منتديات ليلاس - اذا كنت تريد جسم حلو او قوام ممشوق او عضلات مفتوله او تريد التخسيس ادخل واتمرن معى

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسف على الغياب

اليوم وموعد جديد مع كلام جديد عن الرشاقة واللياقة البدنية التى تخص جميع لاعبى الرياضات المختلفة

حديثنا اليوم عن الرشاقة ... وهى شىء اساسى ومطلوبة فى اى رياضة مهما كان اسمها

حتى لو مش بتلعب رياضة

اكيد حلم حياتك تبقى رشيق

ندخل فى الموضوع على طول (( ايه الرغى ده كله ))

بسم الله

كثير ما نسمع انت مش رشيق او انت لاعب تقيل او لاعب مش خفيف او بحس انك تقيل وانت بتضرب بس اعرفو الرشاقة مالهاش دعوة بالوزن فمن الممكن تلاقى واحد تقيل ووزنة تقيل وممكن تكون رشاقتة احسن من الوزن الخفيف فالرشاقة لا تقاس بالوزن الزائد وتكتسب الرشاقة بصوا اقولكوا ااقرو اللى كتبة وانتو تفهموا ؟؟؟؟

الرشاقة :

ما أهمية الرشاقة و تعريفتها :

- تكسب الرشاقة الفرد القدرة علي الانسياب الحركي و التوافق و القدرة علي الاسترخاء و الإحساس السليم
بالاتجاهات والمسافات ، أن الرشـاقة تعني قدرة الفرد علي تغيير أوضاع جسمه أو سرعة تغيير الاتجاه سواء كان ذلك بالجسم كله أو أجزاء منه سواء كان ذلك علي الأرض أو في الهواء ...

- أنها تتطلب القدرة علي رد الفعـل السـريع للحركات الموجبة شريطة أن تكون مصحوبة بالدقة و بالقدرة
علي تغيير الاتجاه ...

- أن الرشاقة تتضمن المكونات التالية :-

1- المقدرة علي رد الفعل الحركي .
2- المقدرة علي التوجيه الحركي .
3- المقدرة علي التوازن الحركي .
4- المقدرة علي التنسيق أو التناسق الحركي .
5- المقدرة علي الاستعداد الحركي .
6- المقدرة علي الربط الحركي .
7- خفة الحركة .

- أن الرشاقة تتضمن سرعة رد الفعل الحركي و الدقة و التوازن و التوافق و الاستعداد وخفة الحركة .
- أن الرشاقة شديدة الصلة بمكونات اللياقة البدنية و القدرة الحركية .

- أن الرشاقة تعبر عن المكونات التالية :-

1- التحكم في الحركات التوافقية المعقدة .
2- سرعة تعلم وتكامل المهارات الحركية .
3- سرعة تغيير الأوضاع في المواقف المختلفة علي أن تكون هذه السرعة مرتبطة ارتباطا وثيقا بتحقيق الهدف

من المهارة الحركية ...

- فكلما تحسن تنسيق الفعل الشـرطي العكس للحركة عمل الأعصاب لكلما زاد التحكم في أداء المهارات
الرياضـية وكلما سهل علي الفـرد اكتساب حـركات جديدة.وبالتالي يتحسن مكون الرشـاقة لدية .
وهكذا كلما كانت مقدرة الفـرد علي الإحساس الحركي الدقيق عالية لكلما زادت احتمالات التحكم في
سرعة التغيير الحركي ...

- وفي مجال تنمية الرشاقة انه ينبغي العمل علي اكتساب الفرد الرياضي عددا كبيرا من المهارات الحركية
المختلفة وكذلك قيام الفرد بأداء المهارات الحركية المكتسبة تحت ظروف متعددة و متنوعة ...

- كما انه يحذر من كون عملية تنمية الرشاقة تلقي عبئا كبيرا علي الجهاز العصبي المركزي و تعمل علي إرهاق
الفرد الرياضي نسبيا . وعلي ذلك فان محاولة تنمية الرشـاقة و تطويرها تحرز احسن النتائج في حالة استعداد
مختلف النواحي الوظيفية للفرد الرياضي وتهيئتها.كما يجب مراعاة عدم التدريب علي الرشاقة في تلك الحالات
التي يشعر فيها الفرد الرياضي بالتعب أو الإرهاق وذلك عقب التمرينات التي تتميز بزيادة الحمل .

(( اللهم ألا إذا كان الغرض هو زيادة تنمية التحمل ))

- أن الرشاقة من الصفات الخاصة التي قد تتضمن عناصر عده أو صفات أخري مثل الدقة و التوازن و التوافق
والقدرة علي السيطرة و التحكم و التحديد . أن السرعة عامل هام في نجاح الرشاقة ...

- أن الرشاقة تتطلب في بعض الأحيان القوة و الجلد ...يعنى التحمل عشان تدريباتها بتحتاج مجهود بدنى عالى

على فكرة المقالة دى مش مجهودى لوحدى

اكيد مقتبس من مقال احد الخبراء من احد اهم المنتديات الرياضية