إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص الوزن.. بدون جوع أو إحباط أو أدوية
 

http://www.s2s.cc/upfiles/q4R06681.jpg

إليكم عشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية

لإنقاص الوزن ،، بدون جوع أو إحباط أو أدوية :

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،،

أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ،

ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ،

كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدّرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كنت مدخناً ..

اقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو،،

قُم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات،

كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

:flowers2::flowers2::flowers2:

شكرا حبيبتى

موضوع مفيد جدا

بس بحب اكل العلكة

راح أجرب أقلل منها

يسلموووووووووو

العفووو يالغلا

الله يسلمك

نوووورتي

:flowers2::flowers2::flowers2:

شكرا على النصائح القيمة...أنا سمعت جملة وعجبتني...أثناء الرجيم..عامل الطعام كحليف لك يمكن الاستفادة منه وليس كعدو يجب الابتعاد عنه...
أما بالنسبة للمقالي واستبدالها...المشكلة الطعام المقلي أطعم شئ..!!مايكفي بس نخفف منه؟؟

وعليكم بالمشييييييي...والله أنا مجربته..كل صباح نص ساعة مشي خفيف..والله حتى الشهية تخف..

عبارة رااائعه I & U

والمشي كثير مفيد
امي تمشي دائما وفادها كثير

تسلمي I & U ع المروووور

نوووورتي

:flowers2::flowers2::flowers2: