لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > قسم سيدتي > المرأة والزينة
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

المرأة والزينة اكسسورات ,مجوهرات ,احذية نسائية , حقائب, ساعات نسائية, نظارات نسائية


الحفاظ على شبابك أسهل مما تظنين

:besm8dg4: من منا لاتحب الحفاظ على جمالها وشبابها مدى العمر ؟ بالتأكيد الكل لاكن من الطبيعي أن تتقدّمي في السنّ، وعبر الإهتمام بنفسك واتّباع بعض النصائح المفيدة بإمكانك

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-06-07, 04:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 20423
المشاركات: 668
الجنس أنثى
معدل التقييم: غيمة بيضاء عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 11

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
غيمة بيضاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المرأة والزينة
Lollypop الحفاظ على شبابك أسهل مما تظنين

 




من منا لاتحب الحفاظ على جمالها وشبابها مدى العمر ؟ بالتأكيد الكل لاكن من الطبيعي أن تتقدّمي في السنّ، وعبر الإهتمام بنفسك واتّباع بعض النصائح المفيدة بإمكانك أن تتقدّمي بالسنّ بشكل أفضل وأبطأ وأكثر شباباً. إختاري الأطعمة الصحيحة، حدّي من كمية الحلويات والسكاكر، إطهي طعامك بطريقة تحافظ على الفيتامينات والمعادن، إشربي الكثير من الماء، مارسي الرياضة، و أخرجي التوتّر من داخلك.

كَم من مرة أجبتي عن السؤال التالي بالجواب التالي:السؤال: كَم عمرك؟ الجواب: كَم تظنّ؟
من الطبيعي أن تتقدّمي في السنّ، وعبر الإهتمام بنفسك واتّباع بعض النصائح المفيدة بإمكانك أن تتقدّمي بالسنّ بشكل أفضل وأبطأ وأكثر شباباً.
1- إختاري الأطعمة الصحيحة:
الأطعمة المعروفة بتأثيرها ضدّ عوامل الشيخوخة هي الأطعمة الغنية بـ:
• الفيتامين ج: بعض مصادره هي البرتقال، الليمون، الفراوله، الكيوي، المانغو والشمام.
• الفيتامين هـ: مصادره الذرة، المكسرات، البذور، الزيتون، الأفوكادو والزيوت النباتية.
• الثيامين أو فيتامين "ب 1": نجده في الحبوب الكاملة، اللحوم، السمك، الفاصوليا المجففة، البازيلا والصويا.
• الزنك: اللحم هو المصدر الأساسي، أما المصادر الأخرى فتتضمّن الفستق، زبدة الفستق والفاصوليا.
• السيلينيوم: السمك، المحار، اللحم الأحمر، الحبوب، البيض، الدجاج، الكبدة والثوم هي مصادر جيدة للسيلينيوم.
• الكالسيوم: مشتقات الحليب مثل اللبن والأجبان.

تُعرف الفيتامينات "ج" و"هـ" والسيلينيوم بتأثيرها المضاد للتأكسد. فهي تساعد الخلايا على تصحيح الضرر الذي تسبّبه المواد المؤكسدة للخلايا التي قد تنتج عن عوامل بيئية. الثيامين، الزنك والكالسيوم ضرورية لبشرة كلّها صحة.

2. حدّي من كمية الحلويات والسكاكر:إنها بشكل أساسي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على معدّل عالٍ من السكر، مثل عصير الفاكهة المحلى والحلويات، بالإضافة إلى الأطعمة العالية بالدهون مثل الحلويات العربية، الأطعمة المقلية، المثلجات، اللحوم الغنية بالدهون، الأجبان الدسمة وقوالب الحلوى.
لا ضرر إن تناولت هذه الأطعمة بكميات صغيرة، لكن إعتبريها طعاماً ثانوياً ضمن نظامك الغذائي لا كجزء أساسي. حاولي استبدالها بخيارات أكثر صحة مثل الفواكه الطازجة والفواكه المجففة واللبن القليل الدسم.

3. إطهي طعامك بطريقة تحافظ على المواد الغذائية:الأمر بسيط: تناولي أطعمة طازجة أكثر مثل السلطات. خلال الطهي، إستخدمي طرق طبخ مثل السلق على البخار، الشوي، الخبز أو المايكرووايف بهدف الحفاظ على الفيتامينات في الأطعمة.

4. إشربي الكثير من الماء:
الماء ضروري جداً للقضاء على السموم التي تتجمّع في الجسم. يقوم كذلك بترطيب البشرة محافظاً على نعومتها. فكّري بأنك وردة، فماذا يحصل إن لم تروي نفسك؟

5. أدخلي النشاط إلى حياتك:
حاولي القيام بنشاط جسدي يومياً وقومي بممارسة الرياضة التي ترفع من معدّل نشاط قلبك على الأقل 3 مرات بالأسبوع (الهرولة، الرقص...). يقوم ذلك بتحسين الدورة الدموية مما يساعد في تغذية جسمك والقضاء على المواد السامّة في الوقت ذاته. ومن أحد نتائج النشاط الجسدي المهمة أيضاً هي بناء عضلات وتعزيز قوة العظام مما يساهم في الحفاظ على نشاطك في المستقبل.

6. أخرجي التوتّر من داخلك:لا يوجد طريقة للإحساس بذلك أفضل من تدليل نفسك. إستخدمي بعض النقاط من الزيوت الأساسية للتمتّع بحمام شبيه بحمام المنتجعات. دلّكي نفسك بالكريمات المرطبة ذات الرائحة الشهية والتي تعيد إليك الحياة. تناولي الشاي في مكان هادئ حيث بإمكانك التأمل قبل النوم. دلّلي نفسك بالتدليك الإحترافي من وقت لآخر. إستمعي إلى موسيقاك المفضلة التي تحملك إلى عالم آخر ولو لخمس دقائق في اليوم.

قومي بالخيارات الصحيحة مثل نظام غذائي صحّي، القيام ببعض التمارين الرياضية وإخراج التوتّر من داخلك... فجميعها مهمّة لتشعري بأن جمالك يشعّ اليوم وغداً.الحفاظ على شبابك أسهل مما تظنين

 
 

 

عرض البوم صور غيمة بيضاء   رد مع اقتباس

قديم 11-06-07, 12:53 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فخري
عاشقة ليلاس



البيانات
التسجيل: Jun 2006
العضوية: 7104
المشاركات: 53,482
الجنس أنثى
معدل التقييم: Eman عضو مشهور للجميعEman عضو مشهور للجميعEman عضو مشهور للجميعEman عضو مشهور للجميعEman عضو مشهور للجميعEman عضو مشهور للجميعEman عضو مشهور للجميعEman عضو مشهور للجميعEman عضو مشهور للجميعEman عضو مشهور للجميعEman عضو مشهور للجميع
نقاط التقييم: 25398

االدولة
البلدUnited_States
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
Eman غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غيمة بيضاء المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي

 

يسلم على الموضوع حياتي........
أنا كتير بشرب المي.........بس الحلويات والشكولا وجبة رئيسية عندي....ههه
شكرا ياعسل.....

 
 

 

عرض البوم صور Eman   رد مع اقتباس
قديم 11-06-07, 01:09 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Jul 2006
العضوية: 7956
المشاركات: 3,445
الجنس أنثى
معدل التقييم: ندوش عضو له عدد لاباس به من النقاطندوش عضو له عدد لاباس به من النقاط
نقاط التقييم: 122

االدولة
البلدEgypt
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
ندوش غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غيمة بيضاء المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي

 

انا كمان الحلويات والشيكولاته بالذات
اهم عندى من أى أكل فى الدنيا

تسلمى يا قمر

 
 

 

عرض البوم صور ندوش   رد مع اقتباس
قديم 11-06-07, 01:29 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فخري

فراشة ليلاس

البيانات
التسجيل: Aug 2006
العضوية: 9130
المشاركات: 27,624
الجنس أنثى
معدل التقييم: نبع الحب عضو جوهرة التقييمنبع الحب عضو جوهرة التقييمنبع الحب عضو جوهرة التقييمنبع الحب عضو جوهرة التقييمنبع الحب عضو جوهرة التقييمنبع الحب عضو جوهرة التقييمنبع الحب عضو جوهرة التقييمنبع الحب عضو جوهرة التقييمنبع الحب عضو جوهرة التقييمنبع الحب عضو جوهرة التقييمنبع الحب عضو جوهرة التقييم
نقاط التقييم: 2144

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
نبع الحب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غيمة بيضاء المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي

 

نصائح مميزه ورائعه

يسلمووووووووووووووو يالغلا

 
 

 

عرض البوم صور نبع الحب   رد مع اقتباس
قديم 11-06-07, 09:58 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 20423
المشاركات: 668
الجنس أنثى
معدل التقييم: غيمة بيضاء عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 11

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
غيمة بيضاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : غيمة بيضاء المنتدى : المرأة والزينة
افتراضي

 

اقتباس :-   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eman مشاهدة المشاركة
  
يسلم على الموضوع حياتي........
أنا كتير بشرب المي.........بس الحلويات والشكولا وجبة رئيسية عندي....ههه
شكرا ياعسل.....



الله يسلمك وانا كمان بشرب بس الماء والعصائر وضد المشروبات الغازية لأنها عن جد مضرة بالامعاء والكلى

 
 

 

عرض البوم صور غيمة بيضاء   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
facebook



جديد مواضيع قسم المرأة والزينة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:58 PM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال  | شات قلب 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية