منتديات ليلاس - كن حرا لا تكن عبدا لها ( يلا حماس )

(كن حرا لا تكن عبدا لها )

يجب ان نعلن الحرب المناهضة للتبغ ونقف بصف الرجال والنساء
والصحة والاقتصاد والمجتمع باكمله ، يجب ان ننقذ المجتمع
ونحمى الصحة والمال من الهدر

كلمتنا هذه التى نقدمها نسعى بها لتقديم التوعية والمشورة والمساعدة
فى تحجيم قضية التدخين ونضع ايدينا فى ايدى المجتمع من اجل تنمية وعيه ضد هذا الخطر المميت

الشعار الذى يجب ان ينتهجه جميع المدخنين
(كن حرا ولا تكن عبدا لها)

لن نعرض مخاطر التدخين لان هذا الامر يبدو انه لا يؤثر كثيرا
لكننا سناخذ بايديكم لمرفأ الامان وسنعرض عليكم خطة الاقلاع
وكيف تتحسن صحة المدخن بعد اقلاعه

( خطة الاقلاع )
اخى المدخن00اختى المدخنة
اتبع هذه النصائح تنجو من الوحش القاتل الذى يجثم على انفاسك

-اكتب الاسباب التى تدفعك للتدخين والتى تدفعك للتوقف بورقة واختفظ بها
-اعلن قرارك لاصدقائك واهلك واطلب معونتهم
-ارمى كل الولاعات والطفايات وتخلص من كل ما يذكرك بالتدخين
-قم بزيارة طبيب الاسنان لتخليصك من آثار التدخين فى فمك واسنانك
-الاستعانة ببعض الادوية المساعدة بعد استشارة الطبيب
-ابقى مشغولا بأى نشاط مثل المشى او اى هواية يدوية مثل الكتابة
-مارس الرياضة ساعة فى اليوم ثلاثة ايام فى الاسبوع
-توقف عن شرب المياة الغازية والنسكافيه والقهوة والاكل المقلى لمدة
ثلاثة اسابيع
-تناول الكثير من العصائر الطازجة والخضراوات واشرب شاى اخضر
-ابقى فمك مشغول دائما بلبان من سكر او باصابع الجزر والخيار واستخدم السواك او فرشاة الاسنان
-خذ حماما دافئا او اقرأكتابا او استمع للموسيقى
-عندما تشعر برغبة شديدة للتدخين خذ نفسا عميقا واشغل نفسك باى شىء
لمدة عشر دقائق00ستمر الرغبة
واهم شىء تتسلح به فى مواجهة هذا الوحش القاتل هو الصلاة والذكر وممارسة الطقوس الدينية

وماذا ان تمكنت فعلا من الاقلاع
ما الذى سيحدث ؟؟؟؟؟؟؟

بعد 20 دقيقة : يصبح لون الدم طبيعيا وتعود ضربات القلب لوضعها الطبيعى ، وتعود حرارة الكفين والقدمين لحرارتهم الطبيعية

بعد 8 ساعات : تبدأ مادة اول اكسيد الكربون السامة فى الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الاكسجين بالتزايد

بعد 24 ساعة: تقل فرص حدوث الازمات القلبية

بعد 48 ساعة : تبدأ اعصاب الشخص فى التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن فى حاستى الشم والتذوق

بعد 72 ساعة : يحدث تحسن فى الدورة الدموية وسهولة فى التنفس

بعد 14 الى 90 يوم: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يشعر المقلع عن التدخين بالتعب اثناء المشى كما كان حال تدخيله وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تماما من الدم

بعد 9 اشهر : تختفى الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفى القطران من الرئة

بعد سنة واحدة : تقل بمشئية الله احتمالات الوفاة التى تسببها امراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمرىء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن (الذى لم يمس سيجارة من قبل)

ابدأ اليوم بالاقلاع لتبدأ الحياة
وتبدأ صحتك فى التحسن على الفور
وقى نفسك من عذاب النار فالتدخين انتحار
ويقول المولى عز وجل
(لا تقتلوا انفسكم ان الله كان بكم رحيم)

اجعلها حياة بلاتدخين
وكن حرا لاتكن عبدا لها