معلومات مفيدة جدا. لونان من صنف واحد فماذا أختار ؟؟

03-06-07, 02:35 AM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	جلاد الليل
اللقب:	امير السياحه والسفر

البيانات
التسجيل:	Dec 2006
العضوية:	20210
المشاركات:	2,370
الجنس	ذكر
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	67

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : ركن المطبخ

معلومات مفيدة جدا. لونان من صنف واحد فماذا أختار ؟؟

معلومات مفيدة جدا. لونان من صنف واحد فماذا أختار ؟؟

الخضروات والفواكه والأسماك تختلف في ألوانها وكل لون يحمل الكثير من الفوائد حتى في الصنف الواحد فمثلا

الفلفل " أحمر أم أخضر "

يفضل الأحمر فهو أكثر غنى بمقدار 10 مرات من البيتاكاروتين وهو مضاد مثالي للأكسده " 3.5 مليجرام في الأحمر مقابل 0.3 في الأخضر " وكلاهما يحتوي على نفس النسبة من فيتامين " ج " 170 مجرام لتقوية جهاز المناعة وهو أكثر من ما يمنحه لك كوب برتقال معصور 160 مجرام

الجمبري " رمادي أم وردي "

يفضل الرمادي فهو أغنى بمقدار الضعف عن الوردي في احتوائه على فيتامين " هاء " لحماية البشرة
" الرمادي يحتوي على 2.9 مجرام بينما الوردي يحتوي على 1.5 مجرام " وكلاهما يحتوي على البروتينات 21 جرام والكولسترول 226 مجرام والمركزة في الرأس والظهر

الكرنب " أحمر أم أبيض "

الأحمر أفضل فهو يحتوي على نسبه أعلى من البيتاكاروتين " 3 مجرام للأحمر مقابل 1.3 مجرام للأبيض " ويحتوي كلاهما على الكالسيوم 50 مجرام لتقوية العظام ، والبوتاسيوم 250 مجرام لتنظيم كمية الماء في الأنسجة

الدقيق " أبيض أم أسمر "

الأسمر أفضل فهو يحتوي على نسبه عاليه من الألياف عن الأبيض " 8.5 مجرام في الأسمر مقابل 0.3 مجرام في الأبيض كما أن عدد سعراته أقل " 302 سعر للأسمر مقابل 360 للأبيض " ويشترك كلاهما في توفير نسبة البروتين للجسم " 10 مجرام "

الطماطم " حمراء أم صفراء "

الصفراء أفضل فهي تحتوي على ضعف كمية فيتامين " ج " الموجودة في الحمراء " 40 مجرام للصفراء مقابل 20 مجرام للحمراء " وكلاهما غني بالليكوبين " 56 مجرام " وهو مضاد للأكسده .... لحماية الجسم من الشيخوخة

الخوخ " أصفر أم أبيض "

اختاري الأصفر فهو يحتوي على نسبه أعلى من البيتاكاروتين تزيد 3 أضعاف عن الأبيض " 8 مجرام مقابل 0.3 مليجرام " وأيا كان لونه فهو يمد الجسم بما يعادل 200 مجرام من البوتاسيوم و 1 مجرام من فيتامين ب3 ومن 10 إلى 15 مجراما من فيتامين ج

03-06-07, 02:35 PM

المشاركة رقم: 2

المعلومات
الكاتب:	لورانا
اللقب:	عضو قمة

البيانات
التسجيل:	Sep 2006
العضوية:	12388
المشاركات:	3,581
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	81

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جلاد الليل المنتدى : ركن المطبخ

شكرا جلاد الليل علي المعلومات وماتحرمنا من طلتك علينا

05-06-07, 05:03 AM

المشاركة رقم: 3

المعلومات
الكاتب:	جلاد الليل
اللقب:	امير السياحه والسفر

البيانات
التسجيل:	Dec 2006
العضوية:	20210
المشاركات:	2,370
الجنس	ذكر
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	67

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جلاد الليل المنتدى : ركن المطبخ

تسلمي لورانا على مرورك

ومنوره الموضوع

05-06-07, 06:32 AM

المشاركة رقم: 4

المعلومات
الكاتب:	نبع الحب
اللقب:	عضو فخري فراشة ليلاس

البيانات
التسجيل:	Aug 2006
العضوية:	9130
المشاركات:	26,662
الجنس	أنثى
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	2144

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جلاد الليل المنتدى : ركن المطبخ

الله يعطيك العافيه جلاد الليل

ويسلموووووووووو على الموضوع المفيد

05-06-07, 08:59 AM

المشاركة رقم: 5

المعلومات
الكاتب:	جلاد الليل
اللقب:	امير السياحه والسفر

البيانات
التسجيل:	Dec 2006
العضوية:	20210
المشاركات:	2,370
الجنس	ذكر
معدل التقييم:
نقاط التقييم:	67

االدولة

مدونتي

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جلاد الليل المنتدى : ركن المطبخ

تسلمي نبع على ردك

ومنوره الموضوع

معلومات مفيدة جدا. لونان من صنف واحد فماذا أختار ؟؟

الخضروات والفواكه والأسماك تختلف في ألوانها وكل لون يحمل الكثير من الفوائد حتى في الصنف الواحد فمثلا الفلفل " أحمر أم أخضر " يفضل الأحمر فهو