منتديات ليلاس - " أنظمة غذائية متعددة " لريجيم صحي ".. متجدد

منتديات ليلاس (https://www.liilas.com/vb3/)

- الرجيم والنحافة (https://www.liilas.com/vb3/f630/)

- - " أنظمة غذائية متعددة " لريجيم صحي ".. متجدد (https://www.liilas.com/vb3/t154578.html)

بياض الصبح

19-01-11 06:39 AM

" أنظمة غذائية متعددة " لريجيم صحي ".. متجدد

.~. بسم الله الرحمن الرحيم .~.

.~. السلام عليكم و رحمة الله وبركاته .~.

.~. صباحكم / مسائكم خير و رضا من الرحمن .~.

.~. لكل من يعاني من السمنة , ولكل من يريد الحفاظ على رشاقته .~.

.~. أضع بين أيديكم هذا الموضوع الذي يساعدكم على تحقيق مطالبكم .~.

.~. ريجيم صحي بــ " أنظمة غذائية " متبعة و متنوعة جدا .~.

.~. المصرد كتاب للدكتور " عادل عبدالعال " .~.

.~.أتمنى أن تستفيدوا منها .~.

.~. راح أنزل كل فترة عدد من " الأنظمة الغذائية " .~.

.~. أرجو التثبيت .~.

بياض الصبح

19-01-11 06:40 AM

.~. برنامج خاص للتنظيف الداخلي .~.

*أهداف البرنامج :-

1- منطقة البطن بشكل خاص "الكرش" و الجزء العلوي و السفلي من البطن .

2- التخلص من دهون الدم و الكوليسترول و التراي الجلسرايد و سكر الدم .

3- بالنهاية التخلص من الدهون تحت الجلد و باقي أجزاء الجسم .

*ملاحظات البرنامج :-

1- يوميا قبل صلاة الفجر :2كوب ماء كبير و بعد الصلاة 2كوب ماء و عدم تناول

أي شيء إلا بعد مرور 45 دقيقة على الأقل .

2- على الريق كل يوم : كأس ماء دافئ + عصير ليمون بالنعناع .

3- قبل الغداء و العشاء مباشرة بــ 20 دقيقة : 2 كوب ماء + 4حبات

خيار + حبة موز .

4- قبل الغداء و العشاء مباشرة : بودرة التخسيس مع روب (زبادي)+

كأس ماء مغلي مع ملعقة كمون حب مع شرايح ليمون بالقشرة و البذور ينقعلمدة 10 دقائق.

*البرنامج *:-

*الافطار :-

2كأس ماء + 3 حبات برتقال + 3 حبات خيار مع شاي نعناع .

* العاشرة صباحا:-

2كأس ماء + موزة + حبتان خيار +كأس لبن .

*الغداء :-

2كأس ماء + كأس شاي نعناع + تبولة أو سلطة +3حبات خيار.

*السادسة مساءا :-

2كأس ماء + برتقال أو كيوي .

*العشاء :-

2كأس ماء + 3حبات خيار + شاي نعناع + تبولة أوسلطة مع صدر دجاجة .

*ملاحظة :-

إذا شعرت بالجوع :2كأس ماء ثم روب و خيار .

بياض الصبح

19-01-11 06:42 AM

.~. برنامج لتنظيف الجسم .~.

*لأصحاب الضغط المنخفض :-

*الافطار :-

كوب عرق سوس + كوب شاي أعشاب محلى بالعسل +3حبات طماطم بالملح

+صحن حمص بالليمون و الكمون .

*الغداء :-

كوب عرق سوس + كوب شاي بالاعشاب محلى بالعسل +3حبات طماطم بالملح

+صحن حمص بالليمون و الكمون + دجاج أو لحم .

*العصر :-

شاي أعشاب .

*العشاء :-

كوب عرق سوس + كوب شاي بالاعشاب محلى بالعسل +3حبات طماطم بالملح

+صحن حمص بالليمون و الكمون + لحم .

*عند الشعور بالجوع بأي وقت :-

سلطة فواكه مكونة من ( رمان - جزرمبشور - برتقال )

*ملاحظة :-

مسموح بالشاي و القهوة بأي وقت و يفضل تناول 2كوب ماء كبير قبل أي

فنجان قهوة أو كوب شاي .

بياض الصبح

19-01-11 06:43 AM

.~. برنامج الرجيم الإسلامي .~.

وهو يعتكد على أطعمة أتى ذكرها في الكتاب و السنة النبوية ومن أشهر أمثلته :-

** طريقة هزاع في التخسيس :-

و صاحب هذا الطريقة هو الدكتور " أمجد هزاع " اختصاصي العلاج الطبيعي و التغذية .

و قد نشرت هذه الطريقة بجريدة روزاليوسف اليومية و الكثيرمن المنتديات لسهولتها .

و لما كان البلح بذاته مع اللبن نعتبرهما في علم التغذية العلاجية وجبة كاملة و تامة .

فبحد ذاتهما يوفرا الكربوهيدرات أو الدهون أو الفيتامينات أو المعادن أو البروتينات عاليه

القيمة أو السكاكر و غيرها لذا فلا ضرر مطلقا من وراء البرنامج التالي :-....

و لا يحها أحد أن طعام مريم العذراء كان الرطب فقط :- لقوله تعالى ......

( و هزي إليك بجرع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا فكلي و اشربي )سورة مريم (25)

** البرنامج الغذائي :-

*الافطار :-

1- خمسة تمرات + كوب حليب .

2- نصف ملعقة خل تفاح صغيرة في نصف كوب ماء .

*الغداء :-

1- 2كوب ماء .

2- سبعة تمرات + كوب حليب أو (لبن ).

3- ملعقة خل تفاح صغيرة في كوب ماء .

* العشاء :-

1- كوب ماء .

2- 3-5 تمرات + كوب حليب أو (لبن ) .

3- نصف ملعقة خل تفاح صغيرة في نصف كوب ماء .

* كوب زنجبيل أو جينسينج أو قرنفل أو شاي أخضر مصفى جيدا بدون سكر

بالتناوب كل ساعتين أو سحب الرغبة ليزيد من عملية التمثيل الغذائي .

بوح قلم

19-01-11 06:53 AM

موضوع رائع ومتكامل..

يستحق التثبيت

بس بضيف متجدد للعنوان

الف شكر حبيبتي..

ŜăƦƌ	19-01-11 06:59 AM

صبوووحه يعطيش العافيه وفعلاآ لاحظت في كلها كاسات مويه..وهذا شي مهم

مبروووك التثبيت عزيزتي

بياض الصبح

19-01-11 07:14 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوح قلم (المشاركة 2606199)

موضوع رائع ومتكامل..

يستحق التثبيت

بس بضيف متجدد للعنوان

الف شكر حبيبتي..

العفووووووو يا قلبي

و شكرا على التثبيت و المرور

بياض الصبح

19-01-11 07:21 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساااااره (المشاركة 2606205)

صبوووحه يعطيش العافيه وفعلاآ لاحظت في كلها كاسات مويه..وهذا شي مهم

مبروووك التثبيت عزيزتي

الله يعافيج يا قلبي

طبعا الماي أهم شيء و هو اللي يساعد على

تنظيف الجسم شكرا على المرور

ام الشهد

19-01-11 11:20 AM

يعطيك الف عافية صبوحه على الريجيم الحلو

بس خل التفاح صرت اخاف منه الكل مايمدح في كثرة شربه واكره ريحته بعد

شرب الماء سبحان الله ضروروي وفعال في الجسم

تسلمين يالغلا ومبرووووووووووووك التثبيت

park hae in

19-01-11 11:36 AM

موضوع رااااائع و متكامل

يعطيك الف عافية صبوووحة

بياض الصبح

19-01-11 05:44 PM

.~. برنامج ريجيم الصحة الداخلية .~.

يفضل بدء هذا الريجيم عند نهاية الأسبوع عندما يكون الشخص أقل نشاط لان اليوم الأول

لا يحتوي على أي طعام صلب " فقط سوائل " و متوسط انقاص الوزن بهذا الريجيم

ثلاثة كيلوجرامات إلى ثلاثة نصف كيلوجرامات ...

*ملاحظات هامة بخصوص هذا البرنامج :-

1- يؤدي اتباع هذا البرنامج لفقدان 2-3 كجم خلال أول ثلاث أيام من التطبيق .

2- في هذا البرنامج يفقد الإنسان دهونا فقط حيث يتناول يوميا ما لا يقل عن 2-3

لترات ماء و سوائل .

3- قد يشعر الشخص ببعض المغص كناتج طبيعي عن عدم نظافة البطن .

4- الشخص صاحب الضغط المنخفض قد يشعر ببعض الهبوط بعد الخروج

من الحمام و عليه يجب ان يتناول أن مشروب سكري .

5- أصحاب الضغط المرتفع يتخلصون من الضغط خلال 3 أيام و عليهم

مراجعة الطبيب لتحديد الجرعة أو إلغاء الدواء .

*البرنامج الغذائي *:-

*عند الاستيقاظ:-

اشرب كوب ماء حار مضافا إليه شريحة برتقال و أكلها مع حبه فيتامين متعدد .

*التاسعة و النصف صباحا:-

كأس شاي نعناع أو شاي أعشاب .

*الحادية عشرة و النصف :-

كأس ماء مع برتقالة متوسطة الحجم .

*الواحدة و النصف بعد الظهر :-

كأس عصير طماطم .

*الثالثة و النصف بعد الظهر :-

كأس ماء .

*الخامسة و النصف عصرا :-

كوب شاي مع الليمون فقط .

*السابعة و النصف مساء :-

كأس ماء مع برتقالة متوسطة الحجم .

*التاسعة و النصف مساء :-

كأس ماء حار مع شريحة برتقال مضافة إلى الماء و يمكن أيضا أكل

شريحة برتقال .

بياض الصبح

19-01-11 05:46 PM

.~. برنامج خاص للتخسيس السريع .~.

.~. للجزء السفلي و الكرش .~.

مدته 8 أيام بدون تغيير و ينقص الوزن 2-3 كيلوجرامات .

*ملاحظات هامة عن البرنامج :-

1- قبل الأكل بنصف ساعه :-

كوب زنجبيل مع قرفه + حبه موز و حبه خيار .

2- قبل الأكل مباشرة :-

كوب شاي أخضر مع عصير ليمونة واحدة و ملعقة عسل صغيرة .

*البرنامج الغذائي*:-

*الافطار :-

شاي أحمر أو زعتر مع عصير ليمونة + ربع رغيف خبر من أي نوع +

3حبات بياض البيض فقط .

*بين الافطار و الغداء :-

2أكس ماء + ثمرة تفاح أو كمثري .

*الغداء :-

شاي أحمر أو زعتر مع عصير ليمونة + ثم صحن سلطة بصل و ثوم و بقدونس

وشبنت و طماطم + 3ملاعق أرز + 3ملاعق معكرونة مسلوقة + صلصة

طماطم بدون زيت +1صدر دجاجة أو سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة من الزيت

+ طبق خضر مطبوخ .

*العشاء :-

شاي أحمر أو زعتر مع عصير ليمونة ثم كأسي ماء +3حبات برتقال ثم صحن سلطة

بصل و ثوم و بقدونس و شبنت و طماطم ثم صحن فول +حبه خبز رقاق أو ربع رغيف.

بياض الصبح

19-01-11 08:52 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الشهد (المشاركة 2606461)

أم شهودة

ربي يعافيج يا قلبي

إذا كنتي ما تحبين الخل في برامج غيره

ممكن تتبعينها و تعطي نتيجة

شكرا على المرور

بياض الصبح

19-01-11 08:54 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة park hae in (المشاركة 2606468)

موضوع رااااائع و متكامل

يعطيك الف عافية صبوووحة

هيونة

ربي يعافيج يا قلبي

شكرا على المرور

بياض الصبح

22-01-11 12:17 AM

.~. برنامج الريجيم للتخلص من الكرش في ثلاثة أيام .~.

*صحتنا الغذائية :ريجيم ثلاثة أيام:-

مارسيه 3 أيام في الأسبوع و في الأيام الأربعة الآخرى قللي من

تناول الدهنيات و زيدي من تناول الخضراوات .

حاولي ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع ابدائي بــ 20دقيقة

في اليوم الأول ثم زيديها إلى 30 ثم 40 حتى تصبح ساعة .

.~. البرنامج الغذائي .~.

*اليوم الأول:-

*الافطار:-

نصف كوب من عصير أو مبشور الجريب فورت + قطعة واحدة

خبز محمص أو توست + ملعقة زبدة فول سوداني + قهوة تركي

أو شاي بدون حليب.

*الغداء:-

نصف كوب سمك تونة + قطعة خبز محمص أو توست + شاي

أو قهوة تركي بدون حليب.

*العشاء:-

شريحتان من اللحمة البيضاء أو الحمراء بما يعادل (30جرام )+

كوب واحد من الفاصوليا الخضراء المسلوقة + كوب جزر مسلوق

أو بنجر ( شمندر )+ تفاحة + كوب آيس كريم بالفانيليا.

*اليوم الثاني:-

*الافطار:-

بيضة مسلوقة + موزة + قطعة خبز محمص مع شريحة جبن+

قهوة تركي أو شاي بدون حليب.

*الغداء:-

كوب من سمك التونة أو كوب جبنة بيضاء خالية الدسم + 5قطع

من البسكويت المالح (يفضل يكون خالي من الدهون ).

*العشاء:-

قطعتان من النقانق + كوب واحد قرنبيط أخضر أو كوب من الملفوف

المسلوق + نصف كوب جزر + نصف موزة + نصف كوب آيس

كريم بالفانيليا.

*اليوم الثالث:-

*الافطار:-

5قطع بسكويت مالح + بيضة مسلوقة + تفاحة +قهوة تركي أو شاي

بدون حليب.

*الغداء:-

بيضة مسلوقة + قطعة خبز مشوية( توست ) + شاي أو قهوة

تركي بدون حليب.

*العشاء:-

كوب واحد من سمك التونة + كوب من الجزر أو البنجر( شمندر )

+ كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء + نصف بطيخة أو شمام + نصف

كوب آيس كريم بالفانيليا.

بياض الصبح

22-01-11 12:20 AM

.~. برنامج للتخلص من الكرش .~.

*ملاحظات هامة للبرنامج:-

1-على الريق كل يوم قبل الوضوء لصلاة الفجر:- كأس ماء دافئ+ملعقة عسل.

2-قبل و بعد صلاة الفجر:-2 كأس ماء وعدم تناول أي شيء إلا بعد 45دقيقة.

3-قبل الافطار و الغداء و العشاء:- كأس مغلي من الزنجبيل أو مريمية أو قرفة

+2حبة تفاح + ملعقة صغيرة من بودرة التخسيس مع كأس روب + باكيت من

شاي ابن لقمان على كوب ماء دافئ و تشرب.

4-العصركل يوم:- 2 كأس ماء +2 حبة برتقال أو بطيخ أحمر +ملعقة صغيرة

على كأس ماء دافئ من سكر نبات الأعشاب.

5- في اليوم الرابع يتم كسر الريجيم في الغداء أو العشاء كالاتي ثم يتم إعادة البرنامج:-

2 كأس ماء + 2حبة برتقال أو تفاح ثم تناول أي شيء تشتهينه نفسك .

5- في هذا البرنامج ممنوع تناول السكريت و العصائر و يمكن استبدالها بأي نوع فاكهه.

6- ممارسة الرايضية على الأقل ساعة من المشي يوميا مع فرد الظهر و شفط البطن للداخل.

7- تناول أكبر قدر من الماء على الأقل 8 كؤوس يوميا.

8- عند الجوع :- 2كأس ماء + 2 حبة فاكهه من أي نوع + صحن سلطة خضراء .

.~. البرنامج الغذائي .~.

*اليوم الأول:-

الافطار:-

كأس لبن + 3حبات برتقال أو بطيخ أحمر مع كأس ينسون بالنعناع و الليمون +صحن فول و

طماطم و شبث و ربع رغيف .

*الغداء:-

3حبات برتقال أو كمثري ثم كأسي ماء بارد + كأس ينسون بالنعناع و الليمون ثم صحن سلطة

بدون تقطيع ثم مأكولات بحرية بأي كمية ( يفضل مشوية ).

*العشاء:-

كأسا ماء + 3حبات برتقال أو صحن بطيخ أحمر أو 2 حبة موز + كأس ينسون بالنعناع و

الليمون ثم صحن فاصوليا أو لوبيا مطبوخة بالبصل و الطماطم بدون زيت .

*اليوم الثاني:-

*الافطار:-

كأس ماء + صحن بطيخ أحمر أو برتقال + كأس ينسون بالنعناع و الليمون +3حبات

بياض البيض مسلوق مع طماطم أو صحن فول .

*الغداء:-

صحن بطيخ أحمر ثم كأسي ماء بارد + كأس ينسون بالنعناع و الليمون ثم صحن تبولة

أو سلطة مع صحن فاصوليا أو لوبيا أو حساء العدس أو 2 صدر دجاج .

*العشاء:-

كأسا ماء + صحن بطيخ أحمر + كأس ينسون بالنعناع و الليمون + كأس لبن +

حبة خس ثم تكا لحم أو دجاج .

*اليوم الثالث:-

*الافطار:-

كأس ماء + صحن بطيخ أحمر أو برتقال + كأس ينسون بالنعناع و الليمون +3حبات

بياض البيض مسلوق مع طماطم أو صحن فول .

*الغداء:-

كأسا ماء + 3حبات برتقال + كأس ينسون بالنعناع و الليمون +2 صدر دجاج مع صحن

ورق عنب متوسط .

*العشاء:-

كأسا ماء + 3حبات برتقال أو صحن رمان + صحن كوسة و مشروم أو زهرة أو فول

+ 5 ملاعق فاصوليا + خس .

*اليوم الرابع:-

*الافطار:-

2 كأس ماء + 3حبات كمثري أو برتقال + كأس ينسون بالنعناع و الليمون +4حبات

بياض البيض مسلوق مع طماطم .

*الغداء:-

2 كأس ماء +2 حبة تفاح أو برتقال + كأس ينسون بالنعناع و الليمون ثم (كسر الريجيم)

ما تشتهيه نفسك .

*العشاء:-

كأسا ماء +2حبة تفاح أو 3حبات برتقال + كأس ينسون بالنعناع و الليمون + 3حبات

طماطم ثم شريحة لحم أحمر مع صحن خضر مطبوخة .

بياض الصبح

24-01-11 06:02 PM

.~. نظام ريجيم الكيوي و الأناناس .~.

*تعليمات هامة:-

1-يقوم هذا الريجيم على حرق الدهون و الشحوم بمساعدة الكيوي و الأناناس و عدم تخزين الطعام.

2-يفضل استخدام الكيوي و الأناناس الطازجين أو المثلج و يمكن استخدام المعلب الغير المحلى.

3-يفضل عدم وجود تصبيرات بين الوجبات إلا بما هو مسموح.

4-يجب ألا يزيد هذا الريجيم عن أربعة أيام و لا يتكرر إلا بعد 3 أسابيع.

5-اشرب أي كمية من الماء و شاي الأعشاب أما القهوة و الشاي فلا يجب أن يزين عن كوبين من نوع واحد.

.~.الرنامج الغذائي .~.

*اليوم الأول:-

*الافطار:-

حبة كيوي + شريحتان أناناس + شريحة جبن قريش بلدي مع قطعة خبز أسمر أو شعير.

*الغداء:-

حبة كيوي + 3 شرائح أناناس + كوب لحم مفروم بالبصل و الطماطم + كوبا معكرونة مسلوقة .

*تصبيرة العصر:-اثنين مما يلي :-

حبة كيوي + شريحتان أناناس + كوب كرز.

*العشاء:-

سلطة زبادي مع خيار و فص ثوم و ملح + صحن خضر مطبوخة .

*اليوم الثاني:-

*الافطار:-

حبة كيوي + شريحتان أناناس + بيضة مسلوقة .

*الغداء:-

حبة كيوي + 3 شرائح أناناس + صدر دجاجة بالفرن مع أنواع خضر لوبيا + بسلة + فول أخضر أو حمص.

*تصبيرة العصر:-اختر اثنين مما يلي :-

حبة كيوي + شريحتان أناناس + ربع رغيف + 2 حبة طماطم .

* العشاء:-

حبة كيوي + 4 شرائح أناناس + كوب روب او لبن .

*اليوم الثالث:-

الافطار:-

حبة كيوي + شريحتان أناناس + صحن بليلة مع نصف كوب حليب خالي الدسم .

*الغداء:-

حبة كيوي + 3 شرائح أناناس + قطعة ستيك مشوي + كوسة مسلوقة .

*تصبيرة الغداء:-اختر أثنين مما يلي:-

حبة كيوي + شريحتان أناناس + تفاحة .

* العشاء:-

حبة كيوي + شريحتان أناناس + صحن سلطة ورقية خضراء .

*اليوم الرابع:-

*الافطار:-

حبة كيوي + شريحتان أناناس + صحن فول كبير مع شبث وطماطم وزيت زيتون.

*الغداء:-

حبة كيوي + 3 شرائح أناناس + سمكة مشوية عليها ربع كوب لوز مبشور + كوب خس شرائح.

*تصبيرة العصر:-اختر اثنين مما يلي :-

حبة كيوي + شريحتان أناناس + كوب فراولة مقطعة .

*العشاء:-

حبة كيوي + شريحة أناناس + شريحة لحم أو صدر دجاج + ربع رغيف أسمر.

بياض الصبح

24-01-11 06:05 PM

.~. نظام ريجيم السعادة .~.

***هذا النظام يقضي على الاكتئاب في 6 أيام بإذن الله ...

*ملاحظات هامة:-

1-زيادة النشاط البدني و ممارسة الرياضة.

2-المشي لمدة من نصف ساعة إلى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون.

3-عدم تناول الطعام في حالة الإجهاد و التعب لأننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات و الدهون.

4-نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% .

.~.البرنامج الأول لمدة 3 أيام .~.

** يفضل تناول كأسي ماء قبل كل وجبة ...

*الافطار:-

برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض و طماطم + كوب شاي أخضر مع كأس ماء دافئ.

*بين الوجبات:-

كوب حليب ساخن قليل الدسم + 7-10حبات لوز + كأس ماء + 3 حبات خيار.

*عند الشعور بالجوع:-

كأس نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافئ + تفاحة + 7-10 حبات لوز +صحن برياني مع سلطة و لبن و ليمون.

*الغداء:-

كوب نعناع مغلي + كوب شاي أخضر مع كوب ماء دافئ + حبة بطاطا حلوه + كأسا ماء + حبة موز + 3 حبات خيار

او ترمس + 7-10 حبات لوز + صحن تبولة مع صحن مشاوي متنوعه أو لحم بالفرن .

*العشاء:-

كوب حليب ساخن مع سكر فاكهه مع ملعقة كاكاو + كأس عرق سوس أو كركدية أو نعناع مغلي + قطعة بطيخ أحمر

+كوب ترمس +7-10حبات لوز + صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج متبل بالفرن و الكمون و الفلفل .

.~.البرنامج الثاني لمدة 4 أيام .~.

** الساعة الخامسة عصرا تناول برتقالة ...

*الافطار:-

2 كوب ماء ثم 2 خيار و خس و 2 حبة جزر و شريحة توست اسمر + 2ملعقة جبن و طماطم أو مربى دايت.

*الغداء:-

كأس ماء +4-8 حبات فول سوداني + برتقالة و صحن أرز برياني عادي مع بامية أو لحم أو دجاج مسلوق أو

مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة .

*العشاء:-

كأس ماء + 4-8حبات فول سوداني أو لوز + برتقالة + 2 كوب ماء + صدر دجاجة بالإضافة إلى سلطة

خضراء او تبولة .

جايكوب

04-03-11 10:00 PM

في البدء اتقدم لكي بخالص الشكر عللى هذا الموضوع الشيق والمفيد اريد منك او تكرمتي ان تضعي لنا حميه خاصه بفترة الحمل او البقاء غلى نفس الوزن دون زياد تقبلي مروري ولك خالص الاحترام

تتعب معاي

04-03-11 10:44 PM

اشكرك على هذه النصائح القيمه ..

الهاله

09-03-11 07:24 PM

الله يعطيج العافيه ,,,

أعجبني ريجيم الكيوي والأناناس ,,,

بياض الصبح

19-05-11 08:31 AM

جايكوب ... تتعب معاي ... الهالة

ألف شكر على مروركم الرائع

مشاعر طيبة

11-06-11 11:14 AM

رجيم صحي ينزل الوزن من 4 الى 5 ڪيلو في 5 آيآم فقط

رجيم صحي ينزل الوزن من 4 الى 5 ڪيلو في 5 آيآم فقط

اليوم الآول ~
*طبعآ ڪآس مآء مع كل وجبـہ .

- السآعــہ 8 :-
~ شريحة توست + ملعقة عسل آبيض آو مربى رجيم .

- السآعــہ 10 :-
~ حبة موز .

- السآعــہ 12 :-
~ ڪوب زبآدي .

- السآعــہ 2 :-
~ ڪوب تونـہ + 4 ملآعق سلطـہ .

- السآعــہ 4 :-
~ شريحة توست ممسوحـہ بجبن "قريش" .

- السآعــہ 6 :-
~ تفآحـہ .

السآعــہ 8 :-
~ حبة بطآطس مسلوقـہ + طبق سلطـہ .

قبل النوم :-
~ 2 ڪآس مآء .

اليوم الثآني ~
*طبعآ ڪآس مآء مع ڪل وجبـہ .

- السآعــہ 8 :-
~ شريحة توست + ملعقة عسل آبيض آو مربى رجيم .

- السآعــہ 10 :-
~ تفآحـہ آو عشر حبآت فرآولـہ .

- السآعــہ 12 :-
~ ڪوب زبآدي .

- السآعــہ 2 :-
~ ربع دجآجـہ + آربع ملآعق سلطـہ خضرآء .

- السآعــہ 4 :-
~ صحن خضآر آو سلطـہ .

- السآعــہ 6 :-
~ تفآحـہ .

- السآعــہ 8 :-
~ علبة تونـہ + صحن سلطـہ .

- قبل النوم :-
~ 2 ڪآس مآء .

اليوم الثآلث ~
*طبعآ ڪآس مآء مع ڪل وجبـہ .

- السآعــہ 8 :-
~ شريحة توست + ملعقة عسل آبيض آو مربى رجيم .

- السآعــہ 10 :-
~ برتقآلـہ .

- السآعــہ 12 :-
~ آربع ملآعق جبن "قريش" .

- السآعــہ 2 :-
~ علبة تونـہ + آربع ملآعق سلطـہ خضرآء + 3 حبآت جنبري .

- السآعــہ 4 :-
~ تفآحـہ .

- السآعــہ 6 :-
~ شريحة جبن "شيدر" .

- السآعــہ 8 :-
~ ربع دجآجـہ + صحن سلطـہ خضرآء آو خضآر .

- قبل النوم :-
~ 2 ڪآس مآء .

اليوم الرآبع ~
*طبعآ ڪآس مآء مع ڪل وجبـہ .

- السآعــہ 8 :-
~ شريحة توست + ملعقة عسل آبيض آو مربى رجيم .

- السآعــہ 10:-
~ برتقآلـہ آو يوسفي .

- السآعــہ 1 :-
~ طبق خضآر .

- السآعــہ 2 :-
~ بيضـہ مسلوقـہ + سلطـہ خضرآء .

- السآعــہ 4 :-
~ تفآحـہ آو برتقآلـہ .

- السآعــہ 6 :-
~ شريحة جبن "شيدر" .

- السآعــہ 8 :-
~ شريحة لحمـہ + صحن سلطة خضآر .

- السآعــہ 10 :-
~ ڪوب زبآدي .

- قبل النوم :-
~ 2 ڪآس مآء .

اليوم الخآمس ~
*طبعآ ڪآس مآء مع ڪل وجبـہ .

- السآعــہ 8 :-
~ شريحة توست + ملعقة عسل آبيض آو مربى رجيم .

- السآعــہ 10 :-
~ برتقآلـہ آو 10 حبآت فرآولـہ .

- السآعــہ 12 :-
~ شريحة توست + آربع ملآعق جبن "قريش" .

- السآعــہ 2 :-
~ طبق شوربة خضآر آو سلطـہ .

- السآعــہ 4 :-
~ قطعة بسڪويت الرجيم "دايجستف" .

- السآعــہ 6 :-
~ شريحة جبن "شيدر" .

- السآعــہ 8 :-
~ ربع دجآجـہ + سلطة خضآر + عصير جريب فروت .

- قبل النوم :-
~ 2 ڪآس مآء .

- ملآحظـہ :-
1- الرجيم مدته خمس آيام ينقص خلآلهآ الوزن 4 الى 5 ڪيلو جرآم .
2- مسموح بالشآي والقهوة بدون سڪر .
3- يتبع ڪمآ هو ولآ يستبدل بشي آخر .
4- لآ يڪرر الرجيم الآ بعد 3 آيآم .[/SIZE][/FONT]

مشاعر طيبة

12-06-11 11:05 AM

وجبةالافطار

وجبــه الإفطــار ..
كما قيل ( أفطر فطور الملوك .. وتعشى عشاء الفقارى )

ولكن نحن وللاسف عكسنا تلكـ المقوله الصحيه

أولاآ : تعريف الوجبه الغذائيه /

هي التي تشمل أنواع وكميات من الأغذية والمشروبات
التي يتناولها الانسان كل يوم

* ولا تقتصر على وجبه الفطور او الغداء او العشاء او كل مايكون ساخنا
ولكن كل ماياكله الانسان طوال اليوم

اصناف مختارهـ لـ وجبه الافطار متكامله /

1) شطيرة طبقات جبن مع بيض – كوب عصير برتقال – شرائح طماطم وخيار

2) بان كيك- عسل – كوب حليب – تفاحه

3) فول – لبن زبادي قطعه خبز – شرائح خضر مشكله

4) كعكه القهوة – حبه فاكهه طازجه – رقائق حبوب بالحليب

5) دونات – كوب عصير فاكهه طازج-شطيرة بيض بالخضر

أهميه وجبه الافطار :
* الإفطار من الوجبات الغذائية المهمة التي تساعد أجهزة الجسم على العمل بطريقة سليمة كما تساهم في تزويده بربع احتياجاته الغذائية اليومية والإفطار الجيد

* يساعد الفرد على زيادة نشاطه وتحمل للعمل والافراد الذين لايتناولون افطارآ جيدآ يواجهون صعوبه في الحصول على احتياجاتهم اليوميه من العناصر الغذائيه خلال ذلك اليوم وبعضهم لايحصل على هذة الاحتياجات

* وتعتبر وجبة الإفطار ذات أهمية بالغة لتلاميذ المدارس نظرا
لأنهم لا يتناولون أطعمة مغذية خلال ساعات النهار

* وقد اثبتت الدراسات صعوبه حصول التلميذ على مقراراته
الغذائيه اليوميه بدون تناول وجبه الافطار

* وعاده يصاب الاطفال الذين لايتناولونه بسرعه الاحساس بالتعب
وقله الرغبه في العمل المدرسي ويكون التفاعل الذهني لديهم ضعيفآ
كما يزداد اجهادهم العقلي.

العنــــاصر الغـــذائيــه وفائدتها وكل عنصر مايحتوي عليه في وجبه الافطـآر :
1)البروتين /
فـآئدتــه : تبني الجسم وتعوض الانسجه التالفه
موجوده في البيض ..

2)الكربوهيدرات /
فـآئدتــه : تؤمن للجسم الطاقه والنشاط
مـوجـود في المخبـوزات

3) الدهون /
فـآئدتــه :تمد الجسم بالطاقه

4)الفيتامينات
فـآئدتــه :تقي الجسم من الأمراض
موجود في بعض الفواكه مثل البرتقال ..

5) الاملاح المعدنيه :
فـآئدتــه :ضروري لسلامه الجسم
موجود في الماء وهو العنصر الاساسي للعيش في الحيـآهـ
وأيضـآ في ملح الطعام ..

بياض الصبح

17-08-11 05:25 AM

مشاعر طيبة

مشكورة يا عزيزتي على الإضافة

الله يجعله في ميزان حسناتج

و إن شاء الله يستفيدون منه

..
..
..

الساعة الآن 04:34 PM.