( كيف يمكن حساب السعرات الحرارية اليومية ؟؟ )
( كيف يمكن حساب السعرات الحرارية اليومية ؟؟ ) وجد أن كل كيلو جرام من وزن الجسن يحتاج إلى حوالي : 25 سعرا في حالة النشاط الخفيف ( مثل أعمال الكتابة و الأعمال المنزلية الخفيفة ). 30 سعرا في حالة النشاط المتوسط ( مثل عمل الطبيب و المهندس و البائع ...). 35 سعرا في حالة النشاط الكبير ( مثل العامل الزراعي و عامل البناء و الحداد .). 40 سعرا في حالة النشاط العنيف ( مثل الرياضيين .............). فإذا كان الشخص يقوم بعمل متوسط النشاط فإنه يحتاج يوميا إلى غذاء قيمته 2400 سعرا يعني ( 80 كيلو × 30 سعرا حراريا لكل كيلو ). و هناك طريقة بديلة لتحديد مقدار السعرات الحرارية اللازمة للاحتفاظ بالوزن المثالي للجسم دون زيادة أو نقصان ... ** الطريقة :... حدد الوزن المثالي لجسمك و اضربه بالعدد 20 يكون الناتج هو السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على وزنك المثالي ... و عموما يحتاج جسم الانسان في اليوم إلى حوالي 1500-1800 سعر حراري للشخص الذي لا يمارس الرياضة و لا يبذل مجهودا عاليا ,, و بالتالي هو لا يحرق الكثير من السعرات , اما الشخص الذي يبذل مجهودا فإنه يحتاج إلى 2200 سعر حراري يوميا. المصدر :كتاب للدكتور "عادل عبدالعال" :flowers2: |
مشكوووووره ويعطيش الف عافيه صبووحه
|
موضوع راائع ومفيد
تسلمين حبيبتي |
اقتباس:
العفووووووووو يا قلبي الله يعافيج تسلمين على المرور |
اقتباس:
ربي يسلمج يا قلبي شكرا على المرور |
الف شكر على المعلومات المفيده
يسلموا ايدينك |
موضوع رائع ومفيد مــس صبووحه ..
يعطيكِ الف عافية غاليتي ^^ .. |
اقتباس:
ربي يسلمج حبيبتي العفووووووووو شكرا على المرور |
اقتباس:
نوني ربي يعافيج يا قلبي شكرا على المرور |
الساعة الآن 11:23 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية