+
----
-
اختيار
الغذاء المناسب والوجبات اليومية المتوازنة هو طريقك إلى بشرة نضرة ونقية
وقليلة المشاكل. ورغم أن مستحضرات التجميل تؤطر جمالك وتبرز محاسن وجهك
وتخفي عيوبه إلا إن التغذية هي التي تضع الحجر الأساس لهذا الجمال ، وبدون
نضارة تشع من داخل البشرة تبقى كل الحلول ناقصة ووقتية. واليكً بعض
المعلومات الغذائية التي قد تساعدكـً في الحفاظ على نضارة بشرتك:[/size]



مفيدة لنضارة البشرة ويمكن تناولها
كعصير طازج أو نكهات للطعام

الماء:
أفضل
طريقة لتنقية البشرة هي شرب كميات كبيرة من الماء كي تزيلي كل الترسبات
والسموم والفضلات. انتً بحاجة إلى كمية تتراوح مابين ستة إلى ثمانية أكواب
يوميا كي تروي عطش بشرتك.
الخضر الصفراء: الجزر يحتوي على "البيتاكاروتين" وفيتامين A والمفيد جدا لبشرتك ومقوي للنظر كما هو معروف.
الثمار أللبيه: الفراولة
والكرز والبلوبري وتوت العليق والعنب هي ثمار غنية بالفيتامينات والمعادن
ومقاومات التأكسد. أكثري منها وأدرجيها في قائمة غذائك لأنها تبطيْ
الشبخوخه وتؤخر ظهور التجاعيد.
الأوراق النباتية الداكنة الخضرة: تحتوي هذه الخضار على نسبة كبيرة من الفيتامين C إضافة إلى الحديد والكالسيوم وكلها عناصر فعالة في تجديد شباب البشرة.
بشرتك بحاجة إلى الفيتامينات: فيتامين
A يحفز خلايا البشرة على التجدد وإعادة البناء ويضفي على البشرة النعومة
ويحميها من الأمراض. أما فيتامين B2 ،B3 ،B6 فانه يحافظ ع7لى صحة وحيوية
البشرة والأظافر والشعر. والفيتامينات E،C،A هي عناصر أساسية في تزويد
الجسم بمقاومات التأكسد وتساعد على مقاومة التجاعيد وعلامات الشيخوخة.