منتديات ليلاس - الطب الطبيعي

صحة جيدة طوال فصل الشتاء

1. اعتمد الاعتدال في ممارسة الرياضة :
لا تنس ان ممارسة الرياضة باعتدال ثلاث او اربع مرات في الاسبوع .بمعدل ساعة كل مرة واحرص على شرب كمية كافية من الماء فالجسم يخسر السوائل عن طريق التعرق اثناء البرد واثناء الحر على حد سواء .

2. اضحك:

ان الضحك يساعد على رفع متسويات مضادات الاجسام . وبما ان الضحك يمكن ان ينشط جهازك المناعي , فلا تتردد في مشاهدة الافلام الفكاهية ولا في تمضية الوقت مع اصدقائك المضحكين .

3.نم مدة كافية :

نحن لا نحتاج الى ثماني ساعات من النوم لتجديد طاقتنا فحسب , بل نحتاج اليها لوقاية انفسنا من الامراض.

4. استمع للموسيقى :

فكل انواع الموسيقى مفيدة للصحة .

5. امض مزيدا من الوقت مع اصدقائك:

قد تعتقد ان وجودك مع عدد كبير من الاصدقاء يزيد من امكانية اصابتك بالرشح على اعتبار ان كثرة الاصدقاء يعني كثرة الجراثيم لكن الحقيقة هي ان شبكة العلاقات الاجتماعية الواسعة تسهم في محافظتك على صحة جيدة .

6.انتبه الى غذائك :

من ضرورة تناول سلسلة متنوعة من الاطعمة الكاملة مثل الارز البني والاطعمة البرورتينة خفيفة الدهون مثل الاسماك والفاصوليا اضافة الى ما يترواح بين خمس وتسع حصص يومية من الفواكه والخضار.

7.اغسل يديك جيدا:

بلل يديك بالماء ودع رغوة الصابون تغطيها باكامل مدة 20 ثانية على الاقل افرك يديك بالرغوة بعيدا عن صنوبر الماء ففرك الجلد بالصابون هو الذي يزيل الجراثيم عنها .

8. استعن الاعشاب:

هناك اعشابا مثل عشبة استراجالوس التي تستخدم جذروها في الصين منذ قرون عدة للوقاية من امراض الشتاء تساعد في منع الجراثيم من السيطرة على الجسم وينصح بتناول قرصين يوميا خلال فصل الشتاء .

9. تحاش المدخنين :

ابتعد عن الاماكن التي تعج بالمدخنين فدخان السجائر يفاقم امراض الشتاء وخاصة التهاب الحنجرة .