الأشخاص النباتيون ربما يعانون من نقص فى الحديد والزنك

انا بشوف انو الواحد ما يحرم نفسو من اي شي بس يكون بعتدال حتى يضمن لصحتو العافية وما يكون عندو اي نقص مشكور رفيق على الموضوع الحلو

صح كلامك مياده ..

بس انا دايما بفضل الخضراا والفواكهه على اللحوم .. واللحوم دايما تلاقوها مفرومه يعني بالمعكرونه ما بتبين لاني ما باكلها ..

تسلملي يااارب .. اشكرك اخي


eminemlady

مشكور اخي على المعلومه القيمه
المفروض الواحد يحاول ياكل لحوم ولو بكميات قليله لانه لو ما كان فيها فايده ما كان ربنا احلها لنا
وكمان بالاضافه للزنك والحديد كمان الكالسيوم و بعض المعادن الاخرى لا تكون ذات فائده الا اذا كانت ذا مصدر حيواني