طريقة عملية لتفريغ التوتر...
هناك نقاط في الجسم تسمى نقاط التوتر وتوجد في مناطق مختلفة في الجسم عن طريق النقر على هذه النقاطاثنا التفكير في الموقف المتوتر فإنك ستساعد جسمك اطلاق سراح رد الفعل التوتري المتعلق بتلك المسألة وهذا معناه أنه في المرة القادمة عندما تفكر فيما سبب لك التوتر لن يتفاعل جسدك معها وهكذا ستظل هادئا ومستريحا والنقاط التي عليك ان تنقرها هي على النحو التالي: - عند بداية الحاجب - تحت العينين - عند بداية عظمة الترقوة على الجانبين - تحت الذراعين(تحت مستوى الإبطين) - جانب احدى اليدين ادر التدريب التالي جالسا او واقفا: = انقر كل مجموعة من النقاط حوالي 10-20 مرة مع التفكير في الوقت نفسه في توترك = يمكنك ان تنقر بسرعة عالية ولكن احرص على ان تشعر بالنقر بوضوح = عندما تنقر جانب يدك يكتفى بنقر يد واحدة فقط يؤدي هذا التمرين مفعوله بسرعة بالغة وهو صالح لجميع انواع المواقف المتوترة فإذا ضغط احد الناس على اعصابك فاتجه لأداء التمرين وانت تفكر في مدى ما يسببه لك هذا الشخص من ضيق وإذا شعرت بأنه ليس في استطاعتك التغلب على التوتر فانقر وفكر في عبء العمل الملقى على كاهلك واذا كنت قد تلقيت لتوك انباء سيئة فانقر وفكر فيما وصلك من انباء من المهم جدا ان تفكر في توترك وانت تنقر تلك النقاط فبهذه الطريقة تعطي جسدك معلومات حول المسالة التي تود ان تشعر بمزيد من الإسترخاء العاطفي بشأنها في بعض الأحيان قد تضطر للنقر بضع مرات يوميا لنفس المسألة . لابأس بهذا فقد تضطر للتركيز على جوانب متباينة من نفس المسألة فإذا كنت محملا بأعباء مهام ثقيلة بالمنزل والعمل فقم بأداء دورة واحدة من النقر أثناء التفكير في المهام المنزلية ثم دورة اخرى وانت تفكر في اعباء العمل وقد يكون من المفيد لك ايضا ان تنقر لمواجهة مشاعر مختلفة تجدها في نفسك إزاء زيادة اعباء العمل مثل قولك في نفسك:""يجب علي اناتغلب على التوتر بشكل افضل" او" اني حانق على رئيسي الذي يكلفني باعمال كثيرة لأقوم بها" منقول من كتاب تحيتي دمتم بخير |
يعطيك ألف عافية اخوي بجد مواضيعك واختياراتك مميزة جدا.. تسلم ايدك والله:friends: |
مشكوووووووووووره اخوي يعطيك العافيه
|
الله يعطيك الف عافية.. موضوع رااااااااااائعة..مشكور:) سلامي |
موضوع رااااااااائع ...
يعطيكي الف عاااااافية ... |
شكرااا اخي على الموضوع الراائع
|
يسلمو على النصائح الحلوه
|
موضوع مفييد ,, ألف شكر خيوو
|
مشكور silence sound
موضوع حلو ومميز وكثار اللى يحتاجون له وخصوصاً في هالفتره لطلاب يعطيك العافيه |
- عند بداية الحاجب
- تحت العينين هاي النقاط كثير بنشاهد الناس يقومو بالضغط عليها :)... شكرا |
يعطيك العافية
بجد روعة وانا كتير بتوتر وان شاء الله بجربها ميرسي |
همس الخيال كيلو دلع فتاة الجليد اشكركم لمروركم تحياتي الخالصة لكم.. ودعائي |
انجل سولي لقافقتي قطعة سكر سعيد جدا مرروكم منورين تحياتي |
سراب لبيب روز وجودكم انار صفحتي اشكركم تحياتي |
مشكوووور موضوع رائع جزاك الله خيرا
|
الله يخليك
منور بوجودك |
الساعة الآن 02:26 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية