أكلات تؤدي الى الراحه النفسيه
 

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

و تعالج الاضطرابات العاطفية

كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات

كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ،

ويعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية ،

أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم

، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول .

وباختلاف الأكلات ،

هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب

و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول أل أحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .

وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .

أضاف : الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .

يعطيكي العافية أسورة ...

وراح أجرب وأقولك

خخخخخخخخخخخخخخخخخ

يسلموووو

ههههههههههه
انا جربت نتيجة هايلة
مشكوررررررررررررر على الاكل

شكراً على الموضوع القيم
نصيحة من اخصائى تغذية :
جربوا أيضاً الموز و التفاح الأخضر

موضووع راائع ومهم

شاكره لك



eminemlady

تسلم الايادى

الله يسلمك اخوي
ومشكور على مرورك

:flowers2::flowers2::flowers2::flowers2::flowers2:

ولييييي .. شوكلاته....وكمان سمك..
والله انا احترم هذي الاشياء
ويمكن عشان كدى عايش روقان ع طول الايام !!
بالمناسبه..ذكرت كلمة لحم"اهم مصادر الاحماض الامينيه" في القرآن اكثرمن مره
وفكل مره نمر عليها مرور الكرام..بس إلين السمك الله اضاف صفه حلوه
"لحما طريا"
...وتسلم الايادي

يسلمووو دلوعة

أنا بموت فى السمك ودى أكلتى المفضلة

الحمد لله أنها طلعت صحية

مشكورة على هالموضوع المفيد ولا عدمناك

حبيبتي موضوع رائع ومتيمز

thanxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

الله يعطيك العافية على الموضوع الرائع

يسلمووووووووو ع المعلوماااات

http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-eps1c1nv.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-aoc0j2aq.gif


http://www.3tt3.net/up4/get-10-2007-eps1c1nv.gif