا لشد عضلات الجسم وعشر دقائق أخرى من المجهود لحرق الدهون سواء بالمشي أو الجري أو حتى الرقص داخل المنزل لمدة نصف ساعة مرتين في الأسبوع، ومن الأخطاء الشائعة أيضا الراحة أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة فتجنبي ذلك وحاولي أن تبذلي مجهودا عاديا أو أي حركة داخل المنزل حتى بأسلوب المشي ذهابا وإيابا بعد تناول الوجبات لمساعدة الجسم علي حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية وسرعة الهضم.
ثامنا
نوعية الطعام المركبة تزيد من السعرات الحرارية مثل تناول اللحوم مع النشويات يجب ألا يجتمعا في طبق واحد وينبغي أن تكون الخضراوات هي القاسم المشترك في كل طبق فتناولها مع اللحوم صحي جدا وكذلك عند تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة أو الخبز فتكون الخضراوات بجانبها مما يساعد على سرعة حرق السعرات الحرارية فكل اللحوم والنشويات تبطئ من عملية الهضم

 
 

 

عرض البوم صور شهووده   رد مع اقتباس

قديم 14-05-08, 08:16 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متألق


البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 35088
المشاركات: 1,546
الجنس أنثى
معدل التقييم: سعوديه وكلي عز عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 15

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
سعوديه وكلي عز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شهووده المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي

 

ثااانكس

شهوده

دمتي بود

سعوديه وكلي عز

 
 

 

عرض البوم صور سعوديه وكلي عز   رد مع اقتباس
قديم 16-05-08, 04:43 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فخري


البيانات
التسجيل: May 2005
العضوية: 178
المشاركات: 16,804
الجنس أنثى
معدل التقييم: شهووده عضو على طريق الابداعشهووده عضو على طريق الابداع
نقاط التقييم: 184

االدولة
البلدKuwait
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
شهووده غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شهووده المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي

 

يا هلا والله فيكي غاليتي

اسعدني مروركـ

يا هلا

 
 

 

عرض البوم صور شهووده   رد مع اقتباس
قديم 19-05-08, 08:06 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو راقي


البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 14122
المشاركات: 1,463
الجنس أنثى
معدل التقييم: بريق الماس عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 20

االدولة
البلدQatar
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
بريق الماس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شهووده المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي

 

تسلميييييييييييييين شهوووووووووودةويعطيك العافيه

و يتم نقله الى قسم المراةوالزينه

 
 

 

عرض البوم صور بريق الماس   رد مع اقتباس
قديم 19-05-08, 08:52 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 68183
المشاركات: 191
الجنس أنثى
معدل التقييم: daneeh عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 12

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
daneeh غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شهووده المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي

 

مشكوره الغاليه على موضوعك الحلو

 
 

 

عرض البوم صور daneeh   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
facebook



جديد مواضيع قسم المرأة والزينة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:58 AM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية