|
7 نصائح للتمتع بذاكره قويه
1- الراحة والاسترخاء
التوتر يمكن أن يجعل حالة الذاكرة أسوا وهذا ما يفسر فشل الواحد منا في العثور على شيء لا يتذكر عنه شيئا إن كان في حاله من التوتر والضغط العصبي ويرجع ذلك لإفراز الكورتيزول الناتج عن التوتر الذي يقول عنه الخبراء انه يقضي على التركيز فالكورتيزول ينشط عملية إفراز الأنسولين ويمنع مركز التذكر الرئيسي في المخ من استعمال السكر بشكل سليم وإن عانى هذا المركز من نقص في السكر فسينتج نقص في التركيز لعدم وجود الطاقة التي يحتاجها 2- إغلاق التلفاز إن كثرة مشاهدة التلفزيون تشجع المخ على أن يكون سلبيا ويوصي الخبراء بقضاء ساعة على الأقل يوميا في ممارسة تمارين ذهنيه كالقراءة ولعب الشطرنج وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز ويقول الخبراء إن نشاط الذهن يمكن أن يبطئ من تطور فقدان الذاكرة المصاحب للشيخوخة وتدريب الذهن ليس من الضرورة أن يكون مجهدا فقط قراءة الجريدة تكفي أو مجله وخاصة مجلة ليلاس ههههه 3- تناول أطعمه تنشيط المخ لكي يعمل المخ بشكل أفضل عليك بتناول الأطعمة الغنية بالليسيثين و فيتامين C وفيتامينات مجموعة ال B فهذه العناصر الغذائية تدعم إنتاج الأسيتوكولاين الناقل العصبي الأشد غزاره بالمخ على الإطلاق والحامل الرئيسي للفكر والذاكرة ويوجد الليسيثين في الصويا والبيض وبذور الحنطة والفول السوداني والكبده ويوجد فيتامين Cفي الخضروات والفواكه الحمضية وتوجد فيتامينات B في المكسرات والحبوب واللحم الأحمر 4- تجربة العلاج العطري جميعنا يعلم أن الروائح يمكن أن تثير الذاكرة القوية لكنها أيضا يمكن أن تستخدم في تحسين الذاكرة ويقول خبراء العلاج بالزيوت العطرية أن إضافة بضع قطرات من زيت عطري لوعاء فيه ماء دافئ تجعل أي معلومة تستوعبها مرتبطة بذلك العطر وعندما تكون بحاجه لتذكر ما استوعبته ببساطه ضع نفس الزيت على قطعة نسيج واستنشقها ومن المهم استخدام عطر ليست له ارتباطات سابقه وتجنب الزيوت العطرية مثل اللافندر الذي ربما يجعلك تقبل على النوم بدلا من التركيز ولتحسين الذاكرة استخدم أحد أو توليفه من هذه العطور الريحان ( للضعفاء ) البرغموث ( للثقة ) الليمون ( للتركيز ) والروزماري ( للتذكر) وهذه شغلانة رياحين وروز ماري ...... ناويين يعمله شراكه خخخ 5- تعاطي المكملات الغذائية هناك مخزون للطاقة يصنع بالجسم ويسمى إنزيم الكو أو كيوتن وثبت أنه يقلل أعراض ومرض الزهايمر وهو يحتوي على فلافونويدات تفتح الأوعية الدموية للمخ وربما تزيد الذاكرة واليقظة وتبطئ من بداية ظهور الشيخوخة والمصادر الطبيعية هي البيض والسمك الزيتي ولحم البقر والخضروات وينصح الخبراء بأخذ 10 مليجرامات يوميا من المكمل كما يمتدح الخبراء الجنكه وهو مستخلص من ورقة شجر الجنكه فهو يشجع دوران الدم لا سيما في الأطراف والمخ 6- ترتيب الأفكار من الوسائل التي تساعد في تذكر المعلومة ربطها بشيء مخزن بالفعل في ذاكرة المدى الطويل خاصتك فلو كنت تريد تذكر قائمه بالترتيب مثلا اربطها بشيء مألوف في بيتك وتصور كل بند في غرفه وعندما تريد تذكر القائمة تجول في المنزل ببساطة الموجود في عقلك 7- الرسوم العابثة إن رسم الأشكال والصور وأنت على الهاتف ليس مجرد رسم عبثي حيث من الممكن أن يحسن ذاكرتك والرسم العبثي يزيد التركيز ويقوي الذاكرة |
أخي جلاد الليل
دائما أنت متميز في مواضيعك شكرا على النصائح الغالية سأحتاج إليها كثيرا إذ أنني مقبلة على فترة الامتحانات النهائية فذاكرتي اصبحت ضغيفة جدا نتيجة لمداومتي على تعاطي المنومات أرجو أن يفيدني اتباع الخطوات المذكورة. و التي أعجبتني أكثر هي تجربة العلاج العطري فعلا فكرة مميزة. بكل ود |
اقتباس:
وإن شاء الله تسفيدين من النصايح وتنفعك وربنا يوفقك ويعينك في الإمتحانات |
يسلموووووووووو على النصائح الذهبية
وبالنسبة للعلاج العطري بالفعل جربتها مرة من فترة ولقيت نفسي اتذكر المعلومة جيدا |
اقتباس:
تسلمي على مرورك باين إن العلاج العطري عاجبكم جدا بإذن الله هيفيدكم |
بارك الله فيك اخي علي علي مرورك العطر
موفق دائما بإذن الله |
إغلاق التلفاز
إن كثرة مشاهدة التلفزيون تشجع المخ على أن يكون سلبيا ويوصي الخبراء بقضاء ساعة على الأقل يوميا في ممارسة تمارين ذهنيه كالقراءة ولعب الشطرنج وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز ويقول الخبراء إن نشاط الذهن يمكن أن يبطئ من تطور فقدان الذاكرة المصاحب للشيخوخة وتدريب الذهن ليس من الضرورة أن يكون مجهدا فقط قراءة الجريدة تكفي أو مجله وخاصة مجلة ليلاس ههههه هههههههه جلاد دي اصعب حاجه انا بعتبر نفسي مدمنه تلفزيون |
شكرا أخي جلاد موضوع كتيير حلو.... وانا الحمدلله ذاكرتي حديدية....هههه والنقاط اللي بعملها كتير(1+2+6+7)"بس........!!! |
لورانا وإيمان تسلموا على مروركم
وبطلي شويه لوران دماغك هتورم ههههههههههههه |
موضوع جااااااامد جداااااااا
شكرااااااااااااااااااا شكراااااااااااااااااااااااااااااااا شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااا |
وصفات لتقوية الذاكرة والتخفيف من أعراض النسيان
وصفات لتقوية الذاكرة والتخفيف من أعراض النسيان يتكون دماغ الانسان من 100بليون خلية عصبية عصبون. يوجد في النصف الايسر منه، اكثر مما في النصف الايمن بـ180 مليون خلية عصبية. ويتألف الدماغ من عدة اجزاء، لكل منها تركيب خاص ووظيفة محددة، كما يلي: اولا قشرة الدماغ: تتألف من اربعة فصوص هي، الامامي والصدغي والقفوي والجداري. وتأتي اهميتها من تأثيرها المسيطر على مختلف الوظائف المهمة التي يقوم بها الدماغ، كالذاكرة واللغة والتفكير والوعي والحركات الارادية والمبادرات. ثانيا المخيخ: يقع في مؤخرة اسفل الدماغ، ويقوم بوظيفة الحركة والتوازن والمزاج او الطبع. ثالثا جذع الدماغ: يقع في الاسفل الدماغ. رابعا تحت المهاد: وتتمثل وظيفته بالتكرار النظامي للعمليات والاحداث، وتنظيم حرارة الجسم والانفعالات والجوع والعطش. خامسا المهاد: ووظيفته تنسيق وتوحيد عمليات التحسس والحركات، بشكل منسق. [/right] يبلغ وزن دماغ الانسان البالغ 13001400غرام، ويشكل 2% من وزن الانسان. يبلغ معدل طوله 16.7سنتمترا، وعرضه 14 سنتمترا وارتفاعه 9.3 سنتمترات. وتجدر الاشارة الى ان حجم الدماغ لا يدل على درجة الذكاء، حيث توجد كائنات حية اخرى اكبر حجما من دماغ الانسان ولكنها اقل منه ذكاء، كالفيل والحوت مثلا. وتجدر الاشارة الى ان تذكر الامور الحديثة والقدرة على تشكيل ذكريات جديدة، تتلف في حالة التعرض لاصابات على جانبي الدماغ. حيث ان تلك الاصابات تؤثر على المهاد الاوسط والخلفي والتكوين الشبكي لجذع الدماغ وجهاز الاثارة بواسطة الادرنالين. كما ان هناك اسبابا اخرى لذلك تتمثل بنقص فيتامين(B1) والاورام تحت المهاد واحتباس الدم. كما تجدر الاشارة الى ان اصابة جانبي الفص الصدغي الاوسط، ولاسيما قرن أمون، قد يؤدي الى نسيان شبه دائم. والذاكرة هي القدرة على تذكر المعلومات القديمة والحديثة، والتي سجلت في الدماغ بواسطة الحواس الخمس او الخيال والابتكار، في الوقت المناسب. اما النسيان فهو عدم القدرة على استرجاع المعلومات التي سجلت مسبقا، في الوقت المناسب. وقد وهب العلي العليم للانسان دماغا يستطيع استيعاب معلومات هائلة جدا {صُنْعَ اللَّهِ الَّذِي أَتْقَنَ كُلَّ شَيْءٍ} لو كتبت لملأت 90 مليون مجلد ضخم، ولو وضعت هذه المجلدات واحدا جنب الاخر، لامتدت لمسافة 450 كيلومترا. ان التذكر والنسيان، كالماء والهواء في بوتقة، لكل منهما حجم محدد. ولكن اذا زاد حجم الاول، ينقص حجم الثاني، والعكس صحيح. وهذا ما يمكن ملاحظته، عند وضع البوتقة على النار، أي عندما تعيش صدمة نفسية او مرضا في الدماغ او ضوضاء متشابكة، وثانية العكس صحيح. فالذاكرة تدل على القدرة لاستعادة المعلومات المخزونة في الذاكرة في الوقت المناسب. اما النسيان فيدل على عكس ذلك. والنسيان ظاهرة طبيعية، ولاسيما للمعلومات القديمة، اما الحديثة فقد ينسى بعضا منها، ولكن اذا زاد ت كمية المعلومات المنسية، فإن ذلك يدل على وجود خلل ما في خلايا الذاكرة ناتج عن مرض او جرح في الدماغ او صدمة نفسية شديدة. الذكاء والذاكرة يقاس معدل الذكاء كما يلي: (العمر العقلي العمر الزمني) \100 فإذا كان العمر العقلي اعلى من الزمني، يعد الفرد ذكيا والعكس يعتبر غبيا، ولكل صنف درجات. وقد اثبتت قياسات وتجارب العلماء ان 60% من الناس يعتبرون متوسطي الذكاء (90110 درجة) والنسبة الباقية تتوزع بين الاغبياء والمعتوهين(70 درجة فأقل) اما درجة ذكاء العباقرة والاذكياء فتبلغ 130 درجة فأكثر. ويصنف النسيان الى: نسيان سلبي، وهو عدم القدرة على تذكر المعلومات المهمة المتعلقة بحياتك. والنسيان الايجابي، وهو عدم تذكر المعلومات المؤثرة، كوفاة احد الاعزاء او موقف مشين. وتصنف الذاكرة الى ثلاثة مستويات، بناء على فترة بقائها في الذهن: 1 ذاكرة المعلومات السريعة الزوال، حيث توضع المعلومات المنقولة الى الذهن، عن طريق الابتكار والحواس الخمس. فاذا لم يهتم بها الانسان، تزول بعد ثانية ونصف. اما اذا زاد اهتمامه بها فتدخل في مستوى الذاكرة القصيرة، مثل التجول في معرض للملابس او البضائع الاخرى. 2 ذاكرة المعلومات لفترة قصيرة، حيث بعد وضع المعلومات في الذهن بالوسائل اعلاه، تبقى في تذكرها لفترة تتراوح ما بين نصف دقيقة الى بضعة دقائق. ولكن اذا كررتها لعدة مرات فإنها تبقى لفترة اطول. 3 ذاكرة المعلومات لفترة طويلة، أي منذ ان وضعت في الذهن، من طفولتك الى الوقت الحاضر، عن كل ما يتعلق بك وبما يحيطك. |
شكرا اخى على المعلومات المفيدة
وسيتم دمج الموضوع مع موضوع سابق للفادة |
الله يعطيك العافية على الموضوع الرائع
|
تسلموووا على المرور
ورائع هذا الدمج الذي يثري الموضوع يعطيكم العافية |
شكرا على الموضوع اللزيز
|
شكرالك اخي جلاد الليل على هذه النصائح
التي بلا شك ستفيدني لاني الوقت الحالي اعاني من نسيان فظيع اشك انه فقدان ذاكره (بس يمككن التوتر لانو والحمد لله موجود عندي بكثرة هالايام) شكرا كثيييير |
ميييييرسي على الموضوع الجمييل
وانشاء الله حاجة من الحاجات دية تنفع معايا عشان انا امتحانات نصف السنه قربت ادعووولي |
رد: 7 نصائح للتمتع بذاكره قويه
|
| الساعة الآن 08:00 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية