منتديات ليلاس - تمارين للتخلص من الكرش بالصور ...!!!

منتديات ليلاس (https://www.liilas.com/vb3/)

- الارشيف (https://www.liilas.com/vb3/f183/)

- - تمارين للتخلص من الكرش بالصور ...!!! (https://www.liilas.com/vb3/t68881.html)

تمارين للتخلص من الكرش بالصور ...!!!

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif

منقول

يسلمووو دمعة صيف يعطيك العافية

يسلمووووو دمعة صيف

جميلة جدا صور التمارين الرياضية

بس بالنسبة للنصائح

للتخلص من الكرش ينصح بشرب كوب من الماء قبل الأكل
لكن لا ماء بعد الأكل بنصف ساعة

تسلمي حبيبتي موضوع مفيد

وحابه اقول انه ابدا ابدا لاتعمل الرياضه على معدة ممتلئه لانه راح تزيد الكرشه بدل ماتخففها

مشكورين على مروكم .....ولا انا ما اعرف ليش كتبين هيك ولا اعرف انو منقول ...هههههه