منتديات ليلاس - إليكِ .. نصائح للتغلب على زيادة وزنكِ

- لا تتبعي نظام الحركة المستمرة في تناول الطعام بمعني ألا تجعلي الملعقة أو الشوكة بين فمك والطبق بشكل مستمر فمن المفروض بعد كل مرة تضع فيها الطعام بفمك أن تترك الملعقة جانباً حتي تنتهي من المضغ والبلع بهدوء وتعودي دائماً علي البلع تماماً قبل تناول كمية أخري.

- كوني مسترخية دائماً قبل تناول الطعام فقد ثبت ـ حسب ما ورد بمجلة حريتي ـ أن ذلك يجعلك تأكلين وتبلغين بهدوء وتشبعين بقدر معتدل من الطعام أما إذا كنت مضطرباً أو معكر المزاج فغالباً ستلتهم الأكل التهاماً وتتناول ما يفوق حد شبعك الطبيعي.

- من الخطأ أن تنشغلي أثناء تناول الطعام بأي نشاط آخر كقراءة الصحف أو مشاهدة التليفزيون أو الرد علي مكالمة تليفونية .

- اشربي ثمانية أكواب من الماء يومياً فالماء لازم لمتبعي الرجيم ويحافظ علي صفاء البشرة ويمدها بالرطوبة.

- اطبخي الوجبات التي ستتناولينها بنفسك مع احترام الوجبات الأساسية الثلاث.

- تسوقي وأنت شبعانة لأن التبضع جائعاً يغريك بالإكثار من الشراء.