|
خمس طرق لتخفيف شهيتك للأكل حتى يخف وزنك
]http://www.up.00op.com/data/visitors...1250616466.gif
شرب كميات كبيرة من الماء ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة). المضغ الجيد إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر. الرياضة مع الجهد يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات. وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة. المزج والتكافؤ التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات. إلغاء الوجبات الخفيفة العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن فلكس والفواكه والعصائر إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم فلا بأس في ذلك لنسكت الجوع قليلاً، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها. |
مشكورة ندووووووووووووووووووووش
ماننحرم منك يالذوووق مواضيعك حلوة كثير ومفيدة بالتوفيق يالغالية |
تسلمى ندوش على المعلومات المفيده
|
يلداا
ياسوو اهي رايكم فى النصايح دى لو مشينا عليها محدش هيتخن ابدا تسلموا على مرركم |
نصائح كتير جميلة ندوش
يسلموا كتير على المواضيع المميزة |
اقتباس:
|
نصائح حلوه ومفيده
تسلمي ندوش على الموضوع |
اقتباس:
كلك زوق |
ماننحرم منك يالذوووق
مواضيعك حلوة كثير ومفيدة بالتوفيق يالغالية |
اقتباس:
لا تحرمينا من طلتك علينا |
الف شكر على النصايح
بس انا اتخن الاول يسلموا عيونى |
الــــــــــــــــــف شكر لك
|
تمام ندوش شرب الماء من أهم سبل انقاص الوزن
يعطيك العافيه |
مشكورين حبابيبى على مروركم
|
مشكورة ياندوش والله يعطيك العافيه
|
اقتباس:
منورة معانا فى ليلاس |
مشكوره على النصائح مافي نصائح تعمل العكس
|
| الساعة الآن 09:20 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية