لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum > الرجيم والنحافة
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

الرجيم والنحافة الرجيم والنحافة


صحتك بالدنبا .. نظام غذائي لراغبي تخفيض الوزن ولمرضى السكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم حبايبب ؟؟ حبيت اليوم أنفل لكم هالموضوع << بما أني ماني طبيبه خفت أألف تتوهقون فقلت أنقل شئ مضمون

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 19-12-06, 11:49 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس طموح


البيانات
التسجيل: Dec 2006
العضوية: 17934
المشاركات: 242
الجنس أنثى
معدل التقييم: نــــا نـــو عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 43

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
نــــا نـــو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي صحتك بالدنبا .. نظام غذائي لراغبي تخفيض الوزن ولمرضى السكر

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبايبب ؟؟
حبيت اليوم أنفل لكم هالموضوع << بما أني ماني طبيبه خفت أألف تتوهقون فقلت أنقل شئ مضمون أصرف لي ولا عندكم راي ثاني وللمعلوميه اللي يبي أألفله أألفله عاااااادي يأمر أمر ماعندي مانع أبدا أبدا ...





إفطار 540 سعر حرارى

كوب شاى بحليب....................55

4ملاعق فول ....................220

ملعقة زيت صغيرة .................45

1/2 رغيف بلدى.................220

إفطار 320 سعر حرارى

كوب شاى بحليب .................55

1 بيضه مسلوقه...................85

50 جم جبن قريش ..................55

1/4 رغيف فينو......................125

غذاء 950 سعر حرارى

طبق سلطة 1/2 كجم ...............115

8ملاعق خضار مطبوخ (بامية)مثلا .185

شريحة لحم 100 جم............250

3 ملاعق مكرونه او أرز..........150

1/4 رغيف بلدى...............110

ثمرة جوافه.........................70

غذاء 610 سعر حرارى

طبق سلطة 1/2 كجم ...............115

خضار سوتيه(300جم) جزرفاصوليا-كوسة135

شريحة لحم مشوى 100جم ............250

برتقال أو يوسفى ...واحده فقط.........110



عشاء 510سعر حرارى

2 ملعقة زيتون أسود...............145

50 جم بسطرمة...................145

1/2رغيف بلدى...............220

عشاء 235 سعر حرارى

علبة زبادى...........................70

جبنة قريش ..........................55

1/4 رغيف بلدى.................110





ملعقة عسل أبيض نقى 50 سعر حرارى-1/4 فرخة 300 سعر-100 جم سمك 150 سعر-لب وسودانى 100 جم =600 سعر حرارى-بقلاوة 100 جم =540 سعر حرارى-طبق كشرى مصرى =840 سعر حرارى-زجاجة مياه غازية = 800 سعر حرارى

البيض المسموح لمرضى السكر 2-3 مرات أسبوعيا فقط

-تدليلك القدمين مع العنايه الفائقه وتدليك بين الأصابع (التخليل بين الأصابع فى الوضوء كما اوصى الرسول عليه الصلاة والسلام)

- المشى والرياضة للمحافظة على نشاط الدورة الدمويه وحيوية الجسم

-الإحتياج من السعرات الحرارية = الوزن المثالى*فى 22ـ26 (حسب طبيعة العمل)

-تخفيض الوزن تدريجيا بمعدل من 10- 15 كجم سنويا حتى الوصول للوزن المثالى

- إختيار نظام الغذاء بما يتناسب مع احتياج الفرد حسب طبيعة عمله ويكون السعرات الحرارية لا يزيد عن 1600 سعر يوميا

-تخفيض الوزن تدريجيا بمعدل من 10- 15 كجم سنويا حتى الوصول للوزن المثالى

- إختيار نظام الغذاء بما يتناسب مع احتياج الفرد حسب طبيعة عمله ويكون السعرات الحرارية لا يزيد عن 1600 سعر يوميا

من مزايا هذا النظام البسيط أنه من أواسط الطعام وغير مكلف وحرية الحركة فمثلا لو عندك حفلة مساءا ممكن تقدم وجبة على وجبه وتأكل فى الحفله ما يوازى وجبة الغداء ..

محظور تخفيض الوزن مباشرة ..التخفيض يكون تدريجيا بحيث لا يزيد معدل الخفض فى الوزن عن 13 كجم فى الثلاثة أشهر فلا داعى للإكتئاب ولو 10 كجم فى السنة المهم يكون فى تخفيض للوزن ...وبالنسبة لحساب الوزن المثالى نحدد هدف مثل نفرض ان وزن شخص ما 100 كجم ووزنه المثالى 75كجم فيكون حسابات السعرات الحرارية على أساس أن وزنه المثالى (الهدف القريب ) 90 كجم ولما يصل 95 يكون الهدف الذى يليه 85 كجم وهكذا حتى نصل للوزن المثالى بهدوء ودون مشاكل

- معظم الأوراق الخضراء منظمه للهضم ومحفذه للقولون ومخفضه للسكر فى الدم مثل :

أوراق العنب

أوراق الكرنب وخصوصا الداخليه( قلب الكرنب) ماء ورق الكرنب المنقوع مفيد

أوراق الخس

أوراق الفراوله (مغلى ورق الفراوله بدون سكر)

أوراق التوت (مغلى ورق التوت مثل الشاى بدون سكر)

- ونباتات مخفضه للسكر مثل

نبات لسان العصفور

حب الرشاد

حبة البركة

نبات الصموه

الشعير (التلبينه)

الحرنكش

الترمس

حمص الشام





- متابعة التحليل وضبط معدل السكر فى الدم يحمى من مضاعفات السكر الغير مرغوب فيها

لمعلوماتك

· لو إختل توازن أحد أمامك وسقط وأردت أن تعرف هل لديه مشاكل فى المخ(نزيف) أم لا ماذا تفعل؟

· قل له يحرك ذراعيه إلى أعلى (للكشف عن المقدره الحركية)

· قل له إبتسم (للكشف عن المقدره التعبيريه)

· قل له يردد بعض الكلمات البسيطه الطيبة مثل الحمد لله سبحان الله (للكشف عن المقدره الكلاميه)

· لو إستجاب لك كان بها وإن لم يستجب إذهب به فورا لأقرب مستشفى بها عناية مركزة





وتقبلوا حبي وتقديري ... أختكم ... نــــانـــو

وأستنى طلباتكم عشان أبدأ أألف .....

 
 

 

عرض البوم صور نــــا نـــو   رد مع اقتباس

قديم 16-01-07, 12:44 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Aug 2006
العضوية: 11166
المشاركات: 10
الجنس أنثى
معدل التقييم: &سكـــاكــــر& عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 10

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
&سكـــاكــــر& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نــــا نـــو المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

كل الشكر لك والتقدير على النظام الغذائي

مودتي لك....

 
 

 

عرض البوم صور &سكـــاكــــر&   رد مع اقتباس
قديم 20-01-07, 12:25 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فخري


البيانات
التسجيل: May 2005
العضوية: 178
المشاركات: 16,804
الجنس أنثى
معدل التقييم: شهووده عضو على طريق الابداعشهووده عضو على طريق الابداع
نقاط التقييم: 184

االدولة
البلدKuwait
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
شهووده غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نــــا نـــو المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

يعطيكي العافيه

والله يبعد الامرااض والسمن عنكم

شكرااا



eminemlady

 
 

 

عرض البوم صور شهووده   رد مع اقتباس
قديم 24-01-07, 02:33 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو في منظمة Revolution


البيانات
التسجيل: Jun 2006
العضوية: 6429
المشاركات: 621
الجنس ذكر
معدل التقييم: its me عضو له عدد لاباس به من النقاطits me عضو له عدد لاباس به من النقاط
نقاط التقييم: 133

االدولة
البلدEgypt
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
its me غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نــــا نـــو المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

مشكورررررررررررررررررررررررر اختي

 
 

 

عرض البوم صور its me   رد مع اقتباس
قديم 20-01-11, 10:17 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فخري
حَاتمِيّة العَطآءْ

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 151969
المشاركات: 40,340
الجنس أنثى
معدل التقييم: بوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسي
نقاط التقييم: 6598

االدولة
البلدUnited Arab Emirates
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
بوح قلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نــــا نـــو المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

ينقل للقسم المناسب

 
 

 

عرض البوم صور بوح قلم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العنايه بالجسم, القدره الحركيه, نظام غذائي صحي
facebook



جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:57 AM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال  | شات قلب 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية