كيف تغذين عظام طفلك وتحميها
عليك تغذية طفلك عبر القيام بالخيارات الصحيحة التي تناسب هذه المرحلة من عمره ، أهمها الفيتامينات والمعادن لعظام قوية ومنها :
- الكالسيوم : تحتاج عظام الطفل إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لأنه من المكونات البنيوية الأساسية للعظام ، فهو يتحد مع الفوسفور لتكوين المادة اللاصقة التي تجعل العظام متماسكة وكثيفة البنية ، ويحتاج الطفل في هذه السن إلى 800 ملغ من الكالسيوم يوميا ، ويمكن لطفلك تأمين هذه الكمية من خلال كوبين من الحليب مع حصة من مشتقات الحليب كاللبن أو اللبنة أو الجبنة . - الفوسفور : يحتاج إليه الأطفال لتكوين العظام بعد الكالسيوم ، ونجده في الحليب واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات . - فيتامين D : يمتص الأطفال القليل من فيتامين D من الأطعمة التي يتناولونها ، إنما الكمية الكبرى فيحصلون عليها من تعرضهم لأشعة الشمس في أطراف النهار ويساعد الفيتامين D على إمتصاص الكالسيوم والفوسفور اللذين يبنيان العظام . - التمارين الرياضية : تساعد التمارين الرياضية على تقوية العظام وخاصة النشاطات التي تركز وزن الجسم على العظام ، هذا النوع من الرياضة يساعد الأطفال على القيام بالنشاط في وضعية الوقوف فتحمل رجليه بذلك وزن جسمه وهذا يساعد على تكوين أنسجة العظام مما يجعل العظام أقوى ، كما أن هذه الأنواع من الرياضة تقوي العضلات مما يعزز قوة عظام طفلك ومن هذه الرياضات : الركض وصعود الدرج والقفز على الحبل والكاراتيه والتايكوندو وكرة المضرب وكرة السلة وكرة القدم وكرة الطائرة . |
مشكور جلاد
على المعلومات القيمة وانا فكري اكتر شي بالفيتمين دي والكالسيوم بس عنجد معلومات تهم كل ام يعطيك الف عافية تحياتي |
رااائع جدااا جلاد معلومات كتيير مهمه
الله يعطيك العافيه |
شاكره لك اخي
والله يحمي اطفالنا انشالله يسلموو eminemlady |
الساعة الآن 04:15 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية