لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum > الرجيم والنحافة
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

الرجيم والنحافة الرجيم والنحافة


إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص الوزن.. بدون جوع أو إحباط أو أدوية

إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية : • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-04-08, 11:38 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شقـآوة الطفولة


البيانات
التسجيل: Oct 2007
العضوية: 50638
المشاركات: 1,653
الجنس أنثى
معدل التقييم: ميسا ميسا عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 46

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
ميسا ميسا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم والنحافة
Flowers إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص الوزن.. بدون جوع أو إحباط أو أدوية

 

التغذية الوزن..

إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية

لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية :

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،،

أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ،

ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،

كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً ..

اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،،

قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات،

كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


التغذية الوزن..التغذية الوزن..التغذية الوزن..

 
 

 

عرض البوم صور ميسا ميسا   رد مع اقتباس

قديم 11-04-08, 12:18 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو راقي


البيانات
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 35061
المشاركات: 2,377
الجنس أنثى
معدل التقييم: zhraa عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 29

االدولة
البلدEgypt
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
zhraa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ميسا ميسا المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

شكرا حبيبتى

موضوع مفيد جدا

بس بحب اكل العلكة

راح أجرب أقلل منها

يسلموووووووووو

 
 

 

عرض البوم صور zhraa   رد مع اقتباس
قديم 11-04-08, 11:10 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شقـآوة الطفولة


البيانات
التسجيل: Oct 2007
العضوية: 50638
المشاركات: 1,653
الجنس أنثى
معدل التقييم: ميسا ميسا عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 46

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
ميسا ميسا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ميسا ميسا المنتدى : الرجيم والنحافة
Flowers

 

اقتباس :-   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zhraa مشاهدة المشاركة
   شكرا حبيبتى

موضوع مفيد جدا

بس بحب اكل العلكة

راح أجرب أقلل منها

يسلموووووووووو


العفووو يالغلا

الله يسلمك

نوووورتي


 
 

 

عرض البوم صور ميسا ميسا   رد مع اقتباس
قديم 12-04-08, 03:26 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 67002
المشاركات: 6,854
الجنس أنثى
معدل التقييم: I & U عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 15

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
I & U غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ميسا ميسا المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

شكرا على النصائح القيمة...أنا سمعت جملة وعجبتني...أثناء الرجيم..عامل الطعام كحليف لك يمكن الاستفادة منه وليس كعدو يجب الابتعاد عنه...
أما بالنسبة للمقالي واستبدالها...المشكلة الطعام المقلي أطعم شئ..!!مايكفي بس نخفف منه؟؟

وعليكم بالمشييييييي...والله أنا مجربته..كل صباح نص ساعة مشي خفيف..والله حتى الشهية تخف..

 
 

 

عرض البوم صور I & U   رد مع اقتباس
قديم 13-04-08, 07:15 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
شقـآوة الطفولة


البيانات
التسجيل: Oct 2007
العضوية: 50638
المشاركات: 1,653
الجنس أنثى
معدل التقييم: ميسا ميسا عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 46

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
ميسا ميسا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ميسا ميسا المنتدى : الرجيم والنحافة
Flowers

 

اقتباس :-   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة I & U مشاهدة المشاركة
   شكرا على النصائح القيمة...أنا سمعت جملة وعجبتني...أثناء الرجيم..عامل الطعام كحليف لك يمكن الاستفادة منه وليس كعدو يجب الابتعاد عنه...
أما بالنسبة للمقالي واستبدالها...المشكلة الطعام المقلي أطعم شئ..!!مايكفي بس نخفف منه؟؟

وعليكم بالمشييييييي...والله أنا مجربته..كل صباح نص ساعة مشي خفيف..والله حتى الشهية تخف..

عبارة رااائعه I & U

والمشي كثير مفيد
امي تمشي دائما وفادها كثير

تسلمي I & U ع المروووور

نوووورتي


 
 

 

عرض البوم صور ميسا ميسا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنقاص الوزن, التغذية, طرق
facebook



جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:13 AM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال  | شات قلب 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية