لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum > الرجيم والنحافة
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

الرجيم والنحافة الرجيم والنحافة


حتى تكون حميتك ناجحة .. اتبعي هذه النصائح

حتى تكون حميتك ناجحة.. اتبعي هذه النصائح درة البغدادي اصدقيني القول ألست ممن حاولن مراراً إتباع نظام

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20-01-11, 01:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فخري
'الأَمِيـــرَة الكـُورِيــَة'
نجمة بوليوودية



البيانات
التسجيل: Aug 2008
العضوية: 92773
المشاركات: 13,618
الجنس أنثى
معدل التقييم: park hae in عضو ماسيpark hae in عضو ماسيpark hae in عضو ماسيpark hae in عضو ماسيpark hae in عضو ماسيpark hae in عضو ماسيpark hae in عضو ماسيpark hae in عضو ماسيpark hae in عضو ماسيpark hae in عضو ماسيpark hae in عضو ماسي
نقاط التقييم: 9451

االدولة
البلدAlgeria
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
park hae in غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي حتى تكون حميتك ناجحة .. اتبعي هذه النصائح

 
دعوه لزيارة موضوعي

حتى تكون حميتك ناجحة.. اتبعي هذه النصائح




درة البغدادي








اصدقيني القول ألست ممن حاولن مراراً إتباع نظام حمية لخسارة الوزن، ومن ثم توقفت في منتصف الطريق، وربما قبل أن تصلي لهدفك وتحققي حلمك في فقد الوزن الزائد والوصول إلى الرشاقة..
ألم تسألي نفسك ما السبب، قد تقولين إنها الإرادة وأوافقك القول أن لها دور كبير في إنجاح الحمية؛ إذ أن الشخص الذي يمتلك الإرادة القوية والصبر يصل لهدفه في الحياة سواء في الحمية أو أي شيء آخر..
ولكن هذا لا يمنع أن هناك بعض العوامل التي تساعد في تحقيق النجاح للوصول إلى الوزن المثالي والبعض الآخر يؤثر سلباً في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم.
في هذا المقال نقدم لك بعض النصائح والتي يعتمد البعض منها على دراسات علمية والبعض الآخر على آراء لمختصين في مجال التغذية...


حتى تكون حميتك ناجحة.. إليك هذه النصائح:


1- وضع هدف معقول وليس خيالي حتى لا تصابين بالإحباط.

2- سجلي في دفتر خاص وزنك قبل البدء بالحمية وتغيير النظام الغذائي، وتابعي تسجيل نتائج الحمية أول بأول فإن ذلك سيشجعك على الاستمرار بها.

3- يمكنك الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو غرامات الزائدة، عن طريق تقسيم الحمية إلى عدة مراحل، وبحميات مختلفة.

4- تناولي طعام الفطور باستمرار؛ فقد أكدت دراسة حديثة أن عدم تناول طعام الإفطار قد يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالأزمات القلبية. وقالت شبكة سي إن إن الاخبارية إن الباحثين وجدوا أن النساء اللواتي لم يتناولن وجبة الإفطار لمدة أسبوعين كانت كمية الطعام التي تناولنها بقية اليوم أكبر من المعتاد مما زاد في نسبة الكولسترول الضار وجعل حساسية الانسولين أقل مقارنة بالنساء اللواتي تناولن الإفطار كل صباح.

5- أبقي الأمر سراً: إن أخذت قرارك بالبدء في إتباع الحمية تفادياً من الوقوع تحت تأثير الآخرين إما بالمدح أو الذم لنوعية الحمية التي تتبعينها أو مدى جدواها وما يرافق ذلك من تعليقات (نحفت، لم تنحفي، ازددت سمناً) وغيرها من العبارات التي قد تثبطك عن متابعة حميتك.

6- تناولي طعامك بهدوء وبطئ، وامضغي الطعام جيداً فهذا من شأنه أن يشعرك بالشبع.

7- أكثري من الماء والسوائل فهي تمنحك إحساساً بالشبع بالإضافة إلى فوائد السوائل الكثيرة للجسم.

8- اهجري الميزان: قد يصبح الميزان ألد أعداءك عند البدء بإتباع الحمية خاصة إذا كنت ممن يقيس وزنه بشكل يومي وقد يتأثر الوزن بازدياد نسبة الماء والسوائل في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية أو بسبب شد العضل عند ممارسة الرياضة، وهذه الأمور مجتمعة قد توحي لك بأن الحمية لا تجدي نفعاً وكم من النساء اللواتي اتجهن من الميزان إلى الثلاجة فوراً بعد قياسهن لوزنهن، وننصحك هنا بوضع الميزان بعيداً عن متناول يدك

9- أفضل طريقة لمعرفة جدوى الحمية التي تتبعينها هو قياس جسمك بالمازورة سواء منطقة البطن أو الأرداف

10- استبدلي المأكولات الغنية بالدهون بالمنكهات مثل الثوم ، الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة .

11- استبدلي الوجبات الثلاثة الرئيسة بخمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية مثل قطعة فاكهة أو كوب لبن ( زبادي ) أو عصير طبيعي.

12- لا تتركي نفسك عرضة للجوع وحاولي ملئ معدتك بالماء والخضروات الورقية لأن الوصول إلى حالة الجوع تجعلك تقبيلين على الطعام بشراهة أكثر .

13- تناولي مشروب الزنجبيل والقرفة تشير أخصائيه التغذية أمل الأنصاري إلى أن الزنجبيل يعد من أهم المواد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم عند تناوله بعد الوجبة مباشرة ..
و لنتائج مؤكدة يفضل مزج الزنجبيل مع القرفة ليكون بمقدوره حرق الدهون بشكل أفضل بعد الوجبات، كما يمكن خلط الزنجبيل بنقيع أعواد القرفة أو مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه بمحلول الزنجبيل الطازج ..

13- اقتني جدول السعرات الحرارية وسجلي ما قمت بأكله والسعرات الحرارية للوجبة التي تناولتيها، إذ تقول آنا فلتشر أخصائية التغذية في جامعة مينيسوتا أن الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد بشكل فعّال هم الأشخاص الذين يكتبون ما يستهلكونه من سعرات. لان قائمة السعرات تساعد على تتبع السعرات الغير محسوبة للتحكم فيها.


وتؤكد فلتشر أن 200 شخص من الذين واظبوا على كتابة السعرات الحرارية نجحوا في التخلص من 32 كيلوجرام لمدة 11 سنة عن طريق كتابة السعرات الحرارية التي يأكلونها.

 
 

 


التعديل الأخير تم بواسطة Rehana ; 13-04-13 الساعة 10:41 PM سبب آخر: حذف المد من العنوان
عرض البوم صور park hae in   رد مع اقتباس

قديم 20-01-11, 07:12 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ملكة جمال ليلاس وملكة سحر الخواطر



البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 183892
المشاركات: 11,135
الجنس أنثى
معدل التقييم: بياض الصبح عضو متالقبياض الصبح عضو متالقبياض الصبح عضو متالقبياض الصبح عضو متالقبياض الصبح عضو متالقبياض الصبح عضو متالقبياض الصبح عضو متالقبياض الصبح عضو متالقبياض الصبح عضو متالقبياض الصبح عضو متالقبياض الصبح عضو متالق
نقاط التقييم: 2930

االدولة
البلدKuwait
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
بياض الصبح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : park hae in المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

يسلمووووووو هيونة

نصائح مفيدة جدا

المشكلة أنه اغلب اللي يسون ريجيم

بس يحرمون نفسهم من الأكل من غير

ما يسون أي شيء ثاني يساعد لانقاص وزنهم


عوافي حبوبتي ...





 
 

 

عرض البوم صور بياض الصبح   رد مع اقتباس
قديم 20-01-11, 07:29 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو راقي

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 201860
المشاركات: 7,368
الجنس أنثى
معدل التقييم: miss nonie عضو ذو تقييم عاليmiss nonie عضو ذو تقييم عاليmiss nonie عضو ذو تقييم عاليmiss nonie عضو ذو تقييم عاليmiss nonie عضو ذو تقييم عاليmiss nonie عضو ذو تقييم عاليmiss nonie عضو ذو تقييم عاليmiss nonie عضو ذو تقييم عالي
نقاط التقييم: 938

االدولة
البلدSyria
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
miss nonie غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : park hae in المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

يسلمووو دياتك هيووونتي ..

نصائح جدا مفيدة للي بدن يتبعو رجيم معين ..

يعطيكِ العافيه حبيبتي ^^ ..

 
 

 

عرض البوم صور miss nonie   رد مع اقتباس
قديم 23-01-11, 09:05 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فخري
حَاتمِيّة العَطآءْ

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 151969
المشاركات: 40,340
الجنس أنثى
معدل التقييم: بوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسيبوح قلم عضو ماسي
نقاط التقييم: 6598

االدولة
البلدUnited Arab Emirates
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
بوح قلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : park hae in المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

يعطيج العافيه حبيبتي

الف شكر

 
 

 

عرض البوم صور بوح قلم   رد مع اقتباس
قديم 21-02-11, 02:50 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 174870
المشاركات: 941
الجنس أنثى
معدل التقييم: loubana عضو على طريق الابداعloubana عضو على طريق الابداع
نقاط التقييم: 181

االدولة
البلدMorocco
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
loubana غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : park hae in المنتدى : الرجيم والنحافة
افتراضي

 

شــكرا هيوونتي الغزالة ديــالي ^ــ^
نصــائح مهمة خــاصة قـياس الوزن كل يوم يشكــل إحبــاط من الأفضل إختيــار يوم في الأسبووع
يعطيــك الصحة الغـزالة ^^

 
 

 

عرض البوم صور loubana   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحميه الناجحة, الرحيم, الطبي
facebook



جديد مواضيع قسم الرجيم والنحافة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:32 PM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال  | شات قلب 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية