منتديات ليلاس

منتديات ليلاس (https://www.liilas.com/vb3/)
-   المنتدى الطبي - Medical Forum (https://www.liilas.com/vb3/f12/)
-   -   نصائح لمواجهة التوتر ،،،، (https://www.liilas.com/vb3/t48925.html)

جلاد الليل 20-08-07 01:28 PM
نصائح لمواجهة التوتر ،،،،
 

في عصرنا أصبح التوتر مشكلة يجب مواجهتها ، وإذا تركنا أنفسنا قد نغرق في مشاكل مختلفة إذ يولد هذا التوتر مشاكل صحية كآلام في الرأس والمعدة والظهر ، عدا عن المشاكل النفسية كصعوبة في التركيز وإتخاذ القرارات والشعور بالغضب والقلق . إليك بعض الإرشادات لمواجهة التوتر :

- تخصيص وقت أسبوعيا للنشاطات الشخصية التي تحبها
- المحافظة على صحة سليمة بممارسة الرياضة وتناول أكل صحي أساسه الخضر والفواكه
- تجنب الإرهاق الزائد فالنوم المبكر يأتي أيضا بنتائج إجابية
- التحدث مع الآخرين ومشاركتهم في حل ما يقلقك
- قراءة كتاب أو الإستماع لموسيقى هادئة
- تقسيم الوقت : بعض الوقت لأولادك ووقت لنفسك ووقت للشريك ووقت للأصدقاء

&Emma& 20-08-07 07:32 PM
اوووووووو افتقد لايام الراحهوالاسترخاء هلا طول اليوم توتر

جلاد الليل شكرا على النصيحه الجميله

المحرومه من الحنان 20-08-07 11:09 PM
مشكور على الموضوع
يسلموووووووووووا

شهووده 21-08-07 09:08 AM
انا ما اتوتر الا وقت الامتحان لا وقبلها ب 3 دقايق ههههههههههه

يسلمو اخي


eminemlady

جلاد الليل 29-08-07 05:40 PM
تسلموووووووووا جميعا على المرور والرد
وإن شاء الله مافي توتر بعد هيك نصايح

بالتوفيق

zhraa 09-09-07 09:24 AM
يسلموووووووووو جلاد الليل
على النصائح المهمة

حنين الصمت 09-09-07 11:29 PM
جـــــــــــــــــــــــــــــــــــــلاد الليل مشكووووووووووووور عالنصائح اخوي بصراحه انا اعاني دائما من توتر بس ما اعتقد نصائحك تفيد بس راح اجرب مشكوووووووووور مره ثانيه تقبل مروري

حنين الصمت 09-09-07 11:34 PM
جلاد مشكور عالنصائح .... جزاك الله خير
انا اعاني من توتر دائما بس راح اجرب نصائحك بس اذا ما افدتني مااعرف غيرك راح اجي واذبحك امزززززززززززح ههههههههههههههههه
تقبل مروري

حنين الصمت 09-09-07 11:37 PM
جلاد مشكور عالنصائح .... جزاك الله خير
انا اعاني من توتر دائما بس راح اجرب نصائحك بس اذا ما افدتني مااعرف غيرك راح اجي واذبحك امزززززززززززح ههههههههههههههههه
تقبل مروري

رعشة هدب 10-09-07 03:04 AM
:friends:يسلمو علي الموضوع الحلو
والي فعلا احنا محتاجينة

ocean heart 19-09-07 09:44 PM
واو ما شاء الله كثير مصابين بالتوتر وانا طبعا بالقائمة ومشهوره بين صاحباتي بعد

واعتقد انه اكثر شي يخفف التوتر هو قراءة القرآن أو دعاء لأنه جد بيحسسك أنه الله معك
ومهما كانت الحياة صعبة والظروف مابتنطاق بس بيضل رب العالمين موجود

صاحب السمو 20-09-07 01:47 AM
بارك الله فيك جلاد
الله يعطيك العافية تسلم على الموضوع

جلاد الليل 21-10-07 01:00 AM
تسلموووووو كلكم على المرور والرد
ربنا يعطيكم العافية
ألف شكر

vueleve 22-10-07 02:30 AM
الحمد لله أعصابي باردة دايما
الباقي تقسيم الوقت
في الوقت الحالي 14 ساعة على اللاب توب
والباقي نوم

little angel 22-10-07 09:01 AM
شكرا على النصائح بس بدك نستفيد لانو التوتر عنا دائم


الساعة الآن 06:57 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية