لمشاكل التسجيل ودخول المنتدى يرجى مراسلتنا على الايميل [email protected]





العودة   منتديات ليلاس > القسم العام > المنتدى الطبي - Medical Forum
التسجيل مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

بحث بشبكة ليلاس الثقافية

المنتدى الطبي - Medical Forum respect to medical information and the latest scientific achievements


اسرار الرشاقة الاربعة

اسرار الرشاقة الاربع -------------------------------------------------------------------------------- في سبيلك الى تنحيف نفسك، ثمة أربعة أسرار خفيةّ سنطلعك عليها: الأول، تشترك كل الأنظمة الغذائية في مبدأ واحد بغية خفض

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-09-09, 01:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو راقي


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 147982
المشاركات: 876
الجنس أنثى
معدل التقييم: دمعة وطن عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 16

االدولة
البلدPalestine
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
دمعة وطن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
Newsuae2 اسرار الرشاقة الاربعة

 

اسرار الرشاقة الاربع

--------------------------------------------------------------------------------


في سبيلك الى تنحيف نفسك، ثمة أربعة أسرار خفيةّ سنطلعك عليها:

الأول، تشترك كل الأنظمة الغذائية في مبدأ واحد بغية خفض الوزن هو ضرورة حرق سعرات حرارية
أكثر من تلكالتي يحصلّها الجسم من الغذاء.

الثاني، هناك ثلاثة أساليب رئيسة لخفض الوزن من طريق النظام الغذائي هي: تقنين الكمية
المستهلكة أو اعتماد نظام غني با لبروتين فقير ا ل ?ى ا لكربوهيدرات أو اعتماد نظام غني
بالكربوهيدرات فقير الى الدهون.

الثالث، النظامان الأول والثاني لا ينتجان خفضا في الوزن دائما وصحيا.ً كما أن تقنين الكمية
المستهلكة يستدعي إرادة فولاذية أحيانا.ً والنظم الغذائية المتبعة تفتقر الى الخضار الذي يغذي
الجسم بالألياف والفيتامينات الضرورية.

الرابع , هو أن النظام الغني بالكربوهيدرات الفقير الى الدهون فاعل ومجد إن جرى اتباعه على نحو
صحيح. كل الأمر متعلقّ بالسعرات الحرارية وميزان المستهلك منها دخولا الى الجسم وخروجا منه.
وعدد السعرات هذه يختلف بين طعام وآخر. ففي الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار سعرات قليلة،
بينما يحتوي الطعام المجفف على عدد كبير منها. والى هذا الطعام المجفف، وتحديدا الى الإفراط
في تناوله، يرد سبب تزايد نسبة السمنة في العالم.

انطلاقا من هذه الأسرار، يمدكّ اختصاصيو التغذية بإرشادات التنحيف الآتية:
} لتكن الحبوب الكاملة والخضار والفاكهة أسس نظامك الغذائي، الى جانب القليل من البروتين
الحيواني والقليل من مشتقات الحليب غير الدسمة.

} تجنبّي الطعام الدهني إذ يحتوي على سعرات حرارية كثيرة يصعب التخلصّ منها.

} لخفض وزنك، تناولي فاكهة وخضارا أكثر. ولتكن الفاكهة مصدر ما تحصلّينه من سكر.

} الحبوب والمعجنات كالمعكرونة تمتص الماء الذي تطهى فيه، وهي غنية بالألياف فتشبعك
وتبقيك قوية.

} شرب الماء ضروري جدا لكنه لا يسكت جوعك.

} تناولي الطعام ذات السعرات القليلة أولا.ً فالسلطة والخضار المسلوقة تملأ بطنك وتعجلّ في
إحساسك بالشبع.

} مارسي رياضة المشي 45 - 50 دقيقة يوميا لتساعدي جسمك على التخلصّ من السعرات الحرارية سريعا.ً
واتمنى ان تفي الاسرار الاربع بالغرض.
__________________

 
 

 

عرض البوم صور دمعة وطن   رد مع اقتباس

قديم 07-09-09, 09:00 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو راقي


البيانات
التسجيل: Jun 2007
العضوية: 31657
المشاركات: 2,633
الجنس أنثى
معدل التقييم: start22 عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 41

االدولة
البلدPalestine
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
start22 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دمعة وطن المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
افتراضي

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 
 

 

عرض البوم صور start22   رد مع اقتباس
قديم 09-09-09, 01:38 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:

البيانات
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 86483
المشاركات: 1,461
الجنس ذكر
معدل التقييم: dr khalid عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 10

االدولة
البلدEgypt
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
dr khalid غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دمعة وطن المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
افتراضي

 

موضوع اكتر من رووووووووووعه
استفدت منه
جزاكى الله خيراااااااااااا

 
 

 

عرض البوم صور dr khalid   رد مع اقتباس
قديم 10-09-09, 11:53 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو راقي


البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 29773
المشاركات: 8,852
الجنس أنثى
معدل التقييم: نور عضو ماسينور عضو ماسينور عضو ماسينور عضو ماسينور عضو ماسينور عضو ماسينور عضو ماسينور عضو ماسينور عضو ماسينور عضو ماسينور عضو ماسي
نقاط التقييم: 5206

االدولة
البلدSyria
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
نور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دمعة وطن المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
افتراضي

 

شكرا لكي على الموضوع الحلو

جزاكي الله كل خير

 
 

 

عرض البوم صور نور   رد مع اقتباس
قديم 14-09-09, 05:35 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ليلاس متالق


البيانات
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 68834
المشاركات: 653
الجنس أنثى
معدل التقييم: princessa عضو بحاجه الى تحسين وضعه
نقاط التقييم: 13

االدولة
البلدMorocco
 
مدونتي

 

الإتصالات
الحالة:
princessa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دمعة وطن المنتدى : المنتدى الطبي - Medical Forum
افتراضي

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 
 

 

عرض البوم صور princessa   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
facebook



جديد مواضيع قسم المنتدى الطبي - Medical Forum
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:14 PM.


مجلة الاميرات  | اية الكرسي mp3  | القران الكريم mp3  | الرقية الشرعية mp3  | شات جوال  | شات قلب 

 



Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية