لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

المنتدى الطبي - Medical Forum respect to medical information and the latest scientific achievements


تخلصي من التوتر بعشر خطوات

هل تشعرين بالإرهاق الشديد أو عدم الرغبة في القيام بإنجاز أي عمل؟ هل تستيقظي في الصباح وتشعري بأنه لا تتوافر لديك رغبة في الخروج للعمل؟ هل تفقدين السيطرة على أعصابك

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-05-11, 09:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 224652
المشاركات: 188
الجنس أنثى
معدل التقييم: {سحـ الثلج ـر} عضو على طريق التحسين
نقاط التقييم: 81

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
{سحـ الثلج ـر} غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
افتراضي تخلصي من التوتر بعشر خطوات

 

هل تشعرين بالإرهاق الشديد أو عدم الرغبة في القيام بإنجاز أي عمل؟
هل تستيقظي في الصباح وتشعري بأنه لا تتوافر لديك رغبة في الخروج للعمل؟ هل تفقدين السيطرة على أعصابك بسهولة ولا تتحكمين في انفعالاتك؟! إذا كان هذا هو الوضع معك، فجربي معنا هذه النصائح ستساعدك كثيراً في التخلص من التوتر والانفعال:
1. مارسي رياضة المشي ولو لدقائق معدودة فضلاً عن العمل على تنشيط الجسم من أجل المساهمة في تحسين الحالة المزاجية.
2. تناولي كوباً الشاي حيث أن الدراسات أثبتت أن تناول من أربع إلى ست أكواب شاي يوميا يقلل من إفراز الهرمون المسبب للضغط.
3. دللي نفسك بحمام بارد ، أو قومي برش مياه باردة على وجهك ورقبتك.

4. استمعي إلى الموسيقى فإن لها تأثير ساحر على المخ وعلى تنشيط القدرات الجسدية.
5. ارتدي ألوان مبهجة، فهي تنعكس على حالتك المزاجية وتشعرك بالسعادة.
6. جربي رائحة الليمون فهو يسهم في تخفيف الضغوط بل إن رائحته أيضا تمنحك إحساس بالانتعاش.

7. حددي من يومك 10 دقائق للقيلولة والراحة والاسترخاء، حيث أن هذه الدقائق القليلة تساعدك في استعادة طاقتك.
8. تناولي قطعة من الشيكولاتة، فهي تمنحك شعورا بالسعادة وتقلل من الشعور بالاضطراب.
9. اضغطي على النقطة المركزية في كف يدك لبضعة دقائق فإن ذلك يخفف من التوتر و الضغط ويمنحك طاقة بشكل سريع.
10. احرصي على تناول الأطعمة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية والحد من التوتر. ومن بين هذه الأطعمة: البرتقال، وسمك السلمون، وثمار الأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والمكسرات، والخوخ المجفف، والديك الرومي، والسبانخ، والخضروات الخضراء، كما أن تناول وجبات خفيفة خلال اليوم يساعد بشكل كبير تخفيف وطأة الضغوط.


 
 

 

عرض البوم صور {سحـ الثلج ـر}   رد مع اقتباس

قديم 15-05-11, 08:27 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فخري
حَاتمِيّة العَطآءْ

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 151969
المشاركات: 40,340
الجنس أنثى
معدل التقييم: بوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسي
نقاط التقييم: 6598

االدولة
البلدUnited Arab Emirates
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
بوح قلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : {سحـ الثلج ـر} المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
افتراضي

 

تسلمين حبيبتي

بانتظار يديدج

 
 

 

عرض البوم صور بوح قلم   رد مع اقتباس
قديم 28-08-11, 09:31 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
فتاة المطر


البيانات
التسجيل: Oct 2007
العضوية: 49229
المشاركات: 4,827
الجنس أنثى
معدل التقييم: إلياذة الواقع عضو على طريق الابداعإلياذة الواقع عضو على طريق الابداعإلياذة الواقع عضو على طريق الابداعإلياذة الواقع عضو على طريق الابداع
نقاط التقييم: 377

االدولة
البلدItaly
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
إلياذة الواقع غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : {سحـ الثلج ـر} المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
افتراضي

 

يسلمووو ياغالية

أنا رح أطبق منها ... أكل قطع الشوكولا ... على طووول

المشي كويس ... بس يعني أنا يادوب أصحى الصبح ... وألحق أطلع من البيت


وعلى سيرة ريحة الليمون

أنا بسترخي على ريحة المانجو

جربوها

 
 

 

عرض البوم صور إلياذة الواقع   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التوتر, تخلصي, بعشر, خطوات
facebook



جديد مواضيع قسم المنتدى الطبي - Medical Forum
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:35 PM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال  | شات قلب 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية