منتديات ليلاس - وجبة السحور المثالية

كلنا في رمضان لازم نتسحر بس في رأيك إيش ممكن تكون وجبة السحور؟ :confused:

أولاً:- من الخطأ تناول البرغر أو الساندويشات الشاورمل او اللحم،لأنها مليئئئئئئئئئئئئة بالدهنيات والملح.
ثانياً:- تزيد من الاحساس بالعطش في اليوم التالي.:

لذلك عندما تجلس إلى مائدة السحور تذكر:-

* تناول الخبز والجبنة أو اللبنة من افضل الوجبات في السحور،وممكن ان نستبدلها بالفطائر أو ما يسمى بالمناقيش مع تنول كوب من الشاي ( بدلاً من المشروبات الغازية أو البيبسي ) وتناول الكثير من الخضر الطازجة للتخفيف من الاحساس بالعطش.

*يمكن الاقتصار من تناول السحور على الفاكهة الطازحة والخضروات ( بدلاً من الإدامات الكثيرة إلا تصد النفس من كثرتها).

*مهم جداً تناول كوب من الحليب أو اللبن كمصدر للكالسيوم ومهم كذلك في إن ُ يمسك المعدة كتيييييييييييير.

* وأهم شيء إحذر من كثرة السكر في وجبة السحور لأنها تزيد كتيييييييييير من الإحساس بالجوع في اليوم التالي.

وبلييييييييييييز تناولوا السحور بانتظام وبحساب عشين تحافظوا على نفسكم وجسمكم:f63: