|
خموول ونووم طول النهار
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حابة اعرض مشكلتي الي دووم متعبتني انا كثير بنام ساعات كثيرة وما بشبع من النوم جسمي تعود على ساعات كثير من النوم والان انا عندي مسؤاليات من بيت واولاد فصار النوم يشكل علي عباء كبير واحياننا يصير نوع من الهرووب من تحديات الحياة الشاقة الاحساس بالكسل والخمول والنعاس مخايني مقصرة كثير على زوجي واولادي مش عارفه وين الاقي الحل مع اني ولله الحمد دايم فحوصاتي سليمه وما اعاني من امراض الي عنده افكار عن كيف الواحد يطرد شبح النعاس الدائم عن يومة ياريت يخبرني طبعا غير المنبهات القهوة والشاي لاني مجربتها وما في نتيجة وشكرا |
ان شاء الله اختى يتم دراسه المشكله واستشاره المختصين ثم الرد عليكى سريعا
|
المشكله هى النوم الزائد لهذه المشكله اسباب عديده جدا وانا اعتقد ان السبب عندك ليس سبب مرضى ولكن فقط سأقول اشهر الاعراض التى تقول بان هناك سبب مرضى يجب علاجه وهى الاكتئاب والوزن الزائد والتشخير اثناء النوم والذى يحدد ان السبب ليس مرضى ليس الشخص نفسه ولكن الطبيب وليس بالفحص العام فحسب ولكن ايضا بعد اجراء التحليلات المناسبه مثل الدم والبول ووظلئف الكبد والكلى ....... فلو كنتى تعانى من احدهما فلكا منهم علاجه المنفرد اما اذا كانا غير موجودين فاعتقد انه ليس هناك مشكله من اصله وهذا النوم الزائد حله الاتى : اولا :الجانب النفسى : الاعتقاد واليقين ان النوم الزائد هو امر مضر بالصحه . والاعتقاد واليقين ان 8 ساعات لا اكثر هو وقت كافى جدا لراحه مهما كان النشاط طوال اليوم . الجانب العائلى والفراغى والاجتماعى : يجب ان يكون هناك عمل تقوميين به ولا يكون معظم الوقت هو فراغ ويجب ان يكون العمل ايضا ممتع وشيق حتى ولو كان اعمال المنزل او اللهو مع الاطفال او حتى الكومبيوتر والانترنت ثالثا طريقه الحياه : يجب ممارسه الرياضه والتخلص من الوزن الزائد فالسمنه الزائده تدعو الى النوم ولا مانع من تناول قليلا من المنبهات مثل كوب شاى خفيف فى الصبح او بعض القهوه رابعا: طريقه تناول الطعام يجب ان تكون الوجبات خفيفه وعدم الاكثار فى تناول الوجبات وخاصه وجبه العشاء والتبكير بوجبه العشاء ثم ممارسه المشى بعدها وليس العكس .... وساقول لك بعض الاطعمه الطبيعيه المفيده التى ستساعد على ذلك العسل وغذاء ملكات النحل الطبيعى زيت الزيتون بديلا عن الزيوت الاخرى الماء والخل وحبوب الشعير الفواكه والخضروات الطازجه واهم شىء ان فتره النوم تكون من ست الى ثمان ساعات وتكون كامله وهادئه وفى ظلام واستقرار وضبط المنبه قبل النوم والعزيمه عند الاستيقاظ مع تمنياتى بحياه هادئه وسعيده .. |
يعطيك العافية دكتور خالد على التوضيح كمان نقص افراز الغدة الدقية يمكن يكون سبب للنعاس والخمول
تحياتي |
اقتباس:
شكرا ليكى بس انا تغافلت موضوع الغده هذا لان غالبا بيكون معاه اعراض اخرى كتير لو كانت موجوده ما كانت نشرت على المنتدى لكن كانت راحت للطبيب من زمان لذا انا استبعدت السبب هذا لكن ممتاز تركيزك وملاحظاتك ومعلوماتك ...........................شكرااااااااااااا |
| الساعة الآن 04:06 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية