لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum > الرجيم والنحافة
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

الرجيم والنحافة الرجيم والنحافة


تبين تاكلين اللي نفسك فيه ....وتنحفين ....خليك معي....

السلام عليكم ياحيا الله بنات ليلاس الرشيقات الغاليات على قلبي امس قاعدة اتصفح بالنت وطحت بهالموضوع وعجبني مره وحبيت انزله لكم عشان تستفيدون من هالطبخات وتدللون انفسكم ياحلواااات

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-03-11, 12:58 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 118492
المشاركات: 4,896
الجنس أنثى
معدل التقييم: ام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداع
نقاط التقييم: 302

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
ام الشهد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم والنحافة
Icon Mod 44 تبين تاكلين اللي نفسك فيه ....وتنحفين ....خليك معي....

 

السلام عليكم

ياحيا الله بنات ليلاس الرشيقات الغاليات على قلبي

امس قاعدة اتصفح بالنت وطحت بهالموضوع وعجبني مره وحبيت انزله لكم عشان تستفيدون من هالطبخات وتدللون انفسكم ياحلواااات

بنات ماتتصورون كيف تعبت بهالموضوع ترى مو نسخ ولصق اعدت تحميل اكثر من اربعين صورة لعيونكم والله
اتمنى تثبيت الموضوع وتقييمه





....العصيرات ....


كوكتيل اناناس وكيوي

هذا الكوكتيل رهيييييييب وحاااارق

بس فيه مشكله ....اللي عندها التهاب ولا قرحه بعيد الشر عنكم ...لا تفكر تشربه لانه يلهب جدار المعده اذا طولتي باستخدامه

وهالشي توني اعرفه

لكن استخدامه باعتدال وبدون اسراف للي مو تعبانين ....

رووووووعه



ما يبي له شي ( اناناس مقطع ....وحبة كيوي....شريحة ليمون بقشرها )


....وتنحفين ....خليك معي....




بالخلاط ...واشربيه على طول

بالعافيه



....وتنحفين ....خليك معي....




يفضل انه يشرب بدال وجبة العشاء ...

...(العصير السري )....


هالعصير تعبت وانا ادور كل مكوناته .....ذقته وانهبلت عليه

بس عجزت اعرف من ايش يتكون

اعرف بعض الاشياء ....بس فيه شي ما قدت اتذوقه لين عرفته


مكوناته

علبة جوافه ( كي دي دي ) .....علبه كامله عشان ما يغلب عليها طعم الكيوي

حبتين كيوي

كاس عصير ليمون بالنعناع




....وتنحفين ....خليك معي....



ومن مميزاته ....طعمه اللذيذ والغريب

وحرقه للدهون بحكم وجود الكيوي والليمون والنعناع

ويشبع بحكم وجود الجوافه ...~

...(كوكتيل سموثي)...


عصير لذيييذ ويشبع ويملا المعده ....وبنفس الوقت مغذي ويغنيك عن وجبه ~

هو بدون سكر ....لكن اللي حابه تضيف سكر تسخدم سكر الفواكه

لان طعمه غالبا فيه شوية حموضه



مكوناته ...~

علبة زبادي منزوع السم

حبات فراوله

حبة موزه

انا احب اضيف شريحتين اناناس



....وتنحفين ....خليك معي....


بالخلاط ...

وبالعافيه



....وتنحفين ....خليك معي....

 
 

 

عرض البوم صور ام الشهد   رد مع اقتباس

قديم 10-03-11, 01:16 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 118492
المشاركات: 4,896
الجنس أنثى
معدل التقييم: ام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداع
نقاط التقييم: 302

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
ام الشهد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام الشهد المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

وجبة الغداء .....

الوجبه هذي تكون بمنتصف النهار غالبا ....

يفضل انها تشتمل على اغلب العناصر الغذائيه .....لان هالفتره محتاجه جهد

لكن لنحرص على تقليل الدهون والنشويات



....(الفوتوتشيني )....


هالمكونات لطبق واحد فقط ...~


بصل جوانح ....ثوم

دجاج متبل ومكور كور صغيره ( ممكن تشترينه جاهز ) را نستخدم ثلاث فقط

خضار مشكله بدون بطاطس ( كوسه نوعين ....بازلاء ....جزر ....قرع ....فاصوليا )وممكن شويه من الخضار المجمده



كتله واحده من مكرونة الفوتوتشيني


نجمر الدجاج بشوية زيت .....لحد ما ينضج



نشيله من الصاج ونحط بنفس الصاج البصل والثوم ونشوحه



نضيف الخضار





ونتبل بالملح والفلفل ....وممكن تضيفين البهارات اللي تحبينها



ونخليها على نار خفيفه ونغطيها لحد ما تنضج ....ممكن تنشف لذلك نحط شوية مويه عليها ولو فيه مرقة دجاج افضل




نعمل صلصه بيضاء ( كاس حليب منزوع الدسم ....ملعقة طحين ....ذرة ملح ) على النار لحد ما تثقل

ونضيف عليها شرايح جبن لايت ونذوبها فيها



نسلق المكرونه

(انا سلقتها بماء وملح فقط ....بدون زيت ....بتلاحظون بالصوره انها ناشفه )

لكن انا عن نفسي تعودت ....واي نقطة زيت تاثر على الذوق عندي واحسها دسسسسسمه



ونحطها بالصحن ....ونضيف الخضار ....ونرش الصلصه على الوجه


 
 

 

عرض البوم صور ام الشهد   رد مع اقتباس
قديم 10-03-11, 01:23 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 118492
المشاركات: 4,896
الجنس أنثى
معدل التقييم: ام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداع
نقاط التقييم: 302

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
ام الشهد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام الشهد المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

....(فتة الدجاج)....





صدر دجاج مسلوق ومقطع ....سوري ما صورته

شرائح باذنجان مشوي




خبز مقطع مكعبات ومشوح بالفرن ( نستخدم توست نخاله )



حمص

بقدونس وكزبره

خلطه بيضاء ( طحينه وملح وليمون وثوم مع ملعقه كبيره زبادي )


نفرد التوست بعد ازالة الاطراف ونقطعه ونشوحه بالفرن




نشوي شرائح الباذنجان ونقطعها برضه






الان نصف بالصحن ....


شويه من الخبز وفوقها الدجاج ....ونرش قليل من الخلطه

نضيف الباذنجان وفوقه اللحمص وشويه من الخلطه عشان تتخلل الطبق

بعدين اليقدونس والكزبره

وعلى الوجه بقية الخبز

وباقي الخلطه ........طبعا الخلطه على حسب الذوق تبينها قليله او كثيره ....كله راجع لرغبة الشخص

 
 

 

عرض البوم صور ام الشهد   رد مع اقتباس
قديم 10-03-11, 01:29 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 118492
المشاركات: 4,896
الجنس أنثى
معدل التقييم: ام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداع
نقاط التقييم: 302

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
ام الشهد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام الشهد المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

...(الشاورما )....



مكوناته ...~

رغيف خبز صحي

دجاج مشوح بصويا صوص وبهارات الشاورما



شرائح جبن لايت

لبنه بدال المايونيز ...واللي ما يستغني عن المايونيز يستخدم اللايت وما يكثر منه

خس وشوية بطاطس ( انا مااقلي البطاطس .....اشويها بالفرن )

مخلل خيار



نجهز الخبز




ندهنه باللبنه ونحط الدجاج

نضيف باقي المكونات



ونلفها ....ومع شوية خضار ..يمي يمي

انا رشيت عليها شوية صوص الرانش لاني احبه


 
 

 

عرض البوم صور ام الشهد   رد مع اقتباس
قديم 10-03-11, 01:38 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 118492
المشاركات: 4,896
الجنس أنثى
معدل التقييم: ام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداعام الشهد عضو على طريق الابداع
نقاط التقييم: 302

االدولة
البلدSaudiArabia
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
ام الشهد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام الشهد المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

...(كلوب ساندوتش )...




نحتاج ...

توست نخاله

صدور دجاج شرايح رقيييقه ...متبله بالملح والفلفل ونقلبها على الصاج لحد ما تتحمر



قرص بيض



شرائح جبن لايت

خس ....وخيار


للدهن لبنه ...وكاتشاب ...او الخلطه الخضراء السريه


للمعلوميه ....وبنفس الوقت نصيحه

انا لما اسويه ...استخدم شريحتين توست عشان اقلل استهلاك الخبز بنظامي

لكن هنا استخدمت 3 شرايح ....للوجاهه والبرستيج


ندهن التوست بلبنه .....او حسب المعطيات السابقه




نضيف شريحة خس وشريحة بيض




خيار وجبن



نضيف الشريحه الثانيه وندهن الكاتشب ...لمدمنين الكاتشاب امثاللي




نصف شرائح الدجاج


على الدجاج ...شريحة بيض وخس



وجبن




والشكل النهائي



من قريب بس للاسف فشلت في اني اوضح الصوره


 
 

 

عرض البوم صور ام الشهد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
facebook



جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:32 PM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال  | شات قلب 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية