لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum > الرجيم والنحافة
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

الرجيم والنحافة الرجيم والنحافة


نصائح لرشاقة دائمة

نـصائح لرشاقة دائمـة لكي تحصلي على رشاقة دائمة غيري عاداتك ولاتغيري انواع طعامك وابتعدي عن الريجيم واتبعي (5) نصائح كل اسبوع من النصائح التالية ، وسوف تقومين بالتدريج

موضوع مغلق
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-11-06, 11:06 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Jun 2006
العضوية: 7431
المشاركات: 1,482
الجنس أنثى
معدل التقييم: سوسووو عضو له عدد لاباس به من النقاطسوسووو عضو له عدد لاباس به من النقاط
نقاط التقييم: 116

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
سوسووو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم والنحافة
Thumbs up نصائح لرشاقة دائمة

 

نـصائح لرشاقة دائمـة

لكي تحصلي على رشاقة دائمة غيري عاداتك ولاتغيري انواع طعامك وابتعدي عن الريجيم واتبعي (5) نصائح كل اسبوع من النصائح التالية ، وسوف تقومين بالتدريج البطىء ببناء نظام واسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام وماعليك سوى تتبع هذه النصائح :

اذا شعرت بالجوع ، تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق ، ولو استمرت رغبتك في الطعام فأنت فعلا جائعة ولاضر من الأكل.

كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام .

لا تأكلى وانتي واقفة حيث ان اتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل اسبوعيا.

عودي نفسك على كثرة الحركة ، حتى وانتي جالسة ، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية .

قومي يوميا بعمل بعض التمارين الرياضية .

اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي .

اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل المشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن .

لا تتحججى بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية فيمكنك القيام بها وانتي تشاهدين التلفزيون.

قسمي وجبتك الى ثلاث اقسام (للخضر والفاكهة والنشويات والبروتين)

لاتدفعي نفسك للجوع الشديد فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة .

قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم .

اصعدي السلم بدلا من استعمال السلم الكهربائي.

كلي الفاكهة بدلا من شرب العصير فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات .

حاولي الانتهاء من اعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد
اتتمنى ان تستفيدو
مع تحياتي
سوسووو
:)

 
 

 

عرض البوم صور سوسووو  

قديم 11-11-06, 11:17 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو راقي


البيانات
التسجيل: Jul 2006
العضوية: 9021
المشاركات: 7,244
الجنس أنثى
معدل التقييم: mesho عضو على طريق التحسين
نقاط التقييم: 71

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
mesho غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوسووو المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

شكرا سوسو على الموضوع الحلو

من جد نصائح مرره حلووه و مفييده

 
 

 

عرض البوم صور mesho  
قديم 12-11-06, 12:12 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Sep 2006
العضوية: 11966
المشاركات: 0
الجنس أنثى
معدل التقييم: فطام عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 10

االدولة
البلدBahrain
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
فطام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوسووو المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

سلام
شكرا لكي اختي سوسوووو على الموضوع

تحياتي

 
 

 

عرض البوم صور فطام  
قديم 12-11-06, 02:40 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Jun 2006
العضوية: 7431
المشاركات: 1,482
الجنس أنثى
معدل التقييم: سوسووو عضو له عدد لاباس به من النقاطسوسووو عضو له عدد لاباس به من النقاط
نقاط التقييم: 116

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
سوسووو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوسووو المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

اقتباس :-   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mesho 
   شكرا سوسو على الموضوع الحلو
من جد نصائح مرره حلووه و مفييده

اهلين ميشو
مشكورة ياقلبي على مرورك

 
 

 

عرض البوم صور سوسووو  
قديم 12-11-06, 02:43 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Jun 2006
العضوية: 7431
المشاركات: 1,482
الجنس أنثى
معدل التقييم: سوسووو عضو له عدد لاباس به من النقاطسوسووو عضو له عدد لاباس به من النقاط
نقاط التقييم: 116

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
سوسووو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سوسووو المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

اقتباس :-   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فطام 
   سلام
شكرا لكي اختي سوسوووو على الموضوع
تحياتي

وعليكم السلام
اهلين فطوم
مشكورة على مرورك ياقمر

 
 

 

عرض البوم صور سوسووو  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لرشاقه دائمه, الجوع, خليجه, ريجيم, علاج السمنه
facebook



جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:53 AM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال  | شات قلب 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية