منتديات ليلاس - صحتك النفسية ومهمة الإهمال المتعمد

صحتك النفسية ومهمة الإهمال المتعمد

كثيرا ما يسيطر التفكير الاجتراري للاحزان والاحداث المؤلمة على الافراد مما يؤدي بالتالي الى اصابتهم بامراض نفسية وجسمية مختلفة . والعلاج النفسي الذي يستعمل في هذه الحالات هو ابعاد هذا النوع من التفكير عن هؤلاء وانشغالهم بتلك المواقف المؤلمة وتذكرها . تستعمل عدة طرق علاجية في ذلك ، وقد جربت طريقة الاهمال المتعمد لتلك الافكار الاجترارية للاحزان و الالام منذ سنوات ونجحت في شفاء الكثير منهم من اتبعوا هذه الطريقة بشكل دقيق ومتزن .

تعريف طريقة الاهمال المتعمد :
هي عبارة عن تدريب الفرد على الابتعاد عن التفكير بالامور السلبية التي تقض مضجعه واهمالها اهمالا تاما ، وكلما نجح الفرد في ذلك كلما تماثل للشفاء ، وتعتمد سرعة الشفاء على التزام الفرد في ذلك واصراره عليها .

كيف يتم الاهمال المتعمد ؟

نطلب من الفرد الذي يعاني من مشكلة معينة ان يهمل التفكير السلبي المتعلق بها نهائيا ويضع محله تفكيرا ايجابيا ،

ادرج بعض الامثلة على ذلك كما يأتي :

1 ـ الذي يفكر بانه مهمل من الاخرين نجعله يفكر بان الناس منشغلين بمشاكلهم التي تشغلهم عن الاهتمام بالاخرين وثم نستعرض معه المواقف التي حاولوا مساعدته بها وعندما نجد موقفا معينا من تلك المساعدة نركز عليه ونذكره به وننصحه ان يتذكر تلك المساعدة ويعطيهم الحق ان لم يساعدوهوا في مجال معين لانهم منشغلين في مشاكلهم ، كما نطلب منه ان يهمل التفكير السلبي بانهم لا يهتمون به وبدله نجعله يعذرهم ويفكر بانه غير مهمل من قبلهم وانهم يحبونه ولكنهم منشغلين بتلك المشاكل ومن هذا المنطلق خففنا عن كاهله من الم وحزن وكآبة من جراء التفكير باهمالهم له .

2 ـ الفرد الذي يعاني من الوسواس القهري في امور الصلاة والعبادات والوضوء نطلب منه اهمال التفكير بانه لم يتوضا او نسي ان يتوضا او صلى الركعة او لم يصليها وبالرغم من ذلك نطلب منه ان يصلي عندها نطلب منه ان يستمر بالصلاة بالرغم من ذلك الشك وان كرر تلك العملية واهمل التفكير السلبي وذلك الشك عند ذاك يتخلص من الوسواس في هذا المجال .
3 ـ الفرد الذي يعاني من الخجل واحمرار الوجه نطلب منه ان يتجاهل ويهمل التفكير بالاخرين وبدله يفكر بالموضوع الذي سيطرحه عندها ينشغل تفكيره بذلك ويبتعد عن التفكير بالاخرين وبارائهم عنه والذي يسبب له الخجل واحمرار الوجه وكلما فكر بذلك الاحمرار كلما زاد ارتباكه وقد يعيقه عن الكلام ويحرجه في ذلك .
4 ـ الزوجة التي تسيطر عليها الغيرة على زوجها ننصحها ان تبعد وتهمل التفكير بسلوك زوجها مع الاخريات وتشغل نفسها بمهام اخرى تلهيها عن التفكير بعلاقات زوجها بالاخريات ، واكثر الاحيان تكون من بنات افكارها وليست حقيقية .

اكتفي بهذه الامثلة

المختبر