اللي تهمه صحته يدخل 2
عنصر المغنيسيوم هو أحد املاح المعادن ، وهو رابع أهم المعادن الطبيعية في الجسم.
إن 50% من المغنيزيوم موجود في العظام و 49% داخل خلايا الانسجة و 1% في الدم . يحتاج الجسم إلى 300ملغ من المغنزيوم يوميآ . وظائف المغنيزيوم - يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم - لا بد منه لتخليق البروتين - لا بد منه لكي يعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي - لا بد منه لتحويل الطعام إلى طاقة - يرفع حظوظ الشفاء بعد الاصابات القلبية ويمنع تجلط الدم - يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء - يساعد في المحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري - يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار نقص الماغنيزيوم يؤدي إلى تشنجات في الجهاز العصبي ، الشد العضلي، رعشة في الاطراف ، تشنجات في الحنجرة ، العصبيه ، الضغط النفسي ، الارهاق ، آلام في المفاصل الافراط في تناول المغنيسيوم يؤدي إلى الاسهال ، المغص ، التسمم مصادر المغنيزيوم بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ، الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ، البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف |
شكرا على الموضوع المفيد والمعلومات القيمه
|
مشكوررررررررررر اختي على المعلومات المفيدة
|
يعطيك العافيه حبيبتي
معلوماات رائعه ومفيده eminemlady |
مشكوره حياتي
Eminemlady |
الساعة الآن 11:37 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.
شبكة ليلاس الثقافية