|
تمارين رياضية خفيفه لإزالة الكرش ..... (صور متحركة)
صور متحركه لتمارين رياضيه خفيفه لازالة الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ينزل الكرش لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة الإبتعاد عن المشروبات الغازية الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء اللي تسبب الغازات المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضة تمرين المعدة ( هذا محتاج شويه تحمل ) لأنه شـويه صـعب تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif |
طيب ما في مدة معينة للاستمرار على هادي التمارين ؟؟؟
و يعطيك العافية بيبو تقبل مروري |
يسلموا مشكووووووووووووووووووووووور
|
قطعة السكر : اكيد بتستمر التمارين الي ان يزول الكرش
مشكورة لمرورك منورة الموضوع برنسيسة ليلاس : تشرفت بمرورك الموضوع نور |
تسلمين يارب
ومشكووووره |
تشرفت بمرورك eyes
منور الموضوع |
يعطيك الف عافيه بيبو الرياضه مره حلوه
|
يسلموا مرورك أوبرا
تشرفت بمرورك |
thank you very mutch
|
:8_4_134::party0033:
|
الله يعطيك العافية على النصائح
|
الصور معطله
ينقل للارشيف |
| الساعة الآن 10:35 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية