لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > قسم سيدتي > المرأة والزينة
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

المرأة والزينة اكسسورات ,مجوهرات ,احذية نسائية , حقائب, ساعات نسائية, نظارات نسائية


كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟

كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟ عزيزتى الشابة، آن الأوان للتخلص من سمنة الخصر التى تقلقك، والتي تجعلك غير راضية على مظهرك والتي يمكن أن تفقدك ثقتك بنفسك..

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 25-01-08, 05:49 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شمعة الديكور
المركز الثالث



البيانات
التسجيل: Jan 2008
العضوية: 61935
المشاركات: 706
الجنس أنثى
معدل التقييم: دمعة صيف عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 18

االدولة
البلدItaly
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
دمعة صيف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المرأة والزينة
Shakehands كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟

 

كيف تتخلصين من سمنة الخصر؟


تتخلصين

عزيزتى الشابة، آن الأوان للتخلص من سمنة الخصر التى تقلقك، والتي تجعلك غير راضية على مظهرك والتي يمكن أن تفقدك ثقتك بنفسك.. نحن هنا نقدم لك دعوة مجانية للرشاقة،...
من خلال بعض النصائح التى يقدمها لك خبراء التغذية. وتتمثل هذه النصائح فى:
اكثرى من تناول الحبوب الكاملة
اكثرى من تناول الحبوب الكاملة مثل "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً. حيث أظهرت دراسة علمية أن الحبوب المكررة التي يصنع منها الخبز الأبيض، غنية بالسعرات الحرارية التى تتراكم في خصر الإنسان، مما يؤدى إلى زيادة محيط الخصر بمعدل نصف بوصة سنويا.
أكثري من تناول البروتين على الافطار
الإكثار من تناول البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت.
لا تستغني عن وجبات الطعام اليومية
لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم، وعدم تناول العشاء نهائياً.
تجنبي الزبادي والمواد الذهنية
تجنبى الزبادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.
لا تأكلي حتى تشعري بالجوع
لا تقدمى على تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم.
استرخي .. فذلك مفيد جدا
يجب اعتبار الاسترخاء عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن.
عليك بالتنفس العميق
تعلمى كيفية التنفس الصحيح الذى يساعدك على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم. حيث نصح الخبراء بممارسة عملية الشهيق ببطء وباستمرار من الأنف، وفى الوقت نفسه قومى بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم اخرجى الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولى إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذا التمرين مرة كل ساعة على الأقل
تتخلصين تتخلصينتتخلصينتتخلصينتتخلصينتتخلصينتتخلصينتتخلصينتتخلصين تتخلصينتتخلصين

منقول

 
 

 

عرض البوم صور دمعة صيف   رد مع اقتباس

قديم 27-01-08, 01:27 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو راقي


البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 14122
المشاركات: 1,463
الجنس أنثى
معدل التقييم: بريق الماس عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 20

االدولة
البلدQatar
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
بريق الماس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دمعة صيف المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي

 

تسلمين دمعه صمت ع الموضوع المفيد

و منتظرين الجديد منك يا فمر

 
 

 

عرض البوم صور بريق الماس   رد مع اقتباس
قديم 31-01-08, 09:43 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
قلب من ألماس


البيانات
التسجيل: Sep 2007
العضوية: 42441
المشاركات: 4,877
الجنس أنثى
معدل التقييم: فقدت قلبي عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 20

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
فقدت قلبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دمعة صيف المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي

 

سمعت ان الرقص الشرقي بعد مفيد ويخلي الخصر زي الخاتم
ومادام اني نحيفة ان شاء الله مااحتاج تمارين والله الله بالرقص
هههههههههههههههههههه

 
 

 

عرض البوم صور فقدت قلبي   رد مع اقتباس
قديم 06-02-08, 09:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Oct 2007
العضوية: 49810
المشاركات: 52
الجنس أنثى
معدل التقييم: ايمانة عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 11

االدولة
البلدTunisia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
ايمانة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دمعة صيف المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي

 

شكرا الحقيقة اني كنت انتظر هدا الموضوع من زمان يعطيك الف عافية

 
 

 

عرض البوم صور ايمانة   رد مع اقتباس
قديم 07-02-08, 10:58 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فخري


البيانات
التسجيل: May 2005
العضوية: 178
المشاركات: 16,804
الجنس أنثى
معدل التقييم: شهووده عضو على طريق الابداعشهووده عضو على طريق الابداع
نقاط التقييم: 184

االدولة
البلدKuwait
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
شهووده غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دمعة صيف المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي

 

يعطيكي العافيه عزيزتي ,,

تسلمين على الافادهــ

 
 

 

عرض البوم صور شهووده   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
facebook



جديد مواضيع قسم المرأة والزينة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:10 AM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال  | شات قلب 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية