منتديات ليلاس - ...تمارين سهلة للعين ..(لمن يجلسون طويلا أمام شاشة الكمبيوتر)

http://www.3tt3.net/up4/get-5-2008-1uxchekb.gif

http://www.3tt3.net/up4/get-5-2008-bwxdlyfl.gif

التمرين الأول

لما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة

الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما

(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

[/FONT]

http://www.3tt3.net/up4/get-5-2008-bwxdlyfl.gif

التمرين الثاني

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

http://www.3tt3.net/up4/get-5-2008-bwxdlyfl.gif

التمرين الثالث

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

http://www.3tt3.net/up4/get-5-2008-bwxdlyfl.gif

http://www.3tt3.net/up4/get-5-2008-mibyocay.gif