منتديات ليلاس - " أنظمة غذائية متعددة " لريجيم صحي ".. متجدد

منتديات ليلاس (https://www.liilas.com/vb3/)

- الرجيم والنحافة (https://www.liilas.com/vb3/f630/)

.~. برنامج ريجيم الصحة الداخلية .~.

يفضل بدء هذا الريجيم عند نهاية الأسبوع عندما يكون الشخص أقل نشاط لان اليوم الأول

لا يحتوي على أي طعام صلب " فقط سوائل " و متوسط انقاص الوزن بهذا الريجيم

ثلاثة كيلوجرامات إلى ثلاثة نصف كيلوجرامات ...

*ملاحظات هامة بخصوص هذا البرنامج :-

1- يؤدي اتباع هذا البرنامج لفقدان 2-3 كجم خلال أول ثلاث أيام من التطبيق .

2- في هذا البرنامج يفقد الإنسان دهونا فقط حيث يتناول يوميا ما لا يقل عن 2-3

لترات ماء و سوائل .

3- قد يشعر الشخص ببعض المغص كناتج طبيعي عن عدم نظافة البطن .

4- الشخص صاحب الضغط المنخفض قد يشعر ببعض الهبوط بعد الخروج

من الحمام و عليه يجب ان يتناول أن مشروب سكري .

5- أصحاب الضغط المرتفع يتخلصون من الضغط خلال 3 أيام و عليهم

مراجعة الطبيب لتحديد الجرعة أو إلغاء الدواء .

*البرنامج الغذائي *:-

*عند الاستيقاظ:-

اشرب كوب ماء حار مضافا إليه شريحة برتقال و أكلها مع حبه فيتامين متعدد .

*التاسعة و النصف صباحا:-

كأس شاي نعناع أو شاي أعشاب .

*الحادية عشرة و النصف :-

كأس ماء مع برتقالة متوسطة الحجم .

*الواحدة و النصف بعد الظهر :-

كأس عصير طماطم .

*الثالثة و النصف بعد الظهر :-

كأس ماء .

*الخامسة و النصف عصرا :-

كوب شاي مع الليمون فقط .

*السابعة و النصف مساء :-

كأس ماء مع برتقالة متوسطة الحجم .

*التاسعة و النصف مساء :-

كأس ماء حار مع شريحة برتقال مضافة إلى الماء و يمكن أيضا أكل

شريحة برتقال .

.~. برنامج خاص للتخسيس السريع .~.

.~. للجزء السفلي و الكرش .~.

مدته 8 أيام بدون تغيير و ينقص الوزن 2-3 كيلوجرامات .

*ملاحظات هامة عن البرنامج :-

1- قبل الأكل بنصف ساعه :-

كوب زنجبيل مع قرفه + حبه موز و حبه خيار .

2- قبل الأكل مباشرة :-

كوب شاي أخضر مع عصير ليمونة واحدة و ملعقة عسل صغيرة .

*البرنامج الغذائي*:-

*الافطار :-

شاي أحمر أو زعتر مع عصير ليمونة + ربع رغيف خبر من أي نوع +

3حبات بياض البيض فقط .

*بين الافطار و الغداء :-

2أكس ماء + ثمرة تفاح أو كمثري .

*الغداء :-

شاي أحمر أو زعتر مع عصير ليمونة + ثم صحن سلطة بصل و ثوم و بقدونس

وشبنت و طماطم + 3ملاعق أرز + 3ملاعق معكرونة مسلوقة + صلصة

طماطم بدون زيت +1صدر دجاجة أو سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت

+ طبق خضر مطبوخ .

*العشاء :-

شاي أحمر أو زعتر مع عصير ليمونة ثم كأسي ماء +3حبات برتقال ثم صحن سلطة

بصل و ثوم و بقدونس و شبنت و طماطم ثم صحن فول +حبه خبز رقاق أو ربع رغيف.

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الشهد (المشاركة 2606461)

يعطيك الف عافية صبوحه على الريجيم الحلو

بس خل التفاح صرت اخاف منه الكل مايمدح في كثرة شربه واكره ريحته بعد

شرب الماء سبحان الله ضروروي وفعال في الجسم

تسلمين يالغلا ومبرووووووووووووك التثبيت

أم شهودة

ربي يعافيج يا قلبي

إذا كنتي ما تحبين الخل في برامج غيره

ممكن تتبعينها و تعطي نتيجة

شكرا على المرور

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة park hae in (المشاركة 2606468)

موضوع رااااائع و متكامل

يعطيك الف عافية صبوووحة

هيونة

ربي يعافيج يا قلبي

شكرا على المرور

.~. برنامج الريجيم للتخلص من الكرش في ثلاثة أيام .~.

*صحتنا الغذائية :ريجيم ثلاثة أيام:-

مارسيه 3 أيام في الأسبوع و في الأيام الأربعة الآخرى قللي من

تناول الدهنيات و زيدي من تناول الخضراوات .

حاولي ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع ابدائي بــ 20دقيقة

في اليوم الأول ثم زيديها إلى 30 ثم 40 حتى تصبح ساعة .

.~. البرنامج الغذائي .~.

*اليوم الأول:-

*الافطار:-

نصف كوب من عصير أو مبشور الجريب فورت + قطعة واحدة

خبز محمص أو توست + ملعقة زبدة فول سوداني + قهوة تركي

أو شاي بدون حليب.

*الغداء:-

نصف كوب سمك تونة + قطعة خبز محمص أو توست + شاي

أو قهوة تركي بدون حليب.

*العشاء:-

شريحتان من اللحمة البيضاء أو الحمراء بما يعادل (30جرام )+

كوب واحد من الفاصوليا الخضراء المسلوقة + كوب جزر مسلوق

أو بنجر ( شمندر )+ تفاحة + كوب آيس كريم بالفانيليا.

*اليوم الثاني:-

*الافطار:-

بيضة مسلوقة + موزة + قطعة خبز محمص مع شريحة جبن+

قهوة تركي أو شاي بدون حليب.

*الغداء:-

كوب من سمك التونة أو كوب جبنة بيضاء خالية الدسم + 5قطع

من البسكويت المالح (يفضل يكون خالي من الدهون ).

*العشاء:-

قطعتان من النقانق + كوب واحد قرنبيط أخضر أو كوب من الملفوف

المسلوق + نصف كوب جزر + نصف موزة + نصف كوب آيس

كريم بالفانيليا.

*اليوم الثالث:-

*الافطار:-

5قطع بسكويت مالح + بيضة مسلوقة + تفاحة +قهوة تركي أو شاي

بدون حليب.

*الغداء:-

بيضة مسلوقة + قطعة خبز مشوية( توست ) + شاي أو قهوة

تركي بدون حليب.

*العشاء:-

كوب واحد من سمك التونة + كوب من الجزر أو البنجر( شمندر )

+ كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء + نصف بطيخة أو شمام + نصف

كوب آيس كريم بالفانيليا.