لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

المنتدى الطبي - Medical Forum respect to medical information and the latest scientific achievements


احذري صداع الشبع--- بعد الافطار

من أجل صحتك وصحة أفراد أسرتك طوال شهر رمضان‏..‏ تقدم د‏.‏ عفاف عزت عباس محمد أستاذ الكيمياء الحيوية والتغذية بالمركز القومي للبحوث مجموعة من الارشادات الصحية للحصول علي وجبة غذائية

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 31-08-09, 12:52 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو راقي


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 147982
المشاركات: 876
الجنس أنثى
معدل التقييم: دمعة وطن عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 16

االدولة
البلدPalestine
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
دمعة وطن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
Newsuae2 احذري صداع الشبع--- بعد الافطار

 

من أجل صحتك وصحة أفراد أسرتك طوال شهر رمضان‏..‏
تقدم د‏.‏ عفاف عزت عباس محمد أستاذ الكيمياء الحيوية والتغذية بالمركز القومي للبحوث مجموعة من الارشادات الصحية للحصول علي وجبة غذائية سليمة عند الافطار وتناول السحور تعطي الطاقة اللازمة‏,‏ ولا تسبب الصداع الذي يعاني منه الكثير من الصائمين عند تناولهم الافطار‏,‏ ولا تؤدي أيضا إلي السمنة أو أية اضطرابات صحيةبالجسم والجلد خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف‏..‏ وهي كالآتي‏:‏

**‏ حتي تحمي نفسك وأسرتك من الاصابة بالصداع الشديد عقب تناول طعام الافطار‏..‏
تذكري ما ينصحنا به النبي المصطفي صلي الله عليه وسلم‏:‏ ثلث للطعام وثلث للماء وثلث للنفس‏..‏ فهي حكمة دينية بالغة الأهمية‏,‏ لأن ملء المعدة بالطعام‏,‏ والشبع الزائد بعد الصيام قد يسبب صداعا شديدا نتيجة اندفاع الدم إلي المعدة والقناة الهضمية من أجل هضم الطعام وتمثيل الغذاء‏,‏ فيقل الدم الواصل إلي المخ ويسبب الصداع‏..‏ لذا يطلق علي هذا الصداع صداع الشبع‏.‏

**‏ يفضل مع الصيام خاصة في فصل الصيف والاحساس بالعطش كسر الصيام بكوب العصير الطبيعي الطازج بمعلقة سكر واحدة‏..‏
وألا تكون مثلجة‏..‏ وفي حالة الرغبة في تناول أكثر من كوب عصير فمن الأفضل عدم استخدام السكر‏.‏

**‏ لا يستحب كسر الصيام بشراب الكركديه‏,
‏ لأنه يؤدي إلي رفع درجة حموضة المعدة‏,‏ ويسبب تقلصات وضررا بها نتيجة ارتفاع الحموضة به‏.‏

**‏ مراعاة عدم نقع التمر في الماء و اللبن لفترة طويلة حتي لايحدث له تخمر‏,‏
ويسبب اضطرابات في القولون‏.‏

**‏ الامتناع أو الاقلال من تناول الحلويات المحتوية علي نسبة عالية من الدهون والسكريات المضادة بالصحة‏,
‏ وتؤدي كذلك إلي السمنة‏,‏ ويمكن استبدالها بالاطباق المثلجة أو الباردة مثل الكاسترد‏,‏ مهلبية قمر الدين‏,‏ الجيلي‏,‏ الخشاف‏..‏ التي تساعد علي ترطيب القناة الهضمية‏,‏ وعدم الاحساس بالعطش‏,‏ والوقاية من الاصابات البكتيرية والخمائر‏.‏

**‏ الحرص علي زيادة استهلاك المياه والسوائل بقدر المستطاع من‏(6‏ إلي‏8‏ أكواب يوميا‏)‏ حتي يكون الجسم في حالة تعويض مستمر لما يفقده من ماء أثناء فترة الصيام‏,‏ ويراعي الاقلال من شرب المياه الغازية لأنها تقلل من امتصاص الكالسيوم وتسبب هشاشة العظام وتسوس الاسنان‏.‏

**‏ مراعاة عدم تناول الشاي والقهوة بكميات كبيرة لأن نسبة الكافيين الموجودة بها تؤدي إلي الإصابة بالأرق وشحوب البشرة وزيادة خروج الماء من الجسم وجفاف الجلد‏.‏

**‏ تجنب عمليات الطهو الطويلة بقدر الامكان‏,
‏ والمأكولات الدسمة كثيرة الدهون والمطهوة علي درجة حرارة مرتفعة‏(‏ المحمرة‏)‏ والحرص علي أن تكون الوجبات الغذائية خفيفة قليلة الدهون سهلة الهضم والامتصاص‏.‏

**‏ الاقلال من المخللات
لأن نسبة الملح المرتفعة بها تؤدي إلي رفع ضغط الدم وهشاشة العظام ومشاكل بالبشرة‏.‏

**‏ أن تكون الوجبة الغذائية متوازنة
تحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم حيث تحتوي علي مصدر واحد من الكربوهيدرات‏.
(‏ النشويات‏)‏ أوالبروتينيات ونسبة قليلة من الدهون بالإضافة إلي الاملاح المعدنية والفيتامينات والألياف المتمثلة في الخضراوات الطازجة والداكنة اللون مثل الجرجير والبقدونس والخيار والفلفل الرومي الموجودة في طبق السلطة الخضراء‏,
‏ وكذلك الملوخية والسبانخ والبروكلي بالإضافة إلي الفواكه الطازجة خاصة الموالح والليمون والمانجو والجوافة لاحتوائها علي فيتامين‏c‏ الذي يقاوم أكسدة خلايا البشرة بالاشتراك مع فيتامين‏e,‏ وصبغة الليكوبين الحمراء الموجودة في الطماطم‏.‏

**‏ الاهتمام بأن تكون وجبة السحور متكاملة العناصر الغذائية وخفيفة وسهلة الهضم‏,‏
تحتوي علي الألبان المتخمرة مثل الزبادي الذي يساعد علي ترطيب القناة الهضمية وعدم الاحساس بالعطش والوقاية من الاصابات البكتيرية والخمائر‏.‏ مع الحرص علي تناولها قبل النوم بحوالي ساعتين‏. الشبع--- الافطارالشبع--- الافطار
__________________

 
 

 

عرض البوم صور دمعة وطن   رد مع اقتباس

قديم 31-08-09, 12:55 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 148813
المشاركات: 998
الجنس أنثى
معدل التقييم: مـــرامksa عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 12

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
مـــرامksa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دمعة وطن المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
افتراضي

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحي .......
معلومات مفيدة..

 
 

 

عرض البوم صور مـــرامksa   رد مع اقتباس
قديم 31-08-09, 10:34 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق



البيانات
التسجيل: Aug 2006
العضوية: 10921
المشاركات: 10,601
الجنس أنثى
معدل التقييم: عذاري عضو جوهرة التقييمعذاري عضو جوهرة التقييمعذاري عضو جوهرة التقييمعذاري عضو جوهرة التقييمعذاري عضو جوهرة التقييمعذاري عضو جوهرة التقييمعذاري عضو جوهرة التقييمعذاري عضو جوهرة التقييمعذاري عضو جوهرة التقييم
نقاط التقييم: 1280

االدولة
البلدOman
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
عذاري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دمعة وطن المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
افتراضي

 

 
 

 

عرض البوم صور عذاري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الافطار, صداع الشبع, شهر رمضان
facebook



جديد مواضيع قسم المنتدى الطبي - Medical Forum
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:55 AM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال  | شات قلب 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية