لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل liilasvb3@gmail.com






العودة   منتديات ليلاس > القسم العام > علم النفس , دراسات علم النفس , كتب علم النفس , ابحاث علم النفس > علوم الباراسايكولوجي
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

علوم الباراسايكولوجي علوم الباراسايكولوجي


اهمية التنفس

العديد من الأشخاص لا يقومون بالتنفس بالشكل الصحيح، فقد أثر نظام الحياة السريعة على أسلوب التنفس العميق والصحيح. يغفل الكثيرون حقيقة تأثير التنفس العميق على العديد من الجوانب الصحية. فقد

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-09-13, 12:51 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 258260
المشاركات: 9
الجنس ذكر
معدل التقييم: النمر الازرق عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 18

االدولة
البلدPalestine
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
النمر الازرق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : علوم الباراسايكولوجي
Hahaha اهمية التنفس

 

العديد من الأشخاص لا يقومون بالتنفس بالشكل الصحيح، فقد أثر نظام الحياة السريعة على أسلوب التنفس العميق والصحيح. يغفل الكثيرون حقيقة تأثير التنفس العميق على العديد من الجوانب الصحية. فقد يؤثر أسلوب التنفس على ألام واضطرابات المعدة، ويمكن تجربة أداء تمرينات التنفس العميق لمن يعانون من الاضطرابات المعدية، وسوف تلاحظون نتيجة مذهلة للتخلص من الألم بشكل سريع.


كيفية أداء تمرينات التنفس العميق
تمرينات التنفس العميق هي تمرينات سهلة جدا يمكن القيام بها في أي مكان، فمن الممكن أداؤها في مكان العمل أو أثناء مشاهدة التلفاز. ما عليك إلا التأكد من استقامة العمود الفقري واتخاذ الوضع الصحيح للجسم. ثم نقوم فيما بعد بأخذ نفس عميق مع العد حتى 6، مع الزفير ببطء بشكل يستغرق وقتا أطول من الزفير العادي. ثم تكرر تلك الخطوات 10 مرات على الأقل. وللشعور بالاسترخاء أثناء أداء تمرينات التنفس العميق، يمكن الجلوس في مكان منعزل مع إغلاق العينين. ويفضل ممارسة تلك التمرينات في وقت مبكر من الصباح في الهواء الطلق مع تكرار نفس الخطوات مرة أخرى. ومن المعروف أن تلك التدريبات تساعد على تصفية الذهن والتخلص من التوتر.




إليك الفوائد الصحية المختلفة للتنفس العميق

1- لتحسين وظائف الجهاز التنفسي
تساعد تمرينات التنفس العميق على تهدئة اضطرابات الجهاز التنفسي كالربو، التهاب الشعب الهوائية، وألام الصدر.

2- لتحسين أداء الجهاز الهضمي
تعمل تمرينات التنفس العميق أيضًا على تسهيل وظائف الجهاز الهضمي والتخلص من مشكلاته كالإمساك والتخلص من اضطرابات المعدة والأمعاء.

3- زيادة مناعة الجسم
تعمل زيادة الأكسجين في الجسم على تحسين عملية تدفق الدم داخل الجسم، مما يساعد على التخلص من السموم خارج الجسم وزيادة المناعة.

4- تنظيم الدورة الدموية
يعمل التنفس العميق على زيادة نسبة الأكسجين الذي يصل للقلب، مما يزيد من تدفق الدم لباقي أعضاء الجسم.

5- تهدئة الجهاز العصبي
يمكن التخلص من القلق والتوتر بممارسة تمرينات التنفس العميق.

6- للتخلص من تشنجات العضلات
يساعد التنفس ببطء على الحركة ببطء مما يزيد من مرونة وتقوية المفاصل والتخلص من تشنجات وألام العضلات.

7- زيادة التركيز
يمكن تحسين القدرات الذهنية كزيادة التركيز، القدرة على التعلم وسرعة اتخاذ القرار من خلال تحسين عملية التنفس.

8- للتخلص من التجاعيد
أثبتت الدراسات الحديثة أن التنفس العميق يكافح أثار الشيخوخة، حيث يعمل على راحة أعصاب الوجه. لذلك، فقد اعتبره الكثيرون علاجًا فعالًا للتخلص من تجاعيد البشرة.

9- لعلاج التوتر والاكتئاب
التنفس العميق يساعد على استرخاء الجسم، مما يعمل على التخلص من المشاعر السلبية كالتوتر والإكتئاب. حيث يساعد التنفس العميق على إفراز الإندورفين، وهي مادة طبيعية للتخلص من الألام وتساعد على النوم بشكل أفضل.


منقول للفائدة

 
 

 

عرض البوم صور النمر الازرق   رد مع اقتباس

قديم 12-09-13, 01:40 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فخري
محرر مجلة ليلاس

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 190966
المشاركات: 20,103
الجنس أنثى
معدل التقييم: تفاحة فواحة عضو مشهور للجميعتفاحة فواحة عضو مشهور للجميعتفاحة فواحة عضو مشهور للجميعتفاحة فواحة عضو مشهور للجميعتفاحة فواحة عضو مشهور للجميعتفاحة فواحة عضو مشهور للجميعتفاحة فواحة عضو مشهور للجميعتفاحة فواحة عضو مشهور للجميعتفاحة فواحة عضو مشهور للجميعتفاحة فواحة عضو مشهور للجميعتفاحة فواحة عضو مشهور للجميع
نقاط التقييم: 11911

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
تفاحة فواحة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : النمر الازرق المنتدى : علوم الباراسايكولوجي
افتراضي رد: اهمية التنفس

 

معلومات جميله وانا كنت حاضره مره ندوه عن هالموضوع
وكانت قبل الاختبارات وكانت تتكلم عن مايحتاجه المخ لتركيز وعدم النسيان يحتاج الى الماء والهواء ( التنفس الصحيح ) والمعلومات
يعطيك الف عافيه

 
 

 

عرض البوم صور تفاحة فواحة   رد مع اقتباس
قديم 12-09-13, 02:28 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 258260
المشاركات: 9
الجنس ذكر
معدل التقييم: النمر الازرق عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 18

االدولة
البلدPalestine
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
النمر الازرق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : النمر الازرق المنتدى : علوم الباراسايكولوجي
افتراضي رد: اهمية التنفس

 

الله يعافيكي اختي الفاضلة

 
 

 

عرض البوم صور النمر الازرق   رد مع اقتباس
قديم 12-09-13, 07:20 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو راقي


البيانات
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 67082
المشاركات: 1,513
الجنس أنثى
معدل التقييم: لست أدرى عضو جوهرة التقييملست أدرى عضو جوهرة التقييملست أدرى عضو جوهرة التقييملست أدرى عضو جوهرة التقييملست أدرى عضو جوهرة التقييملست أدرى عضو جوهرة التقييملست أدرى عضو جوهرة التقييملست أدرى عضو جوهرة التقييملست أدرى عضو جوهرة التقييملست أدرى عضو جوهرة التقييملست أدرى عضو جوهرة التقييم
نقاط التقييم: 2076

االدولة
البلدEgypt
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
لست أدرى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : النمر الازرق المنتدى : علوم الباراسايكولوجي
افتراضي رد: اهمية التنفس

 
دعوه لزيارة موضوعي

ألف شكر أخى النمر

فعلا الواحد محتاج يعمل تمرينات التنفس دى عشان يريح اعصابه شوية .. كذا مرة اسمع الكلام ده واطبقه فعلا وبعد فترة الواحد يلتهى بحياته تانى وينسى كل حاجة


تسلم على مواضيعك القيمة أخى

 
 

 

عرض البوم صور لست أدرى   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التنفس, اهمية
facebook



جديد مواضيع قسم علوم الباراسايكولوجي
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:21 PM.


 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية